Phubbing, das Wegschauen zum Handy mitten im Gespräch, kann das Gefühl von Zugehörigkeit und die Zufriedenheit mit der anderen Person messbar belasten. Wer regelmäßig für das Display unterbrochen wird, erlebt das oft wie eine kleine Form sozialen Ausschlusses, nicht bloß als schlechten Stil.
Die ältere Idee, ein kurzer Blick auf die Nachricht sei harmlos, hält den Experimenten seit 2018 und den Sammelstudien der Jahre 2023 bis 2025 nicht stand. In einer kontrollierten Animation der University of Kent fühlten sich Teilnehmende umso weniger zugehörig, je intensiver das Gegenüber auf das Telefon starrte. Eine Metaanalyse zu Partner-Phubbing vom Mai 2025 fasst Dutzende Stichproben zusammen und findet mittlere Zusammenhänge mit geringerer Beziehungs- und Ehezufriedenheit, weniger Intimität und mehr Streit. Notfälle, Dienstbereitschaft oder ein gemeinsam angeschautes Video gehören nicht in denselben Topf. Dauerndes Wegschauen ohne erkennbaren Grund schon.
Was Phubbing ist und wie es sich anfühlt
Phubbing meint, eine anwesende Person zu ignorieren, weil der Blick und die Aufmerksamkeit auf das Smartphone wandern. Der Begriff klebt die englischen Wörter für Telefon und Brüskieren zusammen. Entscheidend ist nicht die App, sondern der soziale Schnitt. Das Gegenüber sitzt noch da, verliert aber Blickkontakt, Mimik und den Faden des Gesprächs.
Typisch ist das Mittagessen, in dem eine Nachricht summt und die Erzählung über eine Trennung, einen Ärger im Job oder ein krankes Kind ins Leere läuft. Der Körper bleibt am Tisch, die Zuwendung nicht. Viele beschreiben dann Irritation, das Gefühl, austauschbar zu sein, oder den Impuls, selbst zum Gerät zu greifen. Genau dieser Kreislauf machten Chotpitayasunondh und Douglas bereits 2016 als Normbildungsprozess sichtbar. Wer phubbt, wird häufiger selbst phubbt.
Ein berechtigter Anruf der Kita oder eine Nachricht aus der Notaufnahme ist etwas anderes als das stille Scrollen durch eine Timeline. Die Unterscheidung liegt in Ankündigung, Dauer und Rückkehr ins Gespräch. Wer sagt, warum das Gerät jetzt Vorrang hat, und danach wieder zuhört, gibt dem Gegenüber eine Lesart. Schweigendes Wischen ohne Erklärung lässt die Lücke offen. In die Lücke setzen Menschen oft die ungünstigste Deutung: Ich bin weniger wichtig als das Display.
Warum der Handyblick wie sozialer Ausschluss wirkt
Phubbing kann vier grundlegende Bedürfnisse bedrohen, die die Ostrazismusforschung seit Jahren beschreibt. Zugehörigkeit, Selbstwert, das Gefühl, als Person zu zählen, und ein Rest Kontrolle über die Situation. Chotpitayasunondh und Douglas prüften das 2018 experimentell, nicht nur per Fragebogen.
153 Studierende einer britischen Hochschule sahen eine dreiminütige stumme Animation zweier Gesprächspartner. Sie sollten sich als die Person mit dem Rücken zur Kamera vorstellen. Das Gegenüber ließ das Telefon liegen, phubbte etwa die Hälfte der Zeit oder fast durchgehend. Nach Aufmerksamkeitschecks blieben 128 Datensätze. Mit steigender Intensität sanken die wahrgenommene Gesprächsqualität und die Zufriedenheit mit der Begegnung. Die Effekte waren groß. Der Verlust an Zugehörigkeit erklärte einen wesentlichen Teil davon, zusammen mit gedämpfter Stimmung.
Abgewandter Blick wirkt wie eine leise Form der Ausgrenzung. Das Gehirn muss raten, ob die andere Person noch zuhört, ob ein Fehler vorliegt, ob man unsichtbar geworden ist. Genau diese Unsicherheit nagt am Kontrollgefühl. Die Autorinnen und Autoren fanden 2018 keine klare Abschwächung durch die Überzeugung, Phubbing sei ohnehin üblich, und auch nicht durch unterschiedliche Empfindlichkeit für Zurückweisung. Der Reiz scheint also nicht nur bei besonders empfindlichen Menschen zu greifen.
Die Anlage hat Grenzen. Es war eine studentische Stichprobe mit deutlichem Frauenanteil, eine kurze Animation statt eines echten Abends, und die Teilnehmenden bewerteten eine vorgestellte, nicht eine gelebte Beziehung. Für den Mechanismus reicht das. Der Handyblick kann in wenigen Minuten Zugehörigkeit und Gesprächsklima kippen. Ob daraus über Monate eine Trennung folgt, beantwortet das Experiment nicht.
Was Partner-Phubbing in Paarbeziehungen anrichtet
Partner-Phubbing, also das Ignorieren der Partnerin oder des Partners zugunsten des Geräts, hängt in der großen Zusammenschau mit schlechterer Beziehungsqualität zusammen. Ni und Kollegen werteten im Mai 2025 52 Studien mit 58 Stichproben und 19 698 Personen aus. Die mittlere Korrelation mit Beziehungszufriedenheit lag bei minus 0,219 über 30 Stichproben und 9040 Personen. Für Ehezufriedenheit lag sie bei minus 0,264.
Intimität und emotionale Nähe fielen in dieselbe Richtung. Die Ansprechbarkeit des Partners, also das Gefühl, gehört und ernst genommen zu werden, korrelierte mit minus 0,292. Eifersucht stieg mit 0,289, Konflikte sogar mit 0,573, allerdings mit sehr hoher Streuung zwischen den Studien. Lebenszufriedenheit insgesamt blieb ohne signifikanten Zusammenhang. Der Alltag als Paar kann also leiden, ohne dass die ganze Lebensbilanz gleich kippt.
Die Metaanalyse ist vorwiegend querschnittlich. Sie sagt nicht, ob das Handy die Beziehung beschädigt oder unzufriedene Paare öfter zum Display flüchten. Beides kann gleichzeitig laufen. Medienabhängigkeit zeigte den stärksten Vorläuferwert (rz 0,495). Depression und Einsamkeit hingen schwächer, aber erkennbar mit Partner-Phubbing zusammen. Bindungsangst und Bindungsvermeidung ebenfalls. Selbstwert war als Vorhersage kein belastbarer Faktor.
Kulturell war das Bild nicht einheitlich. In westlichen Stichproben fiel der Zusammenhang mit Streit stärker aus, in östlichen der mit Ehezufriedenheit. Solche Unterschiede darf man nicht zu Nationalcharakteren aufblasen. Sie erinnern nur daran, dass Erwartungen an Aufmerksamkeit kulturell gefärbt sind. Fast die Hälfte der Befragten in der älteren Arbeit von Roberts und David, die die Metaanalyse zitiert, hatte Partner-Phubbing schon erlebt. Die Zahl von 2016 bleibt eine Momentaufnahme, kein heutiger Bevölkerungsanteil.
| Größe | Befund | Quelle |
|---|---|---|
| Stichprobe der Partner-Metaanalyse | 52 Studien, 19 698 Personen | Ni et al., 2025 |
| Beziehungszufriedenheit | rz −0,219 (30 Stichproben) | Ni et al., 2025 |
| Intimität | rz −0,267 | Ni et al., 2025 |
| Konflikt | rz 0,573, hohe Streuung | Ni et al., 2025 |
| Kent-Experiment | 128 ausgewertete Personen, große Effekte | Chotpitayasunondh und Douglas, 2018 |
| Eltern-Metaanalyse China | 42 Studien, 56 275 Kinder | Zhang et al., 2023 |
Zählt die Wahrnehmung mehr als die Geste?
Was der eine als kurzen Check verbucht, kann der andere als Abweisung lesen. Genau diese Lücke haben Tagebuchstudien nach 2018 schärfer gezogen. Carnelley und Kollegen berichteten 2023, dass wahrgenommenes Partner-Phubbing die Beziehungsqualität am selben Tag senken kann. Das selbst berichtete, tatsächlich ausgeführte Phubbing der anderen Person hing dagegen weder am selben Tag noch zwei Monate später zuverlässig mit der Qualität zusammen.
Der Befund entlastet niemanden automatisch. Er erklärt aber Streit am Küchentisch. Ein Partner merkt jeden Blick, der andere meint, nur den Fahrplan geprüft zu haben. Bindungsängstliche Menschen deuten solche Lücken eher als drohenden Verlust. Bindungsvermeidende nutzen das Gerät manchmal, um Nähe zu dosieren. Die Metaanalyse von 2025 findet beide Bindungsstile als Vorläufer, mit mittleren Effekten.
Zwei Monate später war der Tageseffekt in der britischen Tagebucharbeit nicht mehr als stabile Prognose sichtbar. Das spricht gegen die These, jeder Handyblick präge die Beziehung dauerhaft. Es spricht für Wiederholung. Wer ständig das Gefühl hat, gegen ein Display zu reden, sammelt Kränkungen. Wer selten und erklärt zum Telefon greift, hinterlässt weniger Spur. Für Paare folgt daraus eine praktische Regel. Nicht die Sekunden zählen, sondern klären, wie der andere den Blick erlebt.
Wer häufiger zum Display greift
Problematische Mediennutzung ist der dichteste Begleiter von Partner-Phubbing in der Sammelstudie von 2025. Gemeint ist kein diagnostischer Stempel. Gemeint ist eine Nutzung, die sich gegen den eigenen Vorsatz durchsetzt, Zeit frisst und den Alltag verschiebt. Die Cleveland Clinic schreibt im Dezember 2025, eine „Social-Media-Sucht“ sei im DSM-5 keine eigene Krankheit. Trotzdem könne der Drang, immer wieder zu öffnen, Stimmung, Schlaf und Beziehungen belasten.
Zeichen, die die Klinik nennt, ähneln denen, die die American Psychological Association 2023 für Jugendliche als problematische Nutzung listet.
- Die Person öffnet Apps, obwohl sie aufhören wollte oder eine Aufgabe liegen bleibt.
- Ohne Gerät entstehen Unruhe, Reizbarkeit oder ein starkes Verlangen nach dem nächsten Blick.
- Freundschaften, Arbeit oder Schule leiden, und nahestehende Menschen sprechen das an.
- Das Scrollen dient dazu, unangenehme Gefühle oder Konflikte zu umgehen statt sie zu klären.
Depression und Einsamkeit hängen in der Partner-Metaanalyse schwach bis mäßig mit Phubbing zusammen. Die Richtung ist offen. Manche greifen zum Telefon, weil die Stimmung schon flach ist. Andere werden flacher, weil echte Gespräche ausbleiben. Selbstwert allein erklärte das Verhalten in der Zusammenschau nicht. Wer sich also „nur unsicher“ fühlt, ist damit nicht automatisch der typische Phubber.
Jüngere Paare, die ständige Erreichbarkeit als Nähe deuten, können empfindlicher auf Pausen reagieren. Längere Beziehungen tragen nach der Metaanalyse eher die Kosten wiederholter Unterbrechung. Das ist kein Automatismus. Es ist ein Hinweis, dass Gewohnheit das Gerät unsichtbar macht, während der andere die Unsichtbarkeit sehr wohl spürt.
Wenn Eltern phubben: Kinder und Jugendliche
Elterliches Phubbing, also das Handy vor dem Kind statt Zuwendung, hängt mit mehr inneren und äußeren Auffälligkeiten zusammen. Zhang und Kollegen werteten 2023 42 Studien mit 56 275 Kindern aus, fast alle in China. Internalisierende Probleme wie Angst oder depressive Symptome korrelierten mit 0,270, externalisierende wie Aggressivität mit 0,210. Selbstkonzept und sozial-emotionale Kompetenz lagen im negativen Bereich.
Eine weitere Sammelarbeit von Lin und Kollegen aus dem Jahr 2024, 15 Artikel und 22 478 Jugendliche, fand eine Korrelation von 0,310 zwischen elterlichem Phubbing und depressiven Symptomen. Auch dort stammten die meisten Stichproben aus China. Die Größenordnung ist mittel, nicht gigantisch. Sie ist aber über Messinstrumente und Schulstufen hinweg recht stabil geblieben. Wenn beide Elternteile phubben, war der Zusammenhang mit externalisierenden Problemen stärker als bei einem Elternteil.
Der Mechanismus ist alltagsnah. Das Kind erwartet Antwort und bekommt ein Kinn zum Display. Beobachtungsarbeiten, die die Eltern-Metaanalyse zitiert, berichten, dass telefonierende Eltern Bitten um Aufmerksamkeit deutlich häufiger übergehen und langsamer, flacher, weniger emotional reagieren. Schon Säuglinge können auf solche Ablenkung mit Unruhe und negativem Affekt antworten. Das verletzt eine Erwartung, die Kinder an Bezugspersonen haben. Präsenz.
Die American Psychological Association hält 2023 fest, dass die eigene Mediennutzung Erwachsener in Gegenwart Jugendlicher deren Umgang mit Plattformen mitprägt. Ablenkung im Gespräch ist also nicht nur ein Paarthema. Sie ist ein Modell. Gleichzeitig warnt die APA davor, Social Media pauschal als Gift zu behandeln. Nutzen und Schaden hängen von Inhalt, Funktionen, Verletzlichkeit und Offline-Leben ab. Elterliches Phubbing bleibt trotzdem ein klarer Risikomarker für die Eltern-Kind-Beziehung, kein Beweis, dass ein Kind deshalb eine Depression entwickeln muss.
Was Leitlinien seit 2019 zur Bildschirmzeit sagen
Ältere Ratschläge setzten oft eine starre Uhr. Zwei Stunden Bildschirm für Kinder, fertig. Die aktuellen Texte von WHO, AAP und APA haben diese Einfachheit verlassen. Sie fragen, was der Bildschirm verdrängt, welchen Inhalt er trägt, und ob Erwachsene selbst am Tisch am Gerät kleben.
Die WHO-Leitlinie von 2019 für Kinder unter fünf Jahren rät bei Säuglingen unter einem Jahr von sitzender Bildschirmzeit ab. Bei Ein- bis Vierjährigen soll sie höchstens eine Stunde dauern, weniger sei besser. Für Fünf- bis Siebzehnjährige fordert die WHO-Leitlinie von 2020, Sitzzeit zu begrenzen, besonders Freizeit vor dem Schirm. Eine genaue Stundenzahl nennt sie dort bewusst nicht. Die Evidenz für einen scharfen Cut-off war den Autoren zu dünn. Erwachsene sollen Sitzzeit reduzieren und durch Bewegung jeder Intensität ersetzen.
Die American Academy of Pediatrics hat daraus 2025 die fünf Cs gemacht. Child, Content, Calm, Crowding Out, Communication. Kind, Inhalt, Beruhigung, Verdrängung, Gespräch. Cleveland Clinic erläutert im Juni 2026 denselben Schwenk. Unter 18 Monaten möglichst wenig Schirm außer Videoanrufen. Zwischen 18 Monaten und fünf Jahren eher höchstens eine Stunde gemeinsamer, hochwertiger Inhalt. Ab fünf Jahren zählt vor allem, ob Schlaf, Bewegung, Hausaufgaben und echte Begegnungen stehen bleiben.
Die APA-Empfehlung vom Mai 2023 ergänzt die Jugendseite. Social Media soll Schlaf und körperliche Aktivität nicht schlucken. Nutzung in der Stunde vor dem Schlafengehen hängt mit gestörtem Schlaf zusammen. Jugendliche brauchen regelmäßig mindestens acht Stunden Nacht. Problematische Nutzung soll man aktiv suchen, nicht erst wenn die Schule kippt. Frühe Adoleszenz, etwa zehn bis vierzehn Jahre, braucht eher Begleitung und Gespräch als bloßes Verbot. Das alte Zwei-Stunden-Mantra taugt als grober Anker. Als alleinige Regel ist es überholt.
Was zu Hause hilft, ohne Totalverbot
Kleine, wiederholbare Absprachen ändern mehr als ein einmaliges Handyverbot. Cleveland Clinic rät 2025 bei problematischer Nutzung zu schrittweisen Grenzen, nicht zum Kahlschlag über Nacht. Zeitfenster, Wecker, alternative Tätigkeiten und der Blick auf den Auslöser. Langeweile, Streit, Angst vor dem Verpassen. Die APA beschreibt für Familien die Mischung aus Grenze plus Gespräch als den Weg mit den besseren Chancen.
Praktisch heißt das am Küchentisch oft weniger Dramatik als gedacht.
- Telefone liegen in einer Schale oder im Nebenraum, sobald das Essen beginnt, und kommen erst nach dem Abräumen zurück.
- Wer einen erwarteten Anruf hat, sagt das vorher und verlässt dafür kurz den Raum statt heimlich zu wischen.
- Schlafzimmer bleiben gerätearm. Laden erfolgt außerhalb, mindestens eine Stunde vor dem Lichtaus.
- Eltern benennen den eigenen Drang laut, statt nur den der Kinder zu rügen. Das macht das Thema verhandelbar.
Gemeinsames Schauen oder ein Videoanruf mit den Großeltern ist kein Phubbing. Es hält den Blick bei derselben Sache. Phubbing beginnt, wenn eine Person privat im Feed verschwindet, während die andere noch redet. Paare können ein Wort vereinbaren, das den Schnitt markiert, ohne Anklage. „Du bist gerade weg“ reicht oft. Danach zählt die Rückkehr. Blick, Frage, Wiederaufnahme des Fadens.
Wer merkt, dass das Gerät als Ventil für Traurigkeit oder Streit dient, behandelt nicht nur die Minuten. Dann gehören Schlaf, Bewegung und das eigentliche Thema auf den Tisch. Die WHO-Zahlen zur Sitzzeit erinnern daran, dass der Körper mit im Spiel ist. Ein Spaziergang nach dem Abendessen ersetzt kein Paargespräch. Er macht es oft leichter, weil niemand auf ein leuchtendes Rechteck starrt.
Wann Beratung oder der Arzt sinnvoll ist
Phubbing allein ist keine Diagnose und kein Notfall. Es wird ein medizinisches Thema, wenn Stimmung, Schlaf, Arbeit oder die Familie über Wochen kippen oder wenn niemand mehr ohne Gerät zur Ruhe kommt. MedlinePlus nennt als Schwelle für eine klinische Depression unter anderem eine Beeinträchtigung des Alltags über mindestens zwei Wochen, plus typische Zeichen wie Freudlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Schlafstörung, Appetitwechsel oder Rückzug.
Die APA listet 2023 für Jugendliche Warnzeichen problematischer Nutzung. Weitermachen trotz Vorsatz, Lügen um Zugang, Verlust von Beziehungen oder Schulleistungen, starkes Verlangen. Dieselben Muster taugen als Gesprächseinstieg bei Erwachsenen. Cleveland Clinic hält fest, dass eine Therapie sich nicht nur um Minuten dreht. Sie fragt, was offline fehlt und warum das Display Trost verspricht.
Zum Hausarzt, zur hausärztlichen Bereitschaft unter 116 117 oder zu einer psychotherapeutischen Sprechstunde gehört, wer länger als zwei Wochen deutlich belastet ist, wer drei oder mehr Depressionszeichen trägt, oder wer bei einem Kind oder Teenager einen solchen Verdacht hat. Gedanken an Suizid, Stimmenhören oder ein akuter Zusammenbruch sind ein Grund für den Notruf 112. In Deutschland hilft die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 rund um die Uhr. MedlinePlus verweist in den USA auf die 988-Leitung. Der Schwellenwert von zwei Wochen bleibt derselbe klinische Rahmen.
Paarberatung ist sinnvoll, wenn derselbe Streit um das Handy eskaliert, Vertrauen bröckelt oder ein Partner das Gerät als Strafe oder Rückzug nutzt. Ein Arztbesuch ersetzt kein Gespräch. Er fängt auf, was das Gespräch nicht mehr trägt. Medikamente gegen „Phubbing“ gibt es nicht. Behandelt werden Depression, Angst, Schlafstörung oder eine abhängige Nutzung, wenn sie vorliegen.
Häufige Fragen
Ist Phubbing dasselbe wie eine Handyabhängigkeit?
Nein. Phubbing beschreibt eine Geste im Gespräch, nicht eine Krankheit. Problematische Mediennutzung kann Phubbing häufen, ist aber laut Cleveland Clinic 2025 im DSM-5 keine eigene Diagnose. Viele Menschen phubben aus Gewohnheit, ohne abhängiges Muster. Wenn das Gerät den Alltag trotz Vorsatz regiert, gehört das Muster in die Sprechstunde.
Wann ist das Handy im Gespräch noch in Ordnung?
Wenn ein klarer Grund vorliegt, er genannt wird und das Gespräch danach weitergeht. Notfall, Betreuungspflicht, Navigation, ein gemeinsam genutztes Display. Problematisch wird der Blick, der ohne Erklärung den Faden zerreißt und sich wiederholt. Die Kent-Studie von 2018 zeigte bereits bei teilweisem Phubbing schlechtere Bewertungen als ohne Unterbrechung.
Schadet elterliches Phubbing Kindern dauerhaft?
Es kann das Risiko für Angst, depressive Symptome und Verhaltensauffälligkeiten erhöhen, beweist aber keine festgelegte Zukunft. Die chinesischen Metaanalysen 2023 und 2024 finden mittlere Korrelationen, keine individuellen Schicksale. Qualität der übrigen Beziehung, beide Elternteile und das Alter des Kindes spielen mit. Weniger Display am Wickeltisch und am Esstisch bleibt trotzdem die näherliegende Übung.
Wie spreche ich meinen Partner auf Phubbing an?
Beschreiben Sie den Moment und das Gefühl, nicht den Charakter. „Wenn du beim Erzählen aufs Telefon schaust, fühle ich mich allein“ trägt weiter als „Du bist süchtig“. Fragen Sie, wie der andere denselben Abend erlebt hat. Carnelley 2023 erinnert daran, dass Wahrnehmung und tatsächliche Geste auseinanderliegen können. Eine gemeinsame Regel für Mahlzeiten ist oft greifbarer als eine Grundsatzdebatte.
Hilft ein komplettes Handyverbot?
Selten auf Dauer. Cleveland Clinic rät zu kleinen, haltbaren Schritten statt zum Kahlschlag. Verbote ohne Alternative füllen die Leere nicht, die das Gerät gefüllt hat. Zeitfenster, gerätefreie Orte und ein Ersatz für Langeweile oder Anspannung tragen besser. Bei Jugendlichen verbindet die APA Grenze mit Gespräch und schrittweise mehr Eigenverantwortung.
Wann sollte ich wegen Phubbing zum Arzt?
Wenn Stimmung, Schlaf oder der Alltag über zwei Wochen leiden, das Gerät trotz Schaden nicht steuerbar ist, oder ein Kind sich zurückzieht und die Schule kippt. Suizidgedanken brauchen sofort 112 oder die Telefonseelsorge. Phubbing selbst wird nicht medikamentös behandelt. Die darunterliegende Belastung schon.
Fazit
Aufhören mit Phubbing heißt nicht, das Smartphone zu verdammen. Es heißt, den Blick zurückzuholen, sobald ein Mensch vor einem redet. Die Kent-Arbeit von 2018 hat gezeigt, dass schon wenige Minuten abgewandten Displays Zugehörigkeit und Gesprächsklima kippen können. Die Partner-Metaanalyse von 2025 und die Elternstudien von 2023 und 2024 haben daraus ein Muster gemacht. Mittlere, wiederholte Zusammenhänge mit Unzufriedenheit, Streit, Eifersucht und kindlichen Belastungszeichen, bei offener Kausalität.
Was sich seit den Ratschlägen um 2018 geändert hat, ist die Uhr. WHO, AAP und APA messen weniger Minuten und mehr Verdrängung. Schlaf, Bewegung, gemeinsames Essen, das Vorbild der Erwachsenen. Wer morgen etwas ändern will, braucht keine App-Diät für das ganze Haus. Eine Schale für Telefone am Tisch, eine Stunde ohne Schirm vor dem Schlaf, ein Satz, der den Schnitt benennt, und bei anhaltender Traurigkeit oder Kontrollverlust der Weg zum Hausarzt. Das Display bleibt erreichbar. Die Person gegenüber auch.
Quellen
- Chotpitayasunondh V, Douglas KM: The effects of “phubbing” on social interaction. Journal of Applied Social Psychology, 25. März 2018.
- Ni N, Ahrari S et al.: A meta-analytic study of partner phubbing and its antecedents and consequences. Frontiers in Psychology, 13. Mai 2025.
- Zhang J, Dong C et al.: Parental Phubbing and Child Social-Emotional Adjustment: A Meta-Analysis of Studies Conducted in China. Psychology Research and Behavior Management, 19. Oktober 2023.
- American Psychological Association: Health advisory on social media use in adolescence. American Psychological Association, Mai 2023.
- American Academy of Pediatrics: The 5 Cs of Media Use. American Academy of Pediatrics, Stand: 27. Mai 2025.
- Cleveland Clinic: Is It Possible To Become Addicted to Social Media?. Cleveland Clinic, 8. Dezember 2025.
- Cleveland Clinic: How Much Screen Time Is Too Much for Kids?. Cleveland Clinic, 26. Juni 2026.
- World Health Organization: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. World Health Organization, 2019.
- World Health Organization: WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. World Health Organization / NCBI Bookshelf, 2020.
- MedlinePlus: Depression (MedlinePlus Medical Encyclopedia). MedlinePlus, Stand: 19. April 2025.
