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Was ist Hitzeerschöpfung?

Hitzeausschöpfung tritt auf, wenn der Körper dehydriert und nicht in der Lage ist, seine innere Körpertemperatur zu regulieren.

Der Zustand wird normalerweise nicht als lebensbedrohlich angesehen und ist mit Flüssigkeit und Ruhe behandelbar. In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit den Symptomen und der Behandlung von Hitzeausbrüchen sowie deren Vermeidung.

Was ist Hitzeerschöpfung?

Mann gießt Wasser auf sich selbst nach dem Training

Normalerweise wird der Körper überschüssige innere Hitze los, indem er Blut auf die Hautoberfläche pumpt und Schweiß freisetzt. Warme, feuchte Luft absorbiert weniger Schweiß von der Haut und begrenzt die Fähigkeit des Körpers, sich durch Schwitzen abzukühlen.

Wenn der Körper dehydriert ist, fehlen ihm Wasser und essentielle Salze, Elektrolyte genannt, die seine Fähigkeit zu schwitzen verringern.

Wenn eine Person nicht durch Schwitzen abkühlen kann, kann es zu Hitzeschäden kommen.

Hitzeermüdung verursacht normalerweise einen Anstieg der Körpertemperatur, obwohl es manchmal dazu führen kann, dass eine Person sich kühl fühlt.

Symptome

Mann schwitzt nach dem Training

Die Symptome der Hitzeerschöpfung sind leicht zu übersehen und ähneln denen vieler anderer Erkrankungen.

Häufige Anzeichen von Hitzeschäden sind:

  • schwacher, schneller Puls
  • starkes Schwitzen
  • erhöhte innere Körpertemperatur
  • Muskelschwäche oder Krämpfe
  • Übelkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • kalte, blasse, feuchte Haut, manchmal begleitet von Gänsehaut
  • niedriger Blutdruck oder Benommenheit beim Aufstehen oder Bücken
  • Erbrechen
  • reizbares oder aggressives Verhalten
  • rotes, gerötetes Gesicht
  • schnelles, flaches Atmen

Symptome der Hitzeerschöpfung bei Kindern

Die Symptome der Hitzeerschöpfung bei Kindern sind ähnlich wie bei Erwachsenen; Sie können:

  • scheinen übermüdet zu sein
  • ungewöhnlich durstig sein
  • habe kühle, klamme Haut

Wenn sie alt genug sind, können sie sich über Magen- oder Beinkrämpfe beschweren. Es ist wichtig, ein Kind sofort mit Wärme zu behandeln.

Wärmeabfuhr gegen Hitzschlag

Ein Hitzeschlag kann, wenn er unbehandelt bleibt, zu einer Wärmeerschöpfung führen.

Im Gegensatz zum Hitzschlag, der lebensbedrohlich sein kann, verursacht die Erschöpfung der Wärme keine Beeinträchtigung der mentalen Funktion, Verwirrung oder Bewusstlosigkeit.

Fälle von Hitzeerschöpfung unterscheiden sich auch von Hitzschlag, weil die Körpertemperatur einer Person nicht über 103 ° F steigt.

Hitzschlag ist seltener als Hitzeerschöpfung, aber ernster; Es belastet das Herz, die Lunge, die Nieren und die Leber.

Ursachen

Die Hitzeerschöpfung wird meistens durch eine Kombination von körperlicher Anstrengung und warmem Wetter verursacht.

Weitere Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie die Wahrscheinlichkeit von Wärmeerschöpfung erhöhen, sind:

  • hohe Luftfeuchtigkeit, in der Regel über 60 Prozent
  • Leber- oder Nierenleiden
  • intensive, anstrengende körperliche Arbeit
  • Grunderkrankungen, die die Wahrscheinlichkeit einer Dehydrierung erhöhen, einschließlich Diabetes oder Hyperglykämie
  • Verletzungen, bei denen ein Teil des Körpers durch einen schweren Gegenstand zusammengedrückt oder festgenagelt wird, auch als Quetschverletzungen bekannt
  • Drogenmissbrauch
  • schwerer oder langfristiger Alkoholkonsum
  • Rauchen oder Tabakkonsum
  • übergewichtig sein
  • bestimmte Medikamente, insbesondere solche, die das Risiko einer Dehydrierung erhöhen, einschließlich Medikamente gegen Depressionen, Schlaflosigkeit, Allergien und Kreislaufschwäche
  • Bluthochdruck
  • Herzkrankheit
  • unter 4 oder über 65 Jahre alt sein

Komplikationen

Die Erschöpfung der Wärme ist für sich allein kein großes gesundheitliches Problem. Wenn sie jedoch unbehandelt bleibt, kann die Hitzeerosion zu einem Hitzschlag und weiteren Komplikationen, einschließlich Hirnschäden und Organversagen, führen.

In seltenen Fällen, wenn die Erschöpfung durch intensives Training oder andere medizinische Bedingungen begleitet wird, kann dies ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen.

Mögliche Komplikationen der Hitzeerschöpfung sind:

  • schwere Nierenverletzung
  • Rhabdomyolyse, die Nierenversagen verursachen kann, teefarbener Urin durch Erhöhung des Muskelproteins Myoglobin, unregelmäßiger Herzschlag, Muskelschmerzen und Erbrechen
  • Leberversagen
  • Arrhythmien oder ein Herzschlag, der entweder zu schnell oder zu langsam ist
  • Delirium oder Koma

Behandlung

Mann mit Siesta auf einer Bank im Schatten

Bei Verdacht auf Hitzeerschöpfung sollte eine Person sofort aufhören, Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen. Eine Person mit Hitzeerschöpfung sollte auch so schnell wie möglich Flüssigkeiten trinken.

Weitere Tipps zur Behandlung von Hitzeausbrüchen sind:

  • suche einen kühlen, schattigen Bereich oder gehe drinnen
  • Lockern von Kleidung
  • flach auf dem Rücken liegen
  • eine lauwarme oder kühle Dusche nehmen
  • Legen Sie ein kühles, nasses Tuch auf Gesicht und Brust
  • in schweren Fällen Eisbeutel unter jede Achselhöhle und hinter den Nacken legen
  • Trinken von 1 Liter pro Stunde von Getränken, die Elektrolyte enthalten, wie Gatorade oder Gastrolyte

Wie man rehydriert

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um eine Lösung zur oralen Rehydrierung zu Hause zu erstellen:

  • Kochen Sie 5 Tassen (1 Liter) Wasser
  • Von der Wärmequelle nehmen und 6 Teelöffel Zucker und ½ Teelöffel Kochsalz unterrühren
  • vor dem Trinken abkühlen
  • Fügen Sie natürliche Aromen in Form von Fruchtsäften, Honig oder Ahornsirup hinzu

Einige Getränke und Lebensmittel können auch als orale rehydratisierende Formeln dienen, einschließlich:

  • Brei (gekochtes Getreide und Wasser)
  • Reiswasser oder Reisbrei
  • grünes Kokosnusswasser
  • frische Fruchtsäfte, idealerweise Orange, Birne oder Pfirsich
  • schwacher, nicht koffeinierter Tee
  • Karottensuppe
  • Bananenpüree mit Wasser vermischt

Wiederherstellungszeit

Bei den meisten Menschen beginnen sich die Symptome der Hitzeerschöpfung innerhalb von 30 Minuten zu bessern. Wenn sich die Symptome nach 30-60 Minuten nicht bessern, suchen Sie einen Arzt auf.

Ein Arzt behandelt die Hitzeerschöpfung mit einem oder zwei Litern intravenösen (IV) Flüssigkeiten und Elektrolyten.

Wenn Flüssigkeit und Ruhe die Symptome nicht beheben, führt ein Arzt eine Blutuntersuchung und andere klinische Tests durch, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.

Wenn die Hitzeerschöpfung sofort behandelt wird, wird die Person innerhalb von 24-48 Stunden vollständig wiederhergestellt.

Verhütung

Eine Person kann helfen, Hitzeauszehrung zu verhindern, indem sie hydratisiert und kühl bleibt.

Andere Möglichkeiten zur Verhinderung von Hitzeausbrüchen sind:

  • Trinken während und nach dem Training
  • Vermeiden Sie in den wärmeren Monaten das Training in direktem Sonnenlicht
  • längere Exposition bei heißem, feuchtem Wetter vermeiden
  • beim Sport oder bei warmem Wetter locker sitzende Kleidung tragen
  • Halten von Elektrolytgetränken oder oralen Rehydrationssalzpräparaten zur Hand
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Limonaden
  • nicht die Arbeitsbelastung erhöhen oder zu schnell beschleunigen
  • Trainieren in einem gut belüfteten Bereich oder mit einem Ventilator
  • Suche nach klimatisierten Innenbereichen, wenn Außentemperaturen über 90 ° F sind
  • Anwendung von Sonnenschutzmitteln mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher 30 Minuten vor dem Gehen und öfterem Neuanlegen
  • im Sommer anstrengende Aktivitäten am frühen Morgen oder Abend
  • Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme bei der Verwendung von Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie das Risiko einer Wärmeerschöpfung erhöhen
  • hydratisiert bei Arbeiten in heißen, feuchten Umgebungen wie Fabriken, Wäschereien und Küchen
  • Tragen Sie leichte, helle Kleidung, wenn Sie trainieren oder bei warmem Wetter arbeiten

Die Symptome der Hitzeerschöpfung sollen den Körper davor warnen, dass er überhitzt wird.

Hitzekrämpfe, die mildeste Art von Hitze-Syndromen, treten gewöhnlich vor der Hitzeerschöpfung auf. Die Behandlung von Hitzekrämpfen, sobald sie auftreten, kann die Entstehung von Hitzeentwicklung verhindern.

Symptome von Hitze Krämpfe sind:

  • starkes oder übermäßiges Schwitzen
  • Muskelschmerzen und Krämpfe
  • Durst
  • Müdigkeit oder Müdigkeit

Hitzekrämpfe können mit Flüssigkeiten und Ruhe behandelt werden. Eine Person sollte so schnell wie möglich Schatten oder ein klimatisiertes Gebäude suchen.

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