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Was ist Nikotinabhängigkeit?

Nikotin ist eine süchtig machende Substanz, die hauptsächlich durch die Lunge durch Rauchen aufgenommen wird.

Weltweit rauchen über eine Milliarde Menschen regelmäßig Zigaretten, Pfeifen, Zigarren oder Wasserpfeifen.

Laut der American Heart Association (AHA) sind 23,1 Prozent der Männer und 18,3 Prozent der Frauen in den Vereinigten Staaten Raucher. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gibt es jedes Jahr schätzungsweise 443.000 Todesfälle durch Zigarettenrauchen, fast 1 von 5 Todesfällen.

Das sind mehr Todesfälle als die Summe aus illegalem Drogenkonsum, Alkoholkonsum, Autounfällen, Selbstmorden und Morden.

Das Rauchen reicht ungefähr 7.000 Jahre zurück. Die Ansichten über das Rauchen haben sich im Laufe der Zeit verändert, von einer vulgären Gewohnheit, einem ausgeklügelten Zeitvertreib bis hin zu einer tödlichen Gefahr für die Gesundheit.

Jetzt wird es zunehmend als unerwünschte gesundheitsschädliche Aktivität angesehen. Wir wissen jetzt, dass Rauchen eine Hauptursache für viele Krankheiten ist, wie Herzinfarkt, erektile Dysfunktion und Lungenkrebs.

Mehrere Länder haben die Steuern auf Tabakprodukte erheblich erhöht und führen regelmäßig Anti-Raucher-Kampagnen durch. Viele haben Gesetze, die das Rauchen in Geschäften und anderen öffentlichen Orten verbieten.

Nikotinabhängigkeit

Nikotinabhängigkeit ist eine Sucht nach Nikotin, das in Tabakprodukten vorhanden ist. Nikotin ist eine süchtig machende Droge, die stimmungsverändernde Veränderungen im Gehirn verursacht, die vorübergehend angenehm sind, so dass die Menschen es immer mehr verwenden wollen.

Das Aufhören kann zu unangenehmen Entzugssymptomen führen, die vorübergehend verschwinden, wenn sie das Nikotin durch Rauchtabak erhalten. Experten sagen, dass Nikotin eine der härtesten aller Süchte zu brechen ist.

Während der Raucher ist süchtig nach dem Nikotin, verbrauchen sie auch Tausende von giftigen Substanzen jedes Mal, wenn sie rauchen.

Menthol-Zigaretten können suchterzeugender sein als andere Tabakprodukte. Die FDA sagt, dass über 40% der jungen Raucher und 30% der älteren Raucher Mentholzigaretten bevorzugen und regelmäßig rauchen.

Symptome

Symptome können vom Individuum abhängen. Manche Menschen werden ziemlich schnell völlig abhängig.

Beispiele beinhalten:

  • Unfähigkeit, mit dem Rauchen aufzuhören – sie haben mindestens einen ernsthaften Versuch unternommen, aufzuhören, aber erfolglos.
  • Entzugssymptome – beim Versuch, das Individuum zu stoppen, hatten körperliche und stimmungsbezogene Symptome, einschließlich Heißhunger, Launenhaftigkeit und Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, ein Gefühl der Depression und leer / leer, Wut, Frustration, gesteigerter Appetit und Schlaflosigkeit. Durchfall oder Verstopfung können auftreten.
  • Das Rauchen überwiegt trotz des Auftretens von Gesundheitsproblemen – das Individuum raucht trotz rauchbedingter Erkrankungen wie Lungen- oder Herzerkrankungen weiter.
  • Sozial- und / oder Freizeitopfer – manche Aktivitäten können wegen des Rauchens aufgegeben werden, zum Beispiel, rauchfreie Restaurants zu meiden.

Ursachen

Nikotin hält den Raucher beim Rauchen. Experten sagen, es könnte so süchtig machen wie einige Drogen wie Kokain. Nikotin erhöht die Freisetzung von Neurotransmittern, die das Verhalten und die Stimmung regulieren.

Ein Neurotransmitter ist eine Chemikalie, die aus einer Nervenzelle freigesetzt wird. Der Neurotransmitter überträgt einen Impuls von einer Nervenzelle zu einem anderen Nerv, Gewebe, Organ oder Muskel – es ist ein Boten neurologischer Information von einer Zelle zur anderen.

Nikotin löst die Freisetzung von Dopamin aus, einem Neurotransmitter, der den Menschen ein angenehmes Gefühl vermittelt. Den Dopamin-Rausch zu bekommen, wird als ein wichtiger Teil des Suchtprozesses angesehen – Raucher sehnen sich nach Neurotransmitter (insbesondere Dopamin).

Experten sagen, dass wenn Nikotin inhaliert wird, das Gehirn innerhalb von Sekunden betroffen ist. Die Herzfrequenz erhöht sich, Ebenen der Hormone Noradrelanin und Dopamin, Verbesserung der Stimmung und Konzentration.

Einige Zeit nach der letzten Zigarette sinkt der Spiegel dieser Hormone und der Raucher fühlt sich ängstlich und möglicherweise reizbar und braucht einen weiteren Nikotinschub.

Andere physische und psychologische Faktoren, die den Suchtprozess beeinflussen, sind:

  • Bestimmte Momente während des Tages können mit einem größeren Verlangen zu rauchen verbunden sein, wie bei der ersten Tasse Kaffee, während Arbeitspausen oder nach Routineaufgaben.
  • Nach dem Essen – die meisten Raucher haben ein stärkeres Verlangen sofort nach dem Essen zu rauchen.
  • Alkohol – die meisten Raucher, die Alkohol trinken, sagen, dass Tabak und Alkohol zusammen genossen werden.
  • Einige Orte – Raucher finden oft bestimmte Orte, wie die Toilette, einige Bars und Pubs (wenn Rauchen dort erlaubt ist), oder Parkplätze (nachdem sie aus dem Auto gestiegen sind oder von einem Supermarkt auf den Parkplatz gekommen sind und auf das Auto zugehen ) ein Verlangen zu rauchen auslösen.
  • Einige Leute – Raucher finden oft, dass andere Leute treffen, besonders wenn sie auch Raucher sind, sie mehr rauchen wollen.
  • Momente des Stresses – die Mehrheit der Raucher wird typischerweise einen Drang verspüren zu rauchen, wenn sie mit einer stressigen, aufregenden oder emotionalen Situation konfrontiert werden.
  • Das Telefon – wenn das Telefon zu Hause klingelt, rennen viele Raucher nach ihren Zigaretten, bevor sie es abholen.
  • Tabakgeruch – Der Geruch anderer Raucher kann ein starker Auslöser für Raucher sein, die aufleuchten wollen.
  • Driving – Raucher rauchen in der Regel, wenn sie alleine fahren.

Wenn ein Raucher über einen längeren Zeitraum, z. B. 24 Stunden, kein Nikotin erhält, können folgende Anzeichen und Symptome des Entzugs auftreten:

  • Ein Stimmungstief (depressive Stimmung)
  • Agitation
  • Zorn
  • Angst
  • Frustration
  • Mehr Appetit
  • Herzfrequenz (Puls) verlangsamt sich
  • Schlaflosigkeit
  • Benommenheit
  • Probleme beim Fokussieren
  • Ticklichkeit, möglicherweise Feindseligkeit.

Abhängigkeitsexperten sagen, dass der Nikotinabhängige seine Verhaltensweisen, Auslöser, Hinweise und Situationen, die mit dem Rauchen in Verbindung stehen, identifizieren und damit umgehen muss.

Risikofaktoren

Nikotin kann jeden beeinflussen, der raucht.Viele regelmäßige Raucher fangen an, wenn sie Jugendliche sind, oder sogar jünger.

Studien haben einen Zusammenhang zwischen starkem Rauchen als Erwachsener und Rauchen in jüngeren Jahren gezeigt.

  • Eltern, die rauchen – Kinder, deren Eltern beide rauchen, rauchen doppelt so häufig selbst wie Kinder, deren Eltern nicht rauchen.
  • Freunde, die rauchen – Kinder, die Freunde haben, die rauchen, fangen eher mit Tabakprodukten wie Zigaretten an.
  • Erbliche Genetiker glauben, dass der Grund, warum einige Menschen Zigaretten ausprobieren und nicht zu Rauchern werden, während andere dies sehr schnell mit der Art von Genen tun, die wir von unseren Eltern erben. Manche Menschen können während ihres ganzen Lebens hin und wieder rauchen und scheinen nie süchtig zu werden, während andere nicht aufhören können zu rauchen, ohne die unangenehmen Entzugserscheinungen zu erleiden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Rezeptoren auf der Oberfläche unseres Gehirns Nerv sind Zellen reagieren auf Nikotin wird von unseren Genen beeinflusst.
  • Psychische Erkrankungen – Menschen mit Depressionen, bipolarer Störung, Schizophrenie und einigen anderen psychischen Erkrankungen scheinen leichter nikotinabhängig zu werden als andere.
  • Alkohol- und Drogenmissbrauch – Personen, die Alkohol konsumieren, sowie diejenigen, die illegale Drogen konsumieren, sind häufiger Raucher.

Diagnose

Es gibt keinen aktuellen diagnostischen Test, um zu bestimmen, ob jemand nikotinabhängig ist und in welchem ​​Maße.

Ein Arzt kann dem Patienten helfen, den Grad seiner Abhängigkeit zu bestimmen, indem er relevante Fragen stellt oder einen spezifischen Fragebogen verwendet.

Die folgenden Fragen können helfen, das Ausmaß der Abhängigkeit zu bestimmen:

  • Wie schnell leuchten Sie auf, nachdem Sie aufgewacht sind?
  • Wie viele Zigaretten rauchst du pro Tag?
  • Fällt es Ihnen schwer, nicht an Orten zu rauchen, wo es nicht erlaubt ist, wie in einer Kirche, Schule, Kino, Bibliothek, öffentlichen Verkehrsmitteln, Krankenhaus usw.?
  • Wenn du aufgeben müsstest, welche Zigarette würdest du am meisten vermissen (z. B. die erste am Morgen)?
  • Rauchen Sie in den ersten Stunden nach dem Aufwachen mehr Zigaretten als während des restlichen Tages?
  • Wenn Sie krank sind, eine Erkältung oder Grippe haben, rauchen Sie immer noch?
  • Haben Sie jemals mehr geraucht, als Sie vorhaben?
  • Haben Sie jemals eine Pflicht vernachlässigt, weil Sie geraucht haben oder damit Sie eine Zigarette rauchen können?
  • Sind Sie jemals zu dem Schluss gekommen, dass Sie kontrollieren mussten, wie viele Zigaretten Sie jeden Tag geraucht haben, aber es war sehr schwierig, dies zu tun?
  • Hast du jemals versucht aufzuhören? Wenn ja, wie oft und wie lange?
  • Hatten Sie Entzugserscheinungen, wenn Sie längere Zeit nicht geraucht haben? Sind diese Symptome verschwunden, als du aufleuchtetest?
  • Wie lange kennen Sie die gesundheitlichen Gefahren des Rauchens?
  • Wie lange glaubst du, wirst du leben, wenn du weiter rauchst?
  • Wenn du jetzt für immer aufgibst, wie lange glaubst du, wirst du wahrscheinlich leben?

Behandlung

Viele Menschen versuchen mit dem Rauchen aufzuhören, und vielen gelingt es.

Experten sagen, dass Raucher eine höhere Chance auf dauerhaften Erfolg haben, wenn sie eine Behandlung verfolgen, die sich in wissenschaftlichen Studien als wirksam erwiesen hat. Psychologische Therapie oder Medikamente können helfen; Eine Kombination der beiden hat sich als die erfolgreichste erwiesen.

Eine Studie veröffentlicht in der August (2013) Ausgabe von BMJ (British Medical Journal) berichtet, dass britische Regierung führte "Stop-Rauchen" Dienstleistungen gerettet 25.000 Jahre des Lebens in einem Jahrzehnt.

Die Gewohnheit zu brechen kann schwierig sein, aber die Vorteile machen sich lohnenswert.

Warum aufhören?

Wer vor dem 50. Lebensjahr aufgibt, kann sein Sterberisiko in den nächsten 15 Jahren um 50 Prozent senken, verglichen mit Menschen, die weiterhin rauchen.

Im Folgenden sind einige der Vorteile des Beendens aufgeführt:

  • Die Herzfrequenz verlangsamt sich – der Nutzen wird nur 20 Minuten nach dem Absetzen vom Körper wahrgenommen, wenn die Herzfrequenz (Pulsfrequenz) nachlässt.
  • Kohlenmonoxid – nur zwölf Stunden nach der letzten Zigarette ist der Kohlenmonoxidspiegel im Blut wieder normal.
  • Lungenfunktion – innerhalb von drei Monaten nach dem Aufhören beginnt sich die Lungenfunktion des Individuums signifikant zu verbessern.
  • Zirkulation – innerhalb von drei Monaten nach dem Aufhören gibt es Verbesserungen im Umlauf.
  • Herzinfarkt-Risiko – innerhalb von 12 Monaten nach Aufgabe der Person Risiko eines Herzinfarkts um 50% sinkt.
  • Schlaganfall – innerhalb von 5 bis 15 Jahren ist das Risiko eines Ex-Rauchers, einen Schlaganfall zu erleiden, der eines lebenslangen Nichtrauchers.

Medikamente und Therapien

Es gibt heute mehrere Medikamente und Therapien, die dem Raucher helfen, zu kündigen, manche werden von der Forschung unterstützt, andere nicht.

Die Kombination von zwei Methoden, zum Beispiel Nikotinersatztherapie (NRT) plus Nikotinpflaster, kann hilfreicher sein.

Ein Arzt kann nützliche Ratschläge zum Aufhören geben.

Nikotinersatztherapie

NRT ist eine Möglichkeit, Nikotin ohne Rauchen einzunehmen. Nikotin macht sehr süchtig. Menschen werden süchtig nach Rauchen, weil sie Nikotin in Zigaretten sehnen. NRT setzt Nikotin in geringeren Dosen als Tabakrauch in den Blutkreislauf frei.

Diese ständige Zufuhr kann dazu beitragen, die Heißhungerattacken bei der Raucherentwöhnung zu lindern.

Beispiele für NRT umfassen:

  • Nikotinpflaster – das Pflaster wird auf die Haut gelegt, wo es normalerweise für einen ganzen Tag verbleibt. Das Nikotin gelangt durch die Haut in den Blutkreislauf. Es wird jeden Tag ersetzt. Ein typischer Nikotinpflaster-Kurs dauert von 8 bis 12 Wochen – in vielen Fällen kann es länger dauern. Experten sagen, der Patient sollte versuchen, nicht ungeduldig zu sein. Wenn der Patch funktioniert hat, gibt es keine Eile mehr, ihn zu benutzen. Patienten, denen es nach zwei Wochen auf dem Pflaster nicht gelungen ist, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten ihren Arzt aufsuchen, der eine andere Dosierung vorschlagen kann oder ein anderes Medikament hinzufügen.
  • Nikotinkaugummi – das ist ein Kaugummi, der Nikotin enthält. Das Nikotin gelangt durch die Schleimhaut des Mundes in die Blutbahn.Starke Raucher sollten wahrscheinlich die 4 mg-Dosis Zahnfleisch verwenden, während andere die 2 mg Zahnfleisch verwenden sollten.

    Das Kaugummi sollte einige Male gekaut werden, bis ein milder pfeffriger Geschmack zu spüren ist, an welchem ​​Punkt es für etwa 20 Minuten zwischen die Wange und den Zahnfleischsaum gelegt werden sollte. Während das Kaugummi an seinem Platz ist und Nikotin freisetzt, vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee.

  • Nikotin-Lutschtablette – diese harte, süßliche Tablette löst sich im Mund auf und gibt durch die Schleimhaut des Mundes eine kleine Dosis Nikotin in den Blutkreislauf. Es gibt 2mg und 4mg Dosen. Der Benutzer sollte es entweder unter der Zunge oder zwischen dem Zahnfleischsaum und der Wange platzieren und es dort lassen, bis es sich auflöst.
  • Nikotininhalator – Eine Nikotin enthaltende Patrone wird in ein zigarettenhalterähnliches Gerät gegeben. Der Benutzer saugt daran und atmet Nikotindampf ein. Das Nikotin wird durch die Schleimhaut des Mundes und Rachens in den Blutkreislauf aufgenommen. Zu Beginn können einige Benutzer Husten oder Halsreizung erfahren. Patienten, die etwas zu saugen und halten vermissen, finden diese Art von NRT besonders effektiv. In vielen Ländern ist der Nikotin-Inhalator ein verschreibungspflichtiges Produkt.
  • Nikotin-Nasenspray – Der Benutzer sprüht eine Lösung, die Nikotin direkt in jedes Nasenloch enthält. Das Nikotin gelangt durch die Nasenhäute in den Blutkreislauf. Manche bevorzugen diese Methode, weil das Nikotin das Gehirn schneller erreicht als mit einem Kaugummi, Pflaster oder Lutschtabletten (aber immer noch langsamer als mit einer Zigarette).

Die meisten Ärzte werden versuchen, Raucher, die aufhören wollen, so schnell wie möglich mit Hilfe von NRT dazu zu ermutigen.

Die Art der empfohlenen oder verschriebenen NRT hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der persönlichen Wahl des Rauchers, der Wahrnehmung der Benutzerfreundlichkeit und der Süchtigkeit, die er / sie hat. Starke Raucher bevorzugen das NRT-Nasenspray wegen seiner schnellen Wirkung.

Nikotin-unterstützte Reduktion: Menschen, die nicht bereit sind, vollständig aufzugeben, können davon profitieren, ihren täglichen Konsum von Zigaretten im Voraus schrittweise zu reduzieren. Der Arzt kann ein NRT-Medikament verschreiben, das zwischen den Rauchern verwendet wird. Lutschtabletten, Nasensprays oder Zahnfleisch sind besser als das Nikotinpflaster, da sie einen kurzen Nikotinstoß zwischen den Zigaretten freisetzen, anstatt eine stetige Versorgung zu gewährleisten.

Das Rauchen von Zigaretten neben der Verwendung des Nikotinpflasters könnte den Nikotinspiegel so weit erhöhen, dass sich der Patient krank fühlen kann.

Der Patient sollte seine vorgeschriebene NRT zwischen Zigaretten verwenden, um ein Verlangen zu lindern. Im Laufe der Zeit wird die Person ermutigt, die Intervalle zwischen jedem Rauch zu verlängern, wobei möglicherweise die Zahl der täglich innerhalb von sechs Wochen gerauchten Zigaretten um 50 Prozent reduziert wird.

Ärzte empfehlen eine vollständige Beendigung innerhalb von 6 Monaten nach Beginn der Nikotin-unterstützten Reduktion, um die Behandlung zu stoppen.

Andere Medikamente

Andere nicht-Nikotin-Medikamente:

Vareniclin (Chantix / Champix)

Dieses Medikament interferiert mit den Gehirn-Nikotin-Rezeptoren, was zu weniger Freude am Rauchen und schließlich zu weniger Entzugssymptomen führt. Vareniclin darf nicht von Patienten unter 18 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen, Personen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung und Menschen mit Epilepsie eingenommen werden. Es kann Nebenwirkungen geben.

Patienten, die vor Beginn ihrer ersten Tablette nicht vollständig aufgehört haben, sollten dies innerhalb von 7 bis 14 Tagen tun. Die meisten Behandlungskurse dauern etwa 12 Wochen. Erfolgreichen Patienten können weitere 12 Wochen verschrieben werden, um sicherzustellen, dass sie nicht wieder rauchen.

Clonidin (Catapres)

Dieses Medikament wird normalerweise empfohlen, wenn andere Therapien nicht funktioniert haben. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Bluthochdruck (Bluthochdruck) eingesetzt. Die Nebenwirkungen wie Sedierung und Schläfrigkeit setzen jedoch viele Ärzte und Patienten ab.

Antidepressiva

Bupropion (Wellbutrin, Zyban) erhöht das Niveau von Dopamin und Noradrenalin, ebenso wie Nikotin. Einige Ärzte empfehlen eine Kombination aus Bupropion und Nikotinpflaster. Dieses Medikament reduziert auch das Risiko der Gewichtszunahme; eine häufige Konsequenz der Aufgabe des Rauchens.

Patienten mit Anfällen oder schweren Kopfverletzungen in der Anamnese, Patienten unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Frauen, Patienten mit Anorexie oder Bulimie, Personen mit einem Tumor im zentralen Nervensystem und Personen mit schwerer Leberzirrhose sollten Bupropion nicht einnehmen. Bupropion kann Nebenwirkungen haben.

Diejenigen, die vor Beginn der Bupropion-Therapie nicht vollständig mit dem Rauchen aufgehört haben, sollten dies innerhalb von 14 Tagen nach Einnahme der ersten Tablette tun. Ein Behandlungskurs dauert nicht länger als 7 bis 9 Wochen.

Nikotin-Impfstoff

Dies ist noch in der Entwicklung. Der Impfstoff löst das Immunsystem aus, um Antikörper gegen Nikotin zu entwickeln, die sich an ihn binden, wenn er in den Blutkreislauf gelangt. Dadurch wird verhindert, dass das Nikotin jemals das Gehirn erreicht. Wenn dieser Impfstoff funktioniert, wird der Rausch, den Raucher erleben, beseitigt, wodurch die Freude am Rauchen beseitigt wird. Wenn Nikotin nicht ins Gehirn gelangt, hat das Rauchen für die meisten süchtigen Raucher keinen Sinn.

Andere Optionen

Andere Optionen umfassen Folgendes:

Verhaltensberatung, Selbsthilfegruppen und Raucherentwöhnungsprogramme – die meisten Studien zeigen, dass Patienten, die eine Kombination aus Medikamenten und Verhaltensberatung erhalten, tendenziell bessere Erfolgsraten haben. Während Medikamente bei den unmittelbaren körperlichen Problemen helfen können, hilft die Verhaltenstherapie den Menschen, langfristig rauchfrei zu bleiben. Im Vereinigten Königreich werden die meisten Hausärzte (Allgemeinmediziner, Hausärzte) die Patienten an den NHS-Service "Stop Smoking" weiterleiten. Beispiele für Beratung und andere nicht-medizinische Unterstützung sind:

Telefonberatung – mehrere Länder weltweit haben lokale oder nationale Telefonberatungsdienste für Patienten, die versuchen aufzuhören.Rufen Sie das 800-QUIT-NOW des National Cancer Institute (800-784-8669) und die Quitline der American Cancer Society unter 800-ACS-2345 (800-227-2345) an.

Beratung mit einem Tabakbehandlungsspezialisten – der Patient kann neue Techniken zum Beenden lernen. Abhängig davon, in welchem ​​Teil der Welt Sie leben, können diese Dienste in Krankenhäusern, einigen Gesundheitsplänen und Gesundheitsdienstleistern verfügbar sein.

Internet – Es gibt einige Websites, die Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, Unterstützung und Ermutigung bieten. Ein Beispiel für eine seriöse Website ist Nicotine Anonymous

Übung – Ein täglicher 20-minütiger Spaziergang kann Jugendlichen helfen, das Rauchen zu beenden oder mit dem Rauchen aufzuhören – Jugendliche geben mit größerer Wahrscheinlichkeit das Rauchen auf, wenn sie an einem Raucherentwöhnungsprogramm teilnehmen, Forscher der George Washington University School of Public Health and Health Im Journal of Adolescent Health berichtete Leistungen (Ausgabe April 2013).

Die Autoren sagen, dass sie die genauen Mechanismen ihrer Ergebnisse nicht kennen. Sie glauben, dass möglicherweise die Freisetzung von Endorphinen während des Trainings hilft, das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren.

Angst

Entgegen der landläufigen Meinung führt das Aufgeben des Rauchens normalerweise zu weniger Angstzuständen, berichteten britische Forscher im British Journal of Psychiatry, Ausgabe Januar 2013.

Die Autoren schrieben: "Die Überzeugung, dass Rauchen stresslösend ist, ist weit verbreitet, aber fast sicher falsch. Das Gegenteil ist der Fall: Rauchen ist wahrscheinlich anxiogen (verursacht Angst) und Raucher verdienen es, dies zu wissen und zu verstehen, wie ihre eigenen Erfahrungen irreführend sein können."

Sie fanden heraus, dass Raucher, die aufleuchten, sobald sie aufwachen, nach dem Aufhören die deutlichste Verringerung der Angstzustände hatten.

Komplikationen

Eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen können durch Rauchen entstehen.

  • Lungenerkrankungen – die Mehrheit der Lungenkrebs, Fälle von chronischer Bronchitis und Emphysem werden durch Rauchen verursacht. Rauchen ist verantwortlich für 90% der Todesfälle bei männlichen Lungenkrebserkrankungen und 80% der Todesfälle bei weiblichen Lungenkrebspatienten in den USA. 90% der Todesfälle in den USA durch COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) werden durch Rauchen verursacht.

    "Gesunde" Raucher haben oft frühe Anzeichen von Lungenkrebs – viele Raucher, deren Ärzte nach einer normalen Untersuchung sagen, sie seien "gesund", könnten noch einige frühe Anzeichen von Lungenkrebs haben, berichteten Forscher vom Weill Cornell Medical College in New York Zeitschrift Stammzellen (Ausgabe Juli 2013).

  • Asthma – Leute mit Asthma finden normalerweise, dass das Rauchen es schlechter macht.
  • Herz-Kreislauf-Probleme – Menschen, die regelmäßig rauchen, haben ein signifikant höheres Risiko, an Herzinfarkt, Angina, peripheren Gefäßerkrankungen und Schlaganfall zu sterben. Selbst Menschen, die nur fünf Zigaretten am Tag rauchen, haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wer 15 Zigaretten pro Tag raucht, riskiert doppelt so viel wie ein Herzinfarkt, im Vergleich zu einem lebenslangen Nichtraucher. Raucher mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben meist schlimmere Symptome als Nichtraucher mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Krebs – Rauchen erhöht nicht nur das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken. Raucher haben ein höheres Risiko, verschiedene andere Krebsarten zu entwickeln, einschließlich Krebs der Blase, des Gebärmutterhalses, des Magens, der Lippe, des Rachens, der Speiseröhre und des Kehlkopfes.
  • Haut – Raucher Haut neigt dazu, schneller altern als Nichtraucher.
  • Unfruchtbarkeit – weibliche regelmäßige Raucher haben ein höheres Risiko für Unfruchtbarkeit.
  • Männliche Impotenz – männliche regelmäßige Raucher haben ein signifikant höheres Risiko für die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion (Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrecht zu erhalten).
  • Atemwegsinfektionen – Raucher neigen dazu, mehr Infektionen der Atemwege als Nichtraucher, wie Grippe, Erkältungen und Bronchitis zu bekommen. Raucher sind anfälliger für Lungenentzündung, eine potenziell tödliche Infektion, bei der die Lungen entzündet werden.
  • Insulinresistenz – Rauchen erhöht die Insulinresistenz und erhöht das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Menschen mit Diabetes, die rauchen, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Komplikationen zu erkranken als Personen mit Diabetes, die nicht rauchen.
  • Buerger-Krankheit (Thromboangiitis obliterans) – Rauchen kann Buerger-Krankheit verursachen; eine Erkrankung der Arterien und Venen in den Armen und Beinen. Die Blutgefäße schwellen an und werden mit Thromben (Blutgerinnseln) blockiert, wodurch Hautgewebe beschädigt oder zerstört wird. Manchmal kann dies zu Infektionen und Gangrän führen.
  • Vorzeitiger Tod – Im Durchschnitt lebt ein Mann, der sein ganzes Leben geraucht hat, zehn Jahre weniger als ein lebenslanger Nichtraucher. In der überwiegenden Mehrheit der Fälle waren die Todesfälle auf mit dem Rauchen verbundene Krankheiten zurückzuführen, darunter:
  • Lungenprobleme: Dazu gehören Krebs, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), einschließlich chronischer Bronchitis und Emphysem.
  • Herzkrankheit und Schlaganfall

Plötzlicher Herztod: Raucher, sogar leichte bis mittelschwere Raucher, haben ein viel höheres Risiko für einen plötzlichen Herztod als Nichtraucher, wie Forscher des Mazankowski-Herzinstituts der Universität von Alberta in Edmonton, Alberta, Kanada, in der Zeitschrift Circulation: Arrhythmia enthüllen & Elektrophysiologie.

Sie fügten hinzu, dass das Risiko des plötzlichen Herztods alle fünf Jahre um 8% steigt, aber sofort abfällt, sobald die Person austritt.

Schwangerschaft und Kinder

Rauchen während der Schwangerschaft erhöht signifikant das Risiko einer Fehlgeburt. Babys von Müttern, die während der Schwangerschaft regelmäßig geraucht haben, wiegen weniger als andere Babys. Die Häufigkeit des plötzlichen Kindstods (SIDS) ist bei Babys, deren Mütter rauchen, höher.

Wenn eine Mutter mindestens eine Packung mit 20 Zigaretten pro Tag während der Schwangerschaft raucht, wird ihr Baby niedrigere Lesewerte haben und mehr mit Lesetests im Vergleich zu Gleichaltrigen, deren Mütter während der Schwangerschaft nicht rauchen, berichten Wissenschaftler der Yale School of Medicine im Journal Pädiatrie.

Beenden

Viele Raucher sind von der Aussicht, ohne Zigaretten fertig zu werden, eingeschüchtert.Experten sagen, der erste Schritt ist, sorgfältig darüber nachzudenken, wie Sie über das Rauchen denken. Dann kompilieren Sie eine Liste aller Gründe für das Beenden. Und schließlich, um ein Schlusstermin zu setzen.

Obwohl der Gedanke, aufzugeben und zu bewältigen, manchmal beängstigend ist, ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass das Aufgeben ein unglaublich positiver Schritt ist. Die Vorteile für Ihren Körper sind enorm. Experten sagen, dass die folgenden Tipps den Menschen helfen können, für immer ein Ex-Raucher zu bleiben:

  • Was willst du rauchen? Identifizieren Sie Ihre Auslöser und Situationen, in denen das Rauchen schwieriger ist. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst zu planen und vorzubereiten.
  • Unterstützung – Familie, Freunde, Arbeitskollegen, Schulfreunde können Ihnen mit Unterstützung und Ermutigung helfen. Es ist wichtig, ihnen zu sagen, was Sie tun und zu erklären, wie wichtig ihre Ermutigung ist.
  • Konzentriere dich auf das Positive – konzentriere dich auf Gedanken, die dich erfreuen, dass du kein Raucher mehr bist. Sieh diesen Schritt als Befreiung und nicht als Opfer.
  • Schützen Sie sich vor Rauchern – wenn Sie können, reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Rauchern so viel wie möglich. Wenn es in Ihrem Haushalt Personen gibt, die rauchen, sprechen Sie mit ihnen und versuchen Sie, zu einer Einigung zu kommen, zumindest bis Sie zu Ihren langfristigen Nichtraucheraussichten mehr Vertrauen haben.
  • Lesen Sie Ihre Liste weiter – lesen Sie regelmäßig die Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollten. Erinnere dich daran, wie wichtig es für dich damals war und wie wichtig es immer sein wird.
  • Alkohol – bis Sie völlig rauchfrei sind, vermeiden Sie Alkohol zu trinken, wenn Sie können.
  • Gönnen Sie sich Leckereien – wenn Sie bestimmte Meilensteine ​​erreichen, gönnen Sie sich etwas Gutes. Was Sie erreichen, ist nicht einfach und Sie verdienen eine Belohnung. Sie könnten Geld, das Sie für Zigaretten ausgegeben hätten, an einem besonderen Ort anlegen – nach einer Weile können Sie sich vielleicht etwas Gutes tun.
  • Aktivitäten – finden Sie Aktivitäten, um Stress abzubauen. Bewegung hilft nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch Stress abzubauen. Ein Übungsprogramm wird Sie auch ermutigen, rauchfrei zu bleiben, wenn Sie sehen, dass sich Ihre Fitness verbessert. Einige Leute, die kurz vor ihrem Ausstieg ein Trainingsprogramm starteten, waren schockiert darüber, wie schnell sich ihre Fitness verbesserte. Wenn Ihre Trainingsgeräte Ihre Pulsfrequenz (Herzschlag) messen können, werden Sie bald feststellen, dass Sie die gleiche Anstrengung bei niedrigeren Herzschlägen erreichen können.
  • Tiefes Atmen – tiefes Atmen ist ein wesentlicher Bestandteil des Rauchens, wenn der Raucher Rauch einatmet. Wenn Sie Lust haben, atmen Sie tief durch und stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Lungen mit frischer, sauberer Luft füllen. Erinnere dich daran, warum du aufhörst und welche Vorteile du gewinnst.
  • Verzögerung – wenn Sie den Krisenpunkt erreichen und das Gefühl haben, dass Sie kurz aufleuchten wollen, legen Sie es ab. Gönnen Sie sich mindestens 10 Minuten. Diese 10-minütige Pause wird Ihnen wahrscheinlich Zeit geben, sich über das Verlangen hinaus zu bewegen. Heißhunger kommt, aber sie gehen auch.

Es gibt nicht nur eine Zigarette oder nur einen Zug. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind – Hunderte von Millionen von Menschen sind durchgekommen, gehen durch und werden durchgehen, was Sie gerade erleben.

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