Die fade Diät umfasst Lebensmittel, die eine weiche Konsistenz haben, sind arm an Ballaststoffen und schonen das Verdauungssystem. Die fade Diät ist auch bekannt als eine weiche Diät, wenig Rückstände Diät oder Magen-Darm-Soft-Diät.
Ein Arzt kann Personen, die an gastrointestinalen Entzündungen durch Infektionen, Divertikulitis oder Schübe von Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa leiden, die milde Ernährung empfehlen.
Menschen mit anderen gastrointestinalen Erkrankungen, wie saurem Reflux oder Magengeschwüren, können auch eine fade Diät folgen, um ihre Symptome zu lindern.
Zusätzlich zu bestimmten Ernährungsempfehlungen müssen die Menschen, die einer faden Diät folgen, unter Umständen kleinere Mahlzeiten häufiger essen, langsamer essen und vermeiden, sich bald nach dem Essen hinzulegen.
Schnelle Fakten über die fade Diät:
- Die Diät besteht aus ballaststoffarmen Lebensmitteln.
- Es wird oft für Menschen empfohlen, die sich von einer Operation erholen.
- Nahrungsmittel, die gegessen oder vermieden werden sollen, variieren auf der Grundlage individueller Gründe für eine fade Diät.
- Eine fade Diät wird typischerweise nur für eine kurze Zeit empfohlen.
Was ist die Logik dahinter?
Ziel ist es, dem Verdauungssystem eine Pause zu gönnen. Lebensmittel mit Ballaststoffen sind schwerer für den Körper zu brechen, so dass Menschen auf eine fade Ernährung neigen dazu, Lebensmittel zu vermeiden, die Ballaststoffe enthalten.
Bei Patienten, die an Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa leiden, kann eine milde, ballaststoffarme Ernährung dazu beitragen, die Anzahl und Größe des Stuhlgangs zu reduzieren.
Für Personen mit Magen-Darm-Reizung kann die Beseitigung von Lebensmitteln, die Magensäure erzeugen, dazu beitragen, weitere Reizungen zu verhindern.
Chirurgen können empfehlen, dass Personen, die sich auf eine Operation oder ein Verfahren, das das Verdauungssystem betrifft, vorbereiten, auf die fade oder weiche Diät gehen sollten.
Welche Lebensmittel sollten Sie essen?
Es ist wichtig, dass die Menschen mit ihrem Arzt über ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse sprechen.
Lebensmittel, die in einer Diät enthalten sind, sind weich, fettarm, ballaststoffarm, leicht verdaulich und nicht stark gewürzt. Toleranz für Lebensmittel kann zwischen den Menschen variieren.
Eine fade Diät beseitigt Lebensmittel, die wahrscheinlich Probleme verursachen, wie Blähungen, Durchfall, Gas oder Übelkeit.
Da Menschen möglicherweise bereits erhebliche Symptome haben, ist das Ziel, Lebensmittel zu vermeiden, die zusätzliche Symptome verursachen oder bestehende Symptome verschlimmern könnten.
Empfohlene Lebensmittel:
- Apfelmus (ohne Zuckerzusatz)
- Avocados
- Bananen
- Hautlose und kernlose gekochte Früchte, wie Bratäpfel
- Dosenpfirsiche und Birnen ohne Zuckerzusatz
- weiße oder süße Kartoffeln, geschält
- gut gekochtes Gemüse, einschließlich Karotten, Rüben, grüne Bohnen, Kürbis, Kürbis
- Tomatensauce
- glatte Nussbutter, wie Erdnussbutter oder Mandelbutter
- glatte Suppen, wie Tomaten oder Pilze
- Brühe
- Hüttenkäse
- Tofu
- Fisch
- Eier
- zartes oder gemahlenes Fleisch
- pflanzliche Milchalternativen wie Mandelmilch, Walnussmilch und Kokosmilch
- Kokosnussjoghurt
Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?
Menschen auf einer faden Diät sollten harte, ballaststoffreiche, fettreiche, würzige und gaserzeugende Nahrungsmittel vermeiden. Diese beinhalten:
- hartes Fleisch und Fleisch mit Wursthüllen
- Schaltier
- Bohnen
- Linsen
- Nüsse und Samen
- knackige Erdnussbutter oder Mandelbutter
- Milchprodukte (wenn die Person Schwierigkeiten hat, Laktose zu verdauen)
- Trockenfrüchte
- frisches Obst (außer denen auf der erlaubten Liste)
- Rohes Gemüse
- frischer und gekochter Mais, einschließlich Popcorn
- Haut von Kartoffeln
- gaserzeugendes Gemüse, wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Zwiebeln, Paprika und Blumenkohl
- Vollkornprodukte, wie brauner Reis, Quinoa und Vollkorn oder Ezekiel Brot
- ballaststoffreiche Getreide
- gebratenes Gebäck, wie Donuts
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Gluten (für diejenigen, die intolerant sind)
Die folgenden Lebensmittel und Getränke dürfen nicht ballaststoffreich sein, können aber unter bestimmten Bedingungen, wie saurem Reflux, Magen-Darm-Reizung verursachen:
- Alkohol
- bestimmte Gewürze und Würzmittel, einschließlich Pfeffer, scharfer Soße und Barbecuesoße
- starke Gewürze wie Knoblauch, Meerrettich und Chilischote
- koffeinhaltige Getränke
- Zitrusfrüchte
- Tomatenprodukte
- Tee
- Pfefferminz und Minze
- Schokolade
- fritiertes Essen
- fettreiche Lebensmittel
Ist es sicher?
Die fade Diät wird nur für kurze Zeit empfohlen. Wenn sich eine Person erholt oder ihr Zustand sich verbessert, wird ihr Arzt ihnen raten, die Ballaststoffmenge schrittweise zu erhöhen.
Ballaststoffe bieten viele gesundheitliche Vorteile, so dass eine lang anhaltende Ernährung die Gesundheit beeinträchtigen kann.
Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken, stabile Blutzuckerwerte zu fördern und bei der Gewichtskontrolle zu helfen.
Was sagen die Studien?
Es gibt nicht viele wissenschaftliche Studien über die Wirksamkeit einer faden Diät. Die Diät schlägt vor, dass Menschen vermeiden, Nahrungsmittel zu essen, die gastro-intestinale Symptome, wie Gas und Durchfall verursachen. Es empfiehlt auch, weichere, mildere Nahrungsmittel zu essen, da Nahrungsmittel mit intensiven Aromen und Gerüchen die Übelkeit einer Person verschlimmern können.
Da die Symptome und Auslöser von saurem Reflux sehr unterschiedlich sind, gibt es wenig Beweise dafür, dass Menschen bestimmte Nahrungsmittel meiden sollten. Aus Mangel an Beweisen schlägt das American College of Gastroenterology nicht routinemäßig vor, dass Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) Lebensmittel wie Schokolade, Koffein, stark gewürzte Speisen, Zitrusfrüchte und kohlensäurehaltige Getränke eliminieren. Es deutet jedoch darauf hin, dass Eliminationsdiäten individuell nützlich sein könnten.
Gibt es Risiken?
Eine fade Diät könnte zu Verstopfung führen, da Faser hilft, regelmäßigen Stuhlgang zu fördern.Eine langfristige Ernährung kann auch Veränderungen in der allgemeinen Gesundheit einer Person verursachen, weil Ballaststoffe gesunde Darmbakterien füttern.
Wegbringen
Eine weiche, fade Diät kann für Leute vorteilhaft sein, deren gastrointestinale Systeme kompromittiert werden und Zeit brauchen, um zu heilen. Die Nahrungsmittel sind leicht verdaulich und verursachen wahrscheinlich keine zusätzlichen Schmerzen oder Symptome.
