Lateraler Hüftschmerz ist die allgemeine Bezeichnung für Schmerzen auf der Außenseite der Hüfte. Schmerzen können plötzlich beginnen oder sich im Laufe der Zeit allmählich entwickeln. Viele Menschen erleben Hüftschmerzen in der Nacht.
Hüftschmerzen sind häufiger bei Frauen als bei Männern und am häufigsten bei Frauen im Alter von 40-60 Jahren. Es wird hauptsächlich durch Verletzungen oder Überbeanspruchung verursacht, obwohl es auch andere Ursachen gibt.
In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf diese Ursachen, zusammen mit verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten und Tipps zur Vorbeugung von Hüftschmerzen in der Nacht.
Häufige Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht
Hüftschmerzen in der Nacht können durch eine Vielzahl von unterschiedlichen Bedingungen verursacht werden, die das Hüftgelenk, die verbundenen Muskeln oder das umgebende Gewebe beeinflussen.
Größeres Trochanter-Schmerzsyndrom
Die Muskeln um das Gesäß werden als Gesäßmuskeln bezeichnet. Eine schlechte Kraft in den Gesäßmuskeln kann dazu führen, dass die Hüfte an der Hüfte überkompensiert, um den Rest des Gelenks zu stabilisieren und zu stützen.
Dies führt dazu, dass die Sehnen, die die Gesäßmuskeln an der Hüfte und dem Becken befestigen, zusammengedrückt werden, was zu Schmerzen an der Hüfte führt, die als höheres Trochanterschmerzsyndrom (GTPS) bezeichnet werden.
GTPS umfasst speziell die Sehnen und flüssigkeitsgefüllten Säckchen, die den Trochanter major umgeben, welcher der prominente knöcherne Teil einer Hüfte ist. Eine Verletzung der Sehnen oder Säcke kann besonders in der Nacht Schmerzen und Druckempfindlichkeit in der Hüfte verursachen.
Bursitis
Bursae sind kleine flüssigkeitsgefüllte Säckchen, die als Kissen dienen und die Reibung im Hüftgelenk reduzieren. Bursitis tritt auf, wenn sich die Schleimbeutel entzünden.
Eine Entzündung der Schleimbeutel verursacht Schmerzen von der Hüfte, die sich an der Seite des Oberschenkels ausbreitet. Dieser scharfe, intensive Schmerz kann sich nachts verschlimmern.
Tendinopathie
Tendinopathie bezieht sich auf jede Krankheit der Sehnen. Sehnen in der Hüfte befestigen die Gesäßmuskeln an Hüfte und Becken. Gemeinsam arbeiten sie daran, das Becken zu stabilisieren und die Beweglichkeit der Hüfte bei alltäglichen Aufgaben wie Gehen und Treppensteigen zu unterstützen.
Sehnen in der Hüfte können sich entzünden oder brechen aufgrund von Kompression oder Überlastung, ohne Zeit zu haben, sich zu erholen. Dies kann zu Hüftschmerzen in der Nacht führen.
Das häufige Sitzen mit gekreuzten Beinen oder Stehen mit dem ganzen Gewicht auf einer Hüfte kann auch Tendinopathie und Hüftschmerzen verursachen.
Osteoarthritis
Osteoarthritis des Hüftgelenks ist eine weitere häufige Ursache für Hüftschmerzen in der Nacht. Osteoarthritis ist eine Folge von altersbedingter "Abnutzung" des Gewebes, bekannt als Knorpel, der die Enden der Knochen umgibt.
Wenn der Knorpel an der Hüfte abgenutzt wird, reiben sich die Knochen an der Hüfte aneinander, was zu Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen führt.
Osteoarthritis kann als Steifheit und Schmerzen der Hüfte darstellen, die im Laufe der Zeit alltägliche Aufgaben schwierig und schmerzhaft machen können. Hüftschmerzen können sich am Gesäß oder am Bein entlang bewegen, was die Beweglichkeit beeinträchtigt und nachts schmerzhaft sein kann.
Übungsbedingte Ursachen
Anstrengende Bewegung – wie Fußball, Laufen oder Tanzen – wurde mit einem erhöhten Risiko für Hüftschmerzen in Verbindung gebracht. Dies könnte auf eine Reihe von Zuständen zurückzuführen sein, einschließlich Bursitis, Tendinopathie oder Verletzung des Tractus iliotibialis, einer Gewebebande, die das Becken und das Schienbein verbindet.
Eine kürzliche Änderung der Häufigkeit der Übung kann auch ein Auslöser für Verletzungen oder Schmerzen in der Hüfte sein.
Andere Ursachen
Mehrere andere Faktoren können zu Hüftschmerzen in der Nacht führen:
- Alter: Sowohl Osteoarthritis als auch Trochanterbursitis sind häufiger bei älteren Erwachsenen. Menschen, die in die Wechseljahre und postmenopausale Frauen wechseln, haben auch ein größeres Risiko für Hüftschmerzen in der Nacht.
- Übergewicht und Fettleibigkeit: Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben häufiger eine Arthrose, da ihre Gelenke mehr Druck durch das erhöhte Körpergewicht haben.
- Unfall oder Verletzung: Hüftschmerzen in der Nacht können durch eine Verletzung verursacht werden, die das Hüftgelenk verrenkt oder zu einem Unfall führt, beispielsweise zu einem Sturz.
- Schmerzen aus dem Knie, Becken oder Rücken: Eine Person kann Schmerzen aus anderen Bereichen des Körpers in der Hüfte fühlen. Zum Beispiel können Rückenschmerzen durch Druck auf einen Nerv auch in der Hüfte auftreten.
Behandlung
Eine Person könnte in der Lage sein, Hüftschmerzen in der Nacht zu behandeln, indem sie Änderungen an den Übungs- und Schlafroutinen neben anderen Veränderungen des Lebensstils vornimmt.
Wenn diese nicht funktionieren, stehen verschiedene Optionen zur Schmerzbehandlung zur Verfügung.
Übung
Um die Hüftschmerzen nachts zu verbessern, sollten die Menschen folgendes tun:
- Stärken Sie die Hüft-, Oberschenkel-, Becken- und Gesäßmuskulatur mit Übungen, bei denen diese Bereiche von einer Seite zur anderen bewegt werden.
- Ruhe von Aktivitäten und Übungen, die die Hüfte und Sehnen, wie Laufen oder Bergwandern, verschlimmern könnten.
- Wählen Sie eine Aktivität mit geringerem Kraftaufwand wie Schwimmen oder Radfahren anstelle von Krafttraining wie Laufen oder Step-Aerobic.
- Immer aufwärmen und beim Sport gut abkühlen.
- Beim Laufen geeignetes Schuhwerk tragen.
Ein Physiotherapeut kann spezifische Übungen empfehlen, um die Hüftstärke und Flexibilität zu erhöhen.
Schlaf
Ändern einer regelmäßigen Schlafposition kann helfen, Hüftschmerzen zu verbessern. Die Leute möchten vielleicht Folgendes versuchen:
- Flach auf dem Rücken liegen. Diese Position führt zu weniger Kompression zwischen den Hüften.
- Wenn Sie auf einer Seite liegen, legen Sie ein Kissen zwischen die Beine, um die Beine parallel zu halten und Hüften, Becken und Wirbelsäule zu stützen.
Die Leute möchten vielleicht auch eine neue Matratze oder Schaum Topper Matratze in Betracht ziehen. Dies kann die Unterstützung verbessern und das Gewicht gleichmäßiger verteilen, um den Druck auf die Hüften zu minimieren.
Änderungen des Lebensstils
Einige einfache Änderungen am Lebensstil können helfen, Hüftschmerzen in der Nacht zu reduzieren:
- Vermeiden Sie langes Sitzen mit gekreuzten Beinen
- versuchen, nicht mit Gewicht auf einer Hüfte zu stehen, die zur Seite geschoben wird
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
Schmerztherapie
Menschen können Hüftschmerzen auf verschiedene Arten lindern und kontrollieren:
- Die Einnahme von frei verkäuflichen entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin kann helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen.
- Anwenden von Eis auf die Hüfte nach dem Training, um Schmerzen und Schwellungen zu verhindern.
- Verwenden Sie ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf dem betroffenen Bereich nach ein paar Tagen.
- Eine Kortikosteroidinjektion kann eine vorübergehende Linderung bringen, kann aber die Ursache der Hüftschmerzen nicht beheben.
- Eine Massage kann die Muskeln im Rücken und in den Hüften entspannen.
Hüftschmerzen in der Nacht während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft kommt es häufig vor, dass Individuen Veränderungen in ihrem Körper- und Hormonhaushalt erfahren. Eine mögliche Veränderung ist ein Schmerz in der Hüfte oder im Becken, da sich Muskeln und Bänder vor der Geburt entspannen und dehnen.
Wenn Sie schwanger sind, ist die beste Schlafposition auf der Seite. Experten empfehlen, ein Kissen zwischen die Beine zu legen, das helfen kann, die Hüften und den unteren Rücken zu stützen und ein Überrollen zu verhindern.
Andere weniger häufige Ursachen für Hüftschmerzen während der Schwangerschaft sind:
- Ein Riss im Knorpelring, der das Hüftgelenk abpolstert und das Kugelgelenk zusammenhält. Die Heilung dieser Träne könnte eine Operation erfordern.
- Eine Hernie, bei der ein Organ oder ein Gewebe durch einen schwachen Punkt in der umgebenden Muskulatur oder dem Gewebe drückt. Zusätzlicher Druck auf das Abdomen während der Schwangerschaft könnte eine Hernie verursachen.
Wer über Hüftschmerzen während der Schwangerschaft besorgt ist, sollte einen Arzt oder eine Hebamme informieren oder einen Termin vereinbaren, um einen Physiotherapeuten zu sehen.
Verhütung
Hier sind einige Schritte, die Menschen ergreifen können, um das Risiko von Hüftschmerzen in der Nacht zu reduzieren:
- vermeiden Sie repetitive Tätigkeiten, die die Hüften belasten
- Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
- Bewahren Sie Stärke und Flexibilität am Hüftgelenk durch sicheres Training
- Achten Sie darauf, beim Sport geeignetes Schuhwerk zu tragen
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Hüftschmerzen in der Nacht hartnäckig sind, sich verschlimmern oder sich auf Knie, Becken oder den unteren Rückenbereich ausbreiten.
Wenn jemand NSAIDs langfristig einnimmt, aber die Medikamente nicht mehr helfen, die Hüftschmerzen zu lindern, sollte die Person einen Termin vereinbaren, um mit einem Arzt über alternative Medikamente zu sprechen.
Für eine gründliche Diagnose von Hüftschmerzen ist es wahrscheinlich, dass der Arzt einen Bildgebungstest, wie etwa eine Röntgenaufnahme, anordnet, um näher auf die Hüfte zu schauen.
Ausblick
In einigen Fällen ist Hüftschmerzen nicht zu vermeiden und ein natürlicher Teil des Alterns.
Ein moderates Training mit geeigneten Schuhen und ein gesundes Gewicht tragen zum Schutz von Knochen und Gelenken bei. Diese beiden Dinge werden hoffentlich verhindern, dass sich die Hüftschmerzen verschlimmern.
Wer nachts Hüftschmerzen hat, sollte sehen, ob er seine Schlafposition und Matratze verbessern kann. Hinzufügen eines Schaum Topper, der online gekauft werden kann, kann einen Unterschied machen.
Wenn sich der Schmerz nicht bessert, sollte die Person einen Termin vereinbaren, um ihren Arzt aufzusuchen.
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