Gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Qi die Lebensenergie, die zu jeder Zeit durch den Körper zirkuliert. Praktizierende glauben, dass ein Qi-Mangel mit der Milz in Verbindung steht und dass Ruhe und das Essen bestimmter Nahrungsmittel das Ungleichgewicht behandeln können.
Die Konzepte der TCM basieren nicht auf moderner Wissenschaft, sondern haben ihre Wurzeln in alten chinesischen Praktiken. TCM umfasst pflanzliche Heilmittel, Akupunktur und Übungen wie Tai Chi oder Qigong.
Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis für Qi oder einen Mangel an Qi gibt, verstehen viele Menschen diese Begriffe als Wege, um Probleme im Körper als Ganzes zu beschreiben – anstatt den rigorosen Weg einzuschlagen, den die medizinische Wissenschaft macht.
In diesem Artikel werden wir untersuchen, was ein Qi-Mangel ist, seine Symptome und Ursachen und wie er mit Ruhe und Ernährung behandelt werden könnte.
Was ist ein Qi-Mangel?
Laut TCM ist Qi Lebenskraft oder Lebensenergie. Alles auf der Welt besteht aus Qi, einschließlich des physischen Körpers und der Gefühle, die eine Person hat.
Anhänger und Praktiker der TCM glauben, dass ein ausgewogenes Qi vorhanden sein muss, um im Leben ausgeglichen zu sein und frei von körperlichen oder seelischen Gesundheitsproblemen zu sein. Sie legen nahe, dass Krankheiten oder andere Zustände nur dann auftreten, wenn ein Qi-Ungleichgewicht oder ein Defizit im Körper vorliegt.
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) definiert Qi als eine lebenswichtige Energie, die durch den Körper fließt und dabei hilft, die Gesundheit eines Menschen zu erhalten. Die NCCIH sind an den Ideen der TCM interessiert, konzentrieren sich jedoch nicht auf spezifische Konzepte wie Qi. Stattdessen betrachten die NCCIH eine wissenschaftlichere Sichtweise und untersuchen, wie sich diese Praktiken auf den Körper und ihre Verwendung beim Symptommanagement auswirken.
Was sind die Symptome?
Grob übersetzt bedeutet Qi Energie, also, einfach gesagt, ein Qi-Mangel bedeutet niedrige Energie. Diese geringe Energie kann den Körper als Ganzes oder nur bestimmte Organe, die verschiedene Symptome verursachen, beeinflussen.
Ein genereller Qi-Mangel kann zu allgemeinen Symptomen von Müdigkeit und Krankheit führen.
Eine 2015 veröffentlichte Studie verwendet die folgenden fünf Anzeichen und Symptome, um einen Qi-Mangel zu diagnostizieren:
- ermüden
- Kurzatmigkeit oder keine Lust zu sprechen
- spontanes Schwitzen
- eine geschwollene Zunge mit Zahnspuren an der Seite
- ein schwacher Puls
Ursachen von Qi-Mangel
Die Studie skizziert auch eine Reihe möglicher Faktoren, die zu einem Qi-Mangel führen können.
Die Autoren vermuten, dass ein Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und Alterung bestehen könnte.
Einige Praktiker glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und chronischen medizinischen Krankheiten und deren Komplikationen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Schlaganfall gibt.
Qi-Mangel kann auch durch zu viel Qi im täglichen Leben entstehen. Viele Menschen in der westlichen Welt arbeiten ständig oder sind unterwegs, führen ein geschäftiges Leben und lassen keine Zeit zum Entspannen.
Laut TCM kann das Führen eines solchen stressigen Lebens mit geringen Ausfallzeiten den Körper der Lebensenergie schnell entleeren, wodurch eine Person anfälliger für Qi-Mangel und die folgenden Krankheiten wird. Denken Sie an Qi-Mangel als ausgebrannt, eine Bedingung, die die Symptome und Bedingungen im Zusammenhang mit Stress verursachen kann.
Behandlungen für Qi-Mangel
TCM legt großen Wert darauf, den Körper als Ganzes zu behandeln, anstatt nur Symptome zu managen. Wo westliche Medizin die Müdigkeit mit Stimulanzien wie Kaffee behandeln könnte, befasst sich die TCM mit der Bekämpfung der Probleme, die die Ermüdung verursachen.
Es gibt wenig qualitativ hochwertige wissenschaftliche Forschung, um Themen wie Qi und Qi-Mangel zu unterstützen, und die meisten Beweise für die Behandlung von Qi-Mangel sind anekdotisch.
Das heißt, viele Menschen können Linderung von Symptomen finden, indem sie einige Änderungen in ihrer Ernährung und ihrem Lebensstil vornehmen, um ihr Qi-Gleichgewicht zu unterstützen oder alternative Therapien wie Akupunktur zu verwenden.
Konzentriere dich auf Ruhe
Menschen mit Qi-Mangel können zu hart arbeiten, sind ständig unterwegs und haben keine Ausfallzeiten. Um das Qi im Körper auszugleichen, empfehlen viele TCM-Praktizierende einen starken Fokus auf Ruhe.
Dies kann umfassen:
- Pausen während des Tages machen
- Zeit für ein Nickerchen machen
- entspannende Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi oder Qigong
Verbessere Schlafmuster
Menschen mit einem Qi-Mangel neigen möglicherweise zu Stress und können davon profitieren, ihr Schlafverhalten zu verbessern. Eine Studie veröffentlicht in Berichten, dass übermäßiger Stress für den Körper und das Gehirn schlecht ist. Stress kann das Gehirn nachts aktivieren, was einen gesunden Schlaf erschwert.
Die Reduzierung des Stresslevels kann dazu beitragen, dass eine Person besser schläft und den ganzen Tag über mehr Energie oder Qi hat. Versuchen Sie, eine bestimmte Zeit zu finden, um schlafen zu gehen und jeden Tag aufzuwachen, und versuchen Sie, mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Beste Lebensmittel für einen Qi-Mangel
TCM schlägt vor, dass ein Qi-Mangel durch die Milz beeinflusst werden könnte, die Qi zu anderen Teilen des Körpers transportiert. Aus diesem Grund könnte ein Qi-Mangel in jedem Bereich des Körpers auftreten.
Um das Qi auszubalancieren, empfehlen TCM-Praktizierende, Nahrungsmittel zu essen, die gut für die Milz sind.
Lebensmittel zu essen
Eine gesunde Ernährung für ein ausgewogenes Qi beinhaltet:
- fermentierte Lebensmittel für die Gesundheit des Verdauungssystems, einschließlich Sauerkraut, Kimchi und Kefir
- gesunde, energetisierende Fette wie Olivenöl, Lachs, Kokosnussöl und Avocados
- eine große Auswahl an leicht gekochten Früchten, Gemüse und Nüssen
- Adaptogene Pflanzen, wie Ginseng, sollten unter Anleitung eines Heilpraktikers oder vertrauenswürdigen TCM-Behandlers eingenommen werden
Lebensmittel, die gut für Milz-Qi sind, umfassen Yang Tonic Lebensmittel und Qi-zirkulierende Lebensmittel. Gemäß TCM können diese Nahrungsmittel die Milz erwärmen und den Energiefluss zum Körper erhöhen.
Lebensmittel für Milz Qi zu essen gehören:
- Linsen
- Andenhirse
- Hafer
- gemälzte Getreidegetränke
- Wurzelgemüse einschließlich Süßkartoffel und Taro
- Kürbis und anderer Kürbis
- Miso-Suppe
- Orangenschalen
- Senfblatt
Lebensmittel zu vermeiden
Zu den für Milz-Qi zu vermeidenden Lebensmitteln gehören:
- raffinierter Zucker
- raffinierte Körner
- frittierte oder salzige Speisen
- gefrorene oder gekühlte Speisen oder Getränke
- Milchprodukte
- Zitrusfrüchte
- Schweinefleisch
- hefige Speisen, wie Bier oder Teig
- Banane
Milz-Qi-Mangel
In der westlichen Medizin gilt die Milz als nicht-lebenswichtiges Organ. Es ist ein kleines Organ, das hilft, Blut zu filtern und Teil des Immunsystems ist, aber Menschen können ohne es leben.
In der TCM ist die Milz zentral für die Verdauung und gilt als lebenswichtiges Organ. Die Milz soll Qi aus allen Nahrungsmitteln, die wir essen, ziehen und an den Rest des Körpers abgeben. Wenn ein TCM-Praktizierender einen Qi-Mangel vermutet, sieht er oft zuerst die Milz behandeln.
TCM verbindet den Magen und die Milz als Quellen der Verdauung und des Verdauungssystems als Ganzes. Jedes Ungleichgewicht im Milz-Qi würde verursachen, was westliche Medizin Magen-Darm-Probleme nennt.
Milz-Qi-Mangel kann Symptome verursachen wie:
- Appetitverlust
- Übelkeit oder Durchfall
- Gas oder Blähungen
- Krampfadern
- Hämorrhoiden
- saurer Rückfluss
- Probleme beim Aufwachen am Morgen
- Gehirnnebel den ganzen Tag
- Diabetes
- Essstörungen
Andere Arten von Qi-Mangel
TCM arbeitet auf der Grundlage, dass Qi überall im Körper ist, so dass ein Qi-Mangel in einem Körpersystem oder -organ unterschiedliche Symptome zu einem Qi-Mangel in einem anderen verursachen könnte. Beispielsweise:
Symptome eines Herz-Qi-Mangels können sein:
- Schwitzen, ohne sich selbst auszuüben
- Herzklopfen beim Bewegen
- Angst
- Albträume oder unruhiger Schlaf
- Stimmungsschwankungen
Symptome eines Lungen-Qi-Mangels sind:
- ein Husten, der mild aber kontinuierlich sein kann
- Kurzatmigkeit
- tiefe Stimme
- eine Neigung, sich zu erkälten
Symptome eines Nieren-Qi-Mangels sind:
- kalte Gliedmaßen
- Asthma
- Haarausfall
- Probleme mit dem Harnapparat
- sehr klarer Urin
Ausblick
Während es wenig wissenschaftliche Beweise für Qi oder Qi-Mangel gibt, glauben viele Menschen, dass die Anwendung der TCM-Konzepte ihnen hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.
Die Arbeit mit einem TCM-Practitioner ist am besten, aber es kann auch hilfreich sein, sich von einem westlichen Arzt untersuchen zu lassen, der feststellen kann, ob eine Person irgendwelche Grunderkrankungen hat, die die Symptome verursachen.
