Vorteile von Ashwagandha

Inhaltsverzeichnis

  1. Wie wird Ashwagandha genommen?
  2. Gesundheitliche Vorteile
  3. Nebenwirkungen
  4. Nächste Schritte

Schnelle Fakten über Ashwagandha

  • Bisher wurden vielversprechende Studien zum gesundheitlichen Nutzen von Ashwagandha hauptsächlich bei Tieren durchgeführt.
  • Schwangere Frauen sollten Ashwagandha vermeiden, da dies eine frühzeitige Geburt verursachen kann.
  • Das Kraut kann für bestimmte Krebsarten, Alzheimer und Angstzuständen vorteilhaft sein, aber mehr Forschung ist erforderlich.

Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas wächst. Seine Wurzeln und orangeroten Früchte werden seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet. Das Kraut wird auch indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt.

Der Name Ashwagandha beschreibt den Geruch seiner Wurzel (wie ein Pferd). Per Definition bedeutet Ashwa Pferd.

Das Kraut gilt als eines der wichtigsten Kräuter im ayurvedischen Medizinsystem, einer medizinischen Praxis, die vor über 3.000 Jahren in Indien begann.

Ashwagandha

Ayurveda-Medizin verwendet Kräuter, spezielle Diäten und andere natürliche Praktiken als Behandlung für eine Vielzahl von Bedingungen. In der ayurvedischen Medizin gilt Ashwagandha als Rasayana. Das bedeutet, dass es ein Kraut ist, das hilft, die Jugend geistig und körperlich zu erhalten.

Historisch wurden die Wurzeln von Ashwagandha verwendet, um zu behandeln:

  • Arthritis
  • Verstopfung
  • Schlaflosigkeit
  • Hauterkrankungen
  • Stress
  • Magen-Darm-Probleme
  • Diabetes
  • Nervenzusammenbrüche
  • Fieber
  • Schlangenbisse
  • Gedächtnisverlust

Die Blätter, Samen und sogar Frucht wurden alle auf verschiedene Arten für verschiedene Behandlungen verwendet.

Heute wird Ashwagandha als Ergänzung in den Vereinigten Staaten verkauft. Es wird immer noch verwendet, um viele der oben aufgeführten Bedingungen zu behandeln. Es ist auch weiterhin wichtig in der indischen Medizin. Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Vorteile des Krauts sowie mögliche Bedenken zu erfahren.

Wie wird Ashwagandha genommen?

Die Dosierung und die Art, wie Ashwagandha verwendet wird, hängt von dem Zustand ab, den Sie behandeln möchten. Es gibt keine Standarddosierung, die in modernen klinischen Studien untersucht wurde.

Ashwagandha kann in Pulverform in Dosierungen im Bereich von 450 Milligramm bis 2 Gramm verwendet werden. Sie können es in Kapseln, Pulver oder als flüssigen Extrakt aus Reformkost oder Nahrungsergänzungsmitteln kaufen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha?

Moderne Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha für eine Reihe von Anwendungen nützlich sein könnte. Über die Reaktion des Krautes im menschlichen Körper ist jedoch noch nicht viel bekannt. Ein Großteil der bisherigen Studien – obwohl sehr vielversprechend – wurde an Tieren durchgeführt.

Angst

Es ist möglich, dass Ashwagandha eine beruhigende Wirkung auf Angstsymptome hat, verglichen mit dem Medikament Lorazepam (ein Beruhigungs- und Angstmedikament).

Eine Studie in der Zeitschrift Phytomedicine zeigte, dass das Kraut die Fähigkeit hatte, Angstzustände zu reduzieren. In der Tat, die beiden Behandlungen wurden gefunden, um ein ähnliches Maß an Erleichterung von Angst als die oben genannten Medikamente bieten, was darauf hindeutet, Ashwagandha könnte ebenso wirksam sein, um Angst zu reduzieren.

Arthritis

Ashwagandha gilt als Schmerzmittel, das auf das Nervensystem wirkt, um zu verhindern, dass Schmerzsignale gesendet werden. Es wird auch angenommen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat. Aus diesem Grund haben einige Studien gezeigt, dass es bei der Behandlung von Arthritis wirksam ist.

Eine Studie fand heraus, das Kraut, das indische Journal of Medical Research großes Potenzial als Behandlungsoption für rheumatoide Arthritis haben.

Herz Gesundheit

Ashwagandha kann eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit des Herzens haben, einschließlich der Behandlung von:

  • Bluthochdruck
  • hoher Cholesterinspiegel
  • Brustschmerz
  • Herzkrankheit

Eine Humanstudie, die im International Journal of Ayurveda Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Verwendung des Krauts für die Gesundheit des Herzens (in Kombination mit einem anderen ayurvedischen Kraut) hilfreich war, um die Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern.

Alzheimer-Behandlung

Laut dem African Journal of Traditionelle, Komplementäre und Alternative Medizin haben mehrere Studien Ashwagandhas Fähigkeit untersucht, den Verlust der Gehirnfunktion bei Menschen mit Krankheiten wie Alzheimer, Huntington und Parkinson zu verlangsamen oder zu verhindern.

Mit fortschreitender Krankheit werden Teile des Gehirns und seine Verbindungswege geschädigt, was zu Gedächtnis- und Funktionsverlust führt. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ashwagandha, wenn es Mäusen und Ratten während der frühen Krankheitsstadien verabreicht wird, Schutz bieten kann.

Krebs

Einige sehr vielversprechende Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha das Zellwachstum bei bestimmten Krebsarten stoppen kann. Tierversuche zeigten die Fähigkeit, einen Lungentumor zu verringern. Es gibt ermutigende Ergebnisse, die darauf hinweisen, dass das Kraut das Potenzial hat, menschliche Krebsarten wie Brust, Lunge, Niere und Prostata zu verlangsamen.

Was sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha?

Ashwagandha gilt allgemein als gut verträglich in kleinen bis mittleren Dosen. Aber es gab nicht genug Langzeitstudien, um mögliche Nebenwirkungen zu untersuchen.

Schwangere Frauen sollten Ashwagandha vermeiden, da dies eine frühzeitige Geburt verursachen kann.

Ein weiteres potentielles Problem für ayurvedische Kräuter ist, dass die Hersteller nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Dies bedeutet, dass sie nicht denselben Standards unterliegen wie Pharmaunternehmen und Lebensmittelhersteller.

Eine Studie, die vom National Center for Complementary and Integrative Health finanziert wurde, ergab, dass 21 Prozent von 193 Produkten (hergestellt in den USA und Indien) Blei-, Quecksilber- und / oder Arsenspiegel aufwiesen, die über dem für die tägliche Aufnahme als akzeptabel angesehen wurden .

Nächste Schritte

Ashwagandha und die ayurvedische Medizin bleiben der modernen Wissenschaft immer noch ein Rätsel. Viele der bisherigen Studien waren zu klein, wurden nur an Tieren durchgeführt oder hatten einige Mängel in ihrem Design.Aus diesem Grund können die Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Aber sie können die Vorteile auch nicht ignorieren.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Ashwagandha keine medizinischen Behandlungen ersetzen sollte, die von Ihrem Arzt empfohlen werden. Wenn Sie das Kraut als Teil Ihres Behandlungsplans verwenden, sollten Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

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