Was passiert nach dem Rauchen?

Zigarettenrauchen ist eine der Hauptursachen für vermeidbaren Tod in den Vereinigten Staaten, aber das Aufhören kann entmutigend sein.

Viele befürchten, dass es lange dauern wird, bis Verbesserungen in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden erreicht werden, aber die Zeit, um echte Vorteile zu sehen, ist schneller, als die meisten Menschen erkennen.

Gesundheitliche Vorteile beginnen in nur einer Stunde nach der letzten Zigarette und verbessern sich weiter.

Schnelle Fakten über das Rauchen aufzugeben:

Hier sind einige wichtige Punkte über die Raucherentwöhnung. Weitere Details und unterstützende Informationen finden Sie im Hauptartikel.

• Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet, den Zyklus der Sucht zu durchbrechen und das Gehirn im Wesentlichen neu zu verdrahten, um das Verlangen nach Nikotin aufzugeben.
• Um erfolgreich zu sein, müssen Raucher, die aufhören wollen, einen Plan haben, um Heißhunger und Auslöser zu überwinden.
• Die Vorteile des Rauchens beginnen in nur 1 Stunde nach der letzten Zigarette.
• Je früher ein Raucher aussteigt, desto schneller wird sein Risiko für Krebs, Herz- und Lungenkrankheiten und andere mit dem Rauchen verbundene Bedingungen verringert.

Zeitleiste

Die Vorteile sind fast sofort; Sobald eine Person mit dem Rauchen aufhört, beginnt sich ihr Körper auf folgende Weise zu erholen:

Nach 1 Stunde

In weniger als 20 Minuten nach dem Rauchen der letzten Zigarette sinkt die Herzfrequenz und normalisiert sich wieder. Der Blutdruck beginnt zu sinken, und die Blutzirkulation beginnt sich zu verbessern.

Nach 12 Stunden

Zigaretten enthalten viele bekannte Toxine einschließlich Kohlenmonoxid, ein Gas im Zigarettenrauch.

Dieses Gas kann in hohen Dosen schädlich oder tödlich sein und verhindert, dass Sauerstoff in die Lunge und das Blut gelangt. Bei Inhalation in großen Dosen in kurzer Zeit kann Erstickung durch Sauerstoffmangel auftreten.

Nach nur 12 Stunden ohne Zigarette reinigt der Körper das überschüssige Kohlenmonoxid von den Zigaretten. Der Kohlenmonoxidgehalt wird wieder normal und erhöht den Sauerstoffgehalt des Körpers.

Nach 1 Tag

Nur einen Tag nach dem Aufhören beginnt das Risiko eines Herzinfarkts zu sinken.

Rauchen erhöht das Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, indem es das gute Cholesterin senkt, was herzgesundes Training schwieriger macht. Rauchen erhöht auch den Blutdruck und erhöht die Blutgerinnsel, wodurch das Schlaganfallrisiko erhöht wird.

Bereits einen Tag nach Beendigung des Rauchens beginnt der Blutdruck einer Person zu sinken, was das Risiko einer Herzkrankheit durch durch Rauchen hervorgerufenen Bluthochdruck verringert. In dieser kurzen Zeit ist der Sauerstoffgehalt einer Person angestiegen, was körperliche Aktivität und Bewegung erleichtert und herzgesunde Gewohnheiten fördert.

Nach 2 Tagen

Rauchen schädigt die Nervenenden, die für den Geruchs- und Geschmackssinn verantwortlich sind. In nur 2 Tagen nach dem Aufhören kann eine Person einen erhöhten Geruchssinn und einen lebhafteren Geschmack wahrnehmen, wenn diese Nerven heilen.

Nach 3 Tagen

3 Tage nach dem Rauchen ist der Nikotinspiegel im Körper einer Person erschöpft. Während es gesünder ist, kein Nikotin im Körper zu haben, kann diese anfängliche Erschöpfung Nikotinentzug verursachen. Etwa 3 Tage nach dem Aufhören werden die meisten Menschen Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, starke Kopfschmerzen und Heißhunger verspüren, wenn der Körper sich wieder anpasst.

Nach 1 monat

In nur 1 Monat beginnt sich die Lungenfunktion einer Person zu verbessern. Wenn die Lungen heilen und die Lungenkapazität sich verbessert, können ehemalige Raucher weniger Husten und Kurzatmigkeit bemerken. Die athletische Ausdauer erhöht sich und ehemalige Raucher bemerken möglicherweise eine erneute Fähigkeit für Herz-Kreislauf-Aktivitäten, wie Laufen und Springen.

Nach 1-3 Monaten

In den nächsten Monaten nach dem Aufhören verbessert sich die Zirkulation weiter.

Nach 9 Monaten

Neun Monate nach dem Aufhören haben sich die Lungen erheblich geheilt. Die zarten, haarähnlichen Strukturen in den Lungen, die als Zilien bekannt sind, haben sich von dem gebührenpflichtigen Zigarettenrauch erholt. Diese Strukturen helfen Schleim aus den Lungen zu drücken und Infektionen zu bekämpfen.

Um diese Zeit bemerken viele ehemalige Raucher eine Abnahme der Häufigkeit von Lungeninfektionen, weil die geheilten Zilien ihre Arbeit leichter machen können.

Nach 1 Jahr

Ein Jahr nach Beendigung des Rauchens sinkt das Risiko für eine koronare Herzkrankheit um die Hälfte. Dieses Risiko wird über die 1-Jahres-Marke hinaus weiter sinken.

Nach 5 Jahren

Zigaretten enthalten viele bekannte Toxine, die die Arterien und Blutgefäße verengen. Dieselben Toxine erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Blutgerinnseln.

Nach 5 Jahren ohne Rauchen hat sich der Körper so weit geheilt, dass sich die Arterien und Blutgefäße wieder zu erweitern beginnen. Diese Erweiterung bedeutet, dass das Blut weniger gerinnen kann, was das Schlaganfallrisiko senkt.

Das Schlaganfallrisiko wird sich in den nächsten 10 Jahren weiter verringern, da der Körper mehr und mehr heilt.

Nach 10 Jahren

Nach 10 Jahren sind die Chancen, an Lungenkrebs zu erkranken und daran zu sterben, ungefähr halbiert, verglichen mit jemandem, der weiter raucht. Die Wahrscheinlichkeit, Mund-, Rachen- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs zu entwickeln, hat sich signifikant verringert.

Nach 15 Jahren

Nach 15 Jahren mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit das Äquivalent eines Nichtrauchers. In ähnlicher Weise ist das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, auf das Niveau eines Nichtrauchers gesunken.

Nach 20 Jahren

Nach 20 Jahren sinkt das Risiko des Todes durch rauchbedingte Ursachen, einschließlich Lungenerkrankungen und Krebs, auf das Niveau einer Person, die noch nie in ihrem Leben geraucht hat. Auch das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, hat sich auf das reduziert, was jemand noch nie geraucht hat.

Ausblick

Rauchen ist eine schädliche Gewohnheit, die zu schweren gesundheitlichen Komplikationen und zum Tod führen kann. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, fängt der Körper an, auf natürliche Weise zu heilen und die Vitalität eines Nichtrauchers mit der Zeit wiederzugewinnen.

Einige Effekte, wie der Blutdruckabfall, werden fast sofort beobachtet.Andere Effekte, wie das Risiko, an Lungenkrebs, Herzerkrankungen und Lungenerkrankungen zu erkranken, brauchen Jahre, um auf das Niveau eines Nichtrauchers zu sinken.

Jedes Jahr, in dem man nicht raucht, verringert jedoch die Risiken und verbessert die allgemeine Gesundheit, was dazu führt, dass das Rauchen aufzugeben eine ausgezeichnete Wahl für jeden ist, der die Gewohnheit beginnt.