RICE ist ein Akronym für eine Art der Behandlung. Ärzte empfehlen diese Behandlung in der Regel, wenn eine Person einen Muskel, eine Sehne oder ein Band verletzt hat. Dies nennt man Weichteilverletzungen.
RICE steht für:
- Rest: Vermeidung der Nutzung des verletzten Bereichs.
- Eis: Anwendung von Eispackungen oder Tüten mit gefrorenem Gemüse, ohne dass die Haut direkt berührt wird.
- Kompression: Umwickeln des verletzten Bereichs mit einer elastischen Bandage, um die Unterstützung zu unterstützen, den Blutfluss zu reduzieren und Schwellungen zu begrenzen.
- Elevation: Halten Sie den Bereich über das Niveau des Herzens angehoben, um Schwellungen zu reduzieren.
Zu Weichteilverletzungen gehören Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen, die allgemein als Prellungen bezeichnet werden.
Diese Verletzungen sind oft sportbezogen. Eine Studie berichtet, dass Sport für etwa 50 Prozent aller Muskel-Skelett-Verletzungen in den Vereinigten Staaten verantwortlich ist.
In diesem Artikel beschreiben wir die korrekte Ausführung von RICE und untersuchen, warum es sinnvoll ist.
Was sind die Vorteile?
Die Vorteile der RICE-Methode können durch folgende Schritte erklärt werden:
- Ruhe: Immobilisierung verhindert weitere Verletzungen und gibt dem Körper Zeit sich zu erholen.
- Ice: Cold reduziert Schmerzen durch Betäuben des betroffenen Bereichs.
- Kompression: Druck hält die Schwellung unter Kontrolle.
- Erhebung: Wenn der verletzte Körperteil oberhalb des Herzens gehalten wird, werden Schwellungen und die damit verbundenen Schmerzen und Beschwerden reduziert.
Gibt es wissenschaftliche Beweise dafür?
Eine Überprüfung der 2012 durchgeführten Studien ergab, dass es nicht genügend Daten gab, um zu beweisen, dass die RICE-Methode verstauchte Knöchel effektiv behandelte.
Eine 2015 mit dem Roten Kreuz verbundene Überprüfung bestätigte, dass Eis unmittelbar nach einer Verletzung wirksam war. Die Forscher stellten jedoch fest, dass das Immobilisieren einer verletzten Extremität nicht hilfreich sein kann. Sie fanden keine Beweise zur Unterstützung der Erhebung. Sie fanden auch Hinweise darauf, dass die Kompression keine Dehnungen oder Verstauchungen unterstützt.
Die RICE-Behandlungsmethode bleibt jedoch weit verbreitet und wird häufig für eine Vielzahl von Verletzungen empfohlen.
Was ist die richtige Methode?
Es ist nicht immer notwendig, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie die RICE-Methode ausprobieren.
Die folgenden Schritte können helfen, eine leichte oder mittelschwere Verletzung zu behandeln. Beginnen Sie sofort nach einer Verletzung und setzen Sie die Behandlung für die nächsten 24-48 Stunden fort.
- Bereite den verletzten Bereich auf. Vermeiden Sie es zu bewegen und versuchen Sie, Gewicht zu sparen. Verwenden Sie, wenn verfügbar, Schienen, Zahnspangen, Stöcke oder Krücken.
- Eis die Verletzung für 20 Minuten vier vor acht Mal am Tag. Dies ist besonders in den ersten 3 Tagen notwendig. Lassen Sie niemals Eis die Haut direkt berühren.
- Die Kompression ist für bis zu 1 Woche wirksam. Wickeln Sie den Verband fest genug, um den Bereich zu stützen, ohne den Blutfluss zu unterbrechen.
- Elevation reduziert Schwellungen und Blutergüsse, indem es das Eindringen von Blut in die Verletzung erschwert. Experten sagen, dass es am besten ist, den Bereich für 2-3 Stunden pro Tag zu erhöhen.
Suchen Sie medizinische Versorgung, wenn:
- Die verletzte Person kann das Gebiet nicht belasten
- das Gebiet ist taub oder missgebildet
- die Verletzung ist wiederkehrend
Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie zu alltäglichen Aktivitäten zurückkehren.
Welche Verletzungen kann RICE behandeln?
Es ist am nützlichsten für leichte bis mittelschwere Verletzungen. Ärzte empfehlen normalerweise die RICE-Methode für:
- Verstauchungen
- Stämme
- Prellungen
- andere Weichteilverletzungen
Verstauchungen, Stürze oder plötzliche Drehbewegungen führen häufig zu Verstauchungen.
Wiederholte Bewegungen und schweres Heben schwerer Gegenstände können zu Belastungen führen.
Wann ist RICE nicht wirksam?
Die Methode wird nicht zur Behandlung von Knochenbrüchen oder schwereren Verletzungen von Weichgewebe empfohlen. Diese können Medikamente, Operationen oder umfangreiche physikalische Therapie erfordern.
Was ist der wissenschaftliche Konsens?
Die RICE-Methode bleibt die am häufigsten empfohlene Behandlung von Weichteilverletzungen.
Allerdings sind nicht alle Gesundheitsdienstleister vollständig an Bord.
Die meisten unterstützen die Idee, einen verletzten Körperteil unmittelbar nach einer Verletzung ruhen zu lassen oder zu immobilisieren. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass absichtliche, geführte Bewegungen hilfreich sein können, wenn die Genesung voranschreitet.
Dies könnte beinhalten:
- Massage
- Dehnung
- Konditionierung
Einige Physiotherapeuten nehmen die Anwendung von Eis und andere Bemühungen, Entzündungen zu verhindern, nicht richtig wahr. Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass die Anwendung von Eis die Fähigkeit des Körpers, zu heilen, beeinträchtigen könnte.
Wegbringen
Verletzungen sind üblich. Zwischen 2011 und 2014 meldeten Personen in den USA im Durchschnitt 8,6 Millionen Verletzungen aufgrund von Sport und Freizeit. Zum Glück waren nicht alle ernst. Ungefähr die Hälfte benötigte einen Besuch bei einem Arzt oder Kliniker, aber keine Notfallbehandlung.
Die RICE-Methode ist am besten in der Lage, leichte oder mittlere Verletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen zu behandeln.
Wenn eine Person die RICE-Methode ausprobiert hat, aber keine Verbesserung erfährt oder wenn sie das verletzte Gebiet nicht belasten kann, sollten sie einen Arzt aufsuchen. Dies ist auch eine gute Idee, wenn ein verletzter Bereich taub oder missgebildet ist.
