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Warum fühle ich mich immer krank?

Jeder fühlt sich manchmal krank, aber unter manchen Umständen kann sich eine Person die ganze Zeit krank fühlen. Dieses Gefühl kann sich auf Übelkeit, häufiges Erkältungssyndrom oder Erschöpfung beziehen.

Eine Person könnte sich wegen eines Mangels an Schlaf, Stress, Angst oder einer schlechten Ernährung für einige Tage, Wochen oder Monate dauernd krank fühlen.

In anderen Fällen kann eine zugrunde liegende Erkrankung vorliegen.

Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hatten 2012 etwa 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mindestens einen chronischen oder langfristigen Zustand.

Wenn eine Person schwanger ist oder schwanger sein kann, kann sich das ständige Gefühl von Übelkeit am Morgen als Übelkeit erweisen, die zu jeder Tageszeit auftreten kann und bei der sich eine Person mit oder ohne Erbrechen krank fühlt.

In diesem Artikel betrachten wir die Ursachen, Symptome und Behandlungen für eine Person, die sich ständig krank fühlt.

Ursachen, Symptome und Behandlungen

Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Gründe, warum sich jemand immer krank fühlen könnte, sowie die Symptome und wie Sie sich behandeln lassen.

Angst

Dame im Bett, die aus dem Fenster schaut, sich wundernd, warum sie sich immer krank fühlt

Viele Menschen verbinden Angst nicht mit dem Gefühl, krank zu sein, aber oft kann es dazu führen, dass eine Person sich schlecht fühlt.

Eine Person mit Angst kann Übelkeit fühlen, oder sie können feststellen, dass sie häufiger krank werden, weil ihre Angst ihre Immunantwort schwächt.

Andere Symptome der Angst sind:

  • Schwitzen
  • Kurzatmigkeit
  • Schwindelgefühl haben
  • erhöhter Puls
  • Zittern oder Zittern
  • bestimmte Situationen vermeiden

Es ist normal, dass Menschen Angst haben. Wenn eine Person ständig ängstlich ist und dies dem täglichen Leben im Wege steht, möchten sie vielleicht mit einem Arzt über Angststörungen sprechen.

Wenn eine Person an den meisten Tagen für 6 Monate oder länger Angst hat, kann bei ihnen eine generalisierte Angststörung (generalized angst disorder, GAD) diagnostiziert werden.

Eine Person kann eine spezifische Angststörung oder eine Phobie haben, wenn ihre Angst für bestimmte Situationen spezifisch ist, wie soziale Kontakte oder unhygienische Orte.

Behandlung

Angst- und Angststörungen sind sehr gut behandelbar. Mögliche Optionen sind:

  • Auflösen der Ursache von Angstzuständen, die Lebensstilfaktoren, Beziehungen, Drogen oder Alkohol sein können.
  • Psychotherapie oder Gesprächstherapien, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) oder interpersonaler Therapie (IPT).
  • Sprechen Sie mit einem Arzt und nehmen Sie Medikamente wie Betablocker ein.

Chronischer Stress

Stress hier und da zu spüren ist völlig normal, aber andauernder Stress kann sich stark auf Körper und Geist auswirken.

Extremer Stress, wie er durch Trauer, Schock oder traumatische Erlebnisse verursacht wird, kann auch körperlich wirken.

Menschen mit chronischem oder extremem Stress können viele verschiedene Symptome haben, da Stress das Immunsystem, das Nervensystem, Hormone und die Herzfunktion beeinflusst.

Andere Symptome von chronischem Stress können sein:

  • ein Mangel an Energie
  • Verdauungsprobleme, wie Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit und Verstopfung
  • Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
  • Angst
  • Muskelschmerzen oder Steifheit
  • Kopfschmerzen
  • häufigere Infektionen wie Erkältungen, Grippe und Harnwegsinfektionen (HWI)
  • weniger Lust auf soziale Aktivitäten oder Einstellungen

Behandlung

Die einzige Möglichkeit zur Behandlung von chronischem Stress besteht darin, die zugrunde liegende Ursache anzugehen und zu ändern. Allerdings können mehrere Lebensgewohnheiten Stress und seine Symptome stark reduzieren.

Viele traditionelle und alternative Therapien helfen Stress abzubauen oder zu lindern.

Gute Wege für jemanden, um ihren Stress zu behandeln, sind:

  • Auflösen der Konfliktquellen, die ihre Verstimmungen verursachen.
  • Regelmäßiges Training so oft wie möglich.
  • Im Freien eine angemessene Zeit verbringen.
  • Übungen für Achtsamkeit und Stressfreisetzung, wie Yoga, Meditation, tiefes Atmen und geführte Visualisierung.
  • Vermeidung von Jobproblemen oder unfertiger Arbeit nach Hause und Vermeidung von Problemen im Zusammenhang mit Heimarbeit.
  • Ein stressabbauendes Hobby, besonders eines, das Kreativität fördert, wie Zeichnen, Schreiben, Malen oder Musik.
  • Bitte um Unterstützung und Verständnis von Familie und Freunden.
  • Ich suche Hilfe von einem Psychologen.

Schlafmangel

Mann mit Schlaflosigkeit

Richtiger, regelmäßiger Schlaf ist wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn jemand chronisch schlafarm ist, kann es sein, dass er sich ständig krank fühlt.

Viele chronische Krankheiten können den Schlaf stören und verstärken normalerweise die Symptome beider Zustände.

Häufige Symptome von chronischem Schlafentzug oder Mangel an ausreichendem Schlaf sind:

  • tageszeitliche Müdigkeit
  • allgemeine Müdigkeit
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Abschließen von Aufgaben
  • Reizbarkeit und Angst
  • häufigere Infektionen und längere Einheilzeit
  • Depression

Behandlung

Häufige Methoden zur Verbesserung des Schlafentzugs sind:

  • Legen Sie einen Schlaf- und Wachplan fest und bleiben Sie dabei, auch an den Wochenenden
  • Entfernen Sie alle Ablenkungsquellen aus dem Schlafzimmer, z. B. Elektronik
  • Behandlung von Krankheiten, die den richtigen Schlaf behindern, wie Schlafapnoe, Restless-Leg-Syndrom, Angstzustände und chronische Schmerzen
  • Vermeiden Sie Energy-Drinks und zu viel Koffein
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit Yoga, Meditation, einem warmen Bad oder einem Buch

Schlechte Ernährung und Austrocknung

Entwässerung und Mangelernährung oder eine schlechte Ernährung belasten den Körper. Ein chronischer Mangel an geeigneten Nährstoffen und Feuchtigkeit kann viele Probleme verursachen, einschließlich:

  • chronische Müdigkeit und Schwäche
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • schlechte Immungesundheit und verlängerte Heilungszeit
  • Gewichtsverlust

Behandlung

Empfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme unterscheiden sich je nach Alter, Geschlecht, Schwangerschaftsstatus und Krankheit. Es wird oft gesagt, dass die meisten Menschen täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser trinken sollten.

Wenn eine Person vermutet, dass sie dehydriert sind, sollten sie ihren Arzt besuchen, um die besten Behandlungen zu finden.

Um Mangelernährung zu behandeln und vorzubeugen, sollten die Menschen eine gesunde, ausgewogene und nahrhafte Ernährung zu sich nehmen, einschließlich:

  • Vollkorn
  • ganze Früchte und Gemüse
  • Hülsenfrüchte wie trockene Bohnen, Linsen und Kichererbsen
  • gesunde Fette, wie bei fetten Fischen, nativem Olivenöl, den meisten Nüssen, ganzen Eiern, Avocados und dunkler Schokolade

Schlechte Hygiene

Schlechte Körperhygiene, insbesondere bei oraler Einnahme, kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die dazu führen können, dass sich jemand ständig krank fühlt. Schlechte Hygiene erleichtert es Bakterien, zu wachsen und zu gedeihen, was zu Infektionen führen kann.

Die Haut ist die natürliche Barriere des Körpers für Dinge, die Infektionen verursachen können, wie Bakterien und Viren.

Das Waschen des Körpers und das Sauberhalten von Kleidung und Bettzeug kann dazu beitragen, Bakterien fernzuhalten und natürliche, gesunde Bakteriengemeinschaften in Schach zu halten.

Menschen haben viele Blutgefäße im Zahnfleisch. Diese Blutversorgung bedeutet, dass sich chronische, unbehandelte Zahnfleischentzündungen im Körper ausbreiten können. Eine schwere Zahnfleischerkrankung wurde auch mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Behandlung

Regelmäßiges Waschen des Körpers, der Kleidung und der Bettwäsche sollte helfen, die meisten Infektionen aufgrund schlechter Hygiene zu behandeln und zu verhindern. Und das Üben von Mundhygiene kann helfen, die Wahrscheinlichkeit von Zahnfleischentzündungen und -krankheiten zu behandeln und stark zu reduzieren.

Gute Mundhygiene Gewohnheiten gehören:

  • Zähneputzen mindestens zweimal täglich mit Fluorid-Zahnpasta und Zahnseide regelmäßig
  • regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und Reinigungen
  • mit dem Rauchen aufhören oder Tabakprodukte verwenden
  • zuckerhaltige Speisen und Getränke vermeiden

Alkohol, Koffein, Drogen oder Medikamente

paar trinken Rotwein

Es ist bekannt, dass Alkohol, Koffein, Freizeitdrogen und viele verschreibungspflichtige Medikamente den Schlaf stören, was zu einem allgemeinen Unwohlsein führen kann.

Eine übermäßige Verwendung von Chemikalien, die als Stimulanzien oder Beruhigungsmittel wirken, kann zu bestimmten mentalen und physischen Veränderungen führen.

Behandlung

Eine Person sollte Getränke, Nahrungsmittel und Drogen mit diesen Chemikalien in ihnen vermeiden, besonders am Abend oder vor dem Schlafengehen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Koffein und Zucker einen starken Einfluss darauf haben können, wie sich ein Mensch fühlt.

Wenn jemandes Symptome durch verschreibungspflichtige Medikamente verursacht werden, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen, um eine Alternative zu finden.

Immunerkrankungen

Autoimmunerkrankungen schwächen das Immunsystem und machen Infektionen, Erkältungen und Grippe leichter. Dies bedeutet, dass Menschen mit chronischen Immunerkrankungen sich oft krank fühlen und länger brauchen, um sich von Krankheiten zu erholen.

Häufige Immunerkrankungen, die Menschen die ganze Zeit krank machen können, sind:

  • Lupus
  • HIV
  • Zöliakie
  • entzündliche Darmerkrankung (IBS)
  • Asthma
  • Arthritis
  • Allergien
  • Diabetes Typ 1
  • Multiple Sklerose
  • Morbus Basedow

Autoimmunerkrankungen verursachen viele Symptome, darunter Müdigkeit, Hautausschläge, Schlaflosigkeit und Magen-Darm-Probleme.

Behandlung

Die einzige Möglichkeit zur Behandlung von Symptomen, die mit einer Autoimmunerkrankung in Zusammenhang stehen, ist die medizinische Behandlung und Überwachung des Zustands.

Exposition gegenüber Infektionen

Eine Person, die viele soziale Kontakte mit anderen Menschen hat, ist mehr Dingen ausgesetzt, die Infektionen verursachen, wie Viren und Bakterien.

Menschen können mehr Infektionen ausgesetzt sein, wenn sie:

  • Arbeit mit Kindern
  • Arbeit in der Gesundheitsbranche
  • leben in enger Nachbarschaft mit anderen Menschen, wie in Schlafsälen
  • viel reisen oder öfters öffentliche Verkehrsmittel benutzen

Behandlung

Eine Person kann sozialen Kontakt nicht immer vermeiden, obwohl sie die folgenden Techniken verwenden kann, um ihr Infektionsrisiko zu reduzieren:

  • häufiges Händewaschen
  • das Gesicht bedecken, wenn jemand mit einer ansteckenden Krankheit in der Nähe ist
  • Handdesinfektionsmittel verwenden

Anämie

Menschen mit Anämie haben nicht genug Hämoglobin, den Teil der roten Blutkörperchen, der Sauerstoff im Blut trägt. Wenn ihre Gewebe und Zellen nicht genug Sauerstoff bekommen, können sie nicht richtig funktionieren. Dies bedeutet, dass Menschen mit Anämie dazu neigen, sich immer unter dem Wetter zu fühlen.

Häufige Symptome einer Anämie sind:

  • Ermüdung oder Ermüdung leicht
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Kurzatmigkeit
  • blasse Haut

Behandlung

Oft ist der einfachste Weg, um Anämie zu behandeln, Änderungen der Ernährung zu machen oder Eisenpräparate zu nehmen.

Lebensmittel reich an Eisen gehören:

  • dunkelgrün, Blattgemüse
  • Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte
  • Huhn, Fisch, Schweinefleisch und Rindfleisch
  • Nüsse und Samen
  • Eier
  • brauner oder wilder Reis
  • angereicherte Getreideprodukte und Brotprodukte

Komplikationen

Menschen, die sich immer krank fühlen, müssen häufiger die Arbeit oder die Schule auslassen oder weniger tagtäglich arbeiten. Dies gilt insbesondere, wenn eine Person eine chronische Erkrankung hat.

Chronische Zustände können auch Angstgefühle hervorrufen und Aktivitäten beeinträchtigen, die für eine gute Gesundheit wichtig sind, wie zum Beispiel richtiger Schlaf, Bewegung und Geselligkeit.

Obwohl die spezifischen Komplikationen von der Ursache abhängen, kann eine Person, die sich die ganze Zeit krank fühlt und deren Symptome sich nicht verbessern, Depressionen, Angstgefühle oder Müdigkeit entwickeln.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wer sich länger als eine oder zwei Wochen krank fühlt, sollte einen Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann die Ursache der Krankheit herausfinden und Behandlung anbieten.

Ein Arzt kann auch Änderungen des Lebensstils oder Therapien empfehlen, die die Symptome reduzieren können.

Es ist auch wichtig, mit einem Arzt über längere Krankheit zu sprechen, damit sie die zugrunde liegenden Krankheiten ausschließen oder behandeln können.

Ausblick

Das Gefühl, erschöpft zu sein, oft krank zu werden oder sich übel zu fühlen, wird oft durch Schlafmangel, schlechte Ernährung, Angst oder Stress erklärt.Es könnte jedoch auch ein Zeichen für Schwangerschaft oder chronische Krankheit sein.

Wenn eine Person nicht sicher ist, was sie dazu bringt, sich ständig krank zu fühlen, sollten sie ihren Arzt für eine genaue Diagnose und angemessene Behandlung konsultieren.

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