In einem kalten Tank zu sitzen, mag ein seltsamer Weg zur Gesundheit sein. Aber der Trend, der sich Kryotherapie nennt, wird immer beliebter.
Menschen, einschließlich des selbst beschriebenen "Iceman" Wim Hof, behaupten, dass extreme Kälte die geistige und körperliche Gesundheit verbessern und sogar das Leben verlängern kann. Was sagt die Wissenschaft?
Die Forschung zur Kryotherapie ist ebenso neu wie der Trend zur Behandlung. Daher verstehen Ärzte nicht alle potenziellen Vorteile und Risiken des Prozesses.
In diesem Artikel betrachten wir einige der möglichen Vorteile von Kryotherapie Heilung, sowie andere Fakten, die eine Person wissen müssen, bevor sie darüber nachdenken.
Schnelle Fakten zur Kryotherapie:
- Kryotherapie ist jede Behandlung, bei der Temperaturen unter dem Gefrierpunkt oder nahe dem Gefrierpunkt verwendet werden.
- Da Kryotherapie neu ist, sind einige potenzielle Vorteile noch nicht bewiesen.
- Kryotherapie könnte eine sichere alternative Behandlung und vorbeugend für viele Beschwerden sein.
- Kryotherapie kann unangenehm sein, besonders für Menschen, die nicht an die Kälte gewöhnt sind.
Sicherheit und was zu erwarten ist
Die beliebteste Form der Kryotherapie besteht darin, 3-5 Minuten lang in einer Kryotherapiekabine zu sitzen.
Manche Menschen werden mit Gesichtsbehandlungen behandelt, bei denen nur Gesichtskälte angewendet wird. Andere verwenden einen Kryotherapie-Zauberstab, um bestimmte Bereiche, wie zum Beispiel ein schmerzhaftes Gelenk, zu erreichen.
Die meisten Menschen verwenden den Begriff Kryotherapie, um sich auf Ganzkörper-Kryotherapie zu beziehen.
Dies ist nicht medizinische Behandlung in einem Spa oder einer ähnlichen Umgebung.
Ärzte verwenden jedoch auch Kryotherapie. Zum Beispiel können sehr kalte Temperaturen verwendet werden, um Warzen oder Krebszellen einzufrieren.
Obwohl die Kryotherapie anfangs unangenehm ist, wird sie bei jeder Behandlung besser, da sich der Körper an die niedrige Temperatur anpasst.
Es ist im Allgemeinen sicher, aber es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Kryotherapie versuchen.
Schwangere Frauen, Kinder, Menschen mit schwerem Bluthochdruck und Menschen mit Herzerkrankungen sollten keine Kryotherapie ausprobieren.
Eine Kryotherapie für länger als ein paar Minuten kann tödlich sein.
Eine Person darf niemals während der Kryotherapie schlafen, und sie sollten jede Sitzung zeitlich anpassen, um sicherzustellen, dass sie nicht länger als der empfohlene Zeitrahmen ist.
Leistungen
Forschung könnte eventuell andere angebliche Vorteile der Kryotherapie untergraben. Vorläufige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Kryotherapie die folgenden Vorteile bietet:
1. Schmerzlinderung und Muskelheilung
Kryotherapie kann bei Muskelschmerzen helfen, ebenso bei Gelenk- und Muskelerkrankungen wie Arthritis. Es kann auch eine schnellere Heilung von Sportverletzungen fördern.
Ärzte haben lange empfohlen, Eispackungen für verletzte und schmerzende Muskeln zu verwenden. Dies kann die Blutzirkulation nach dem Entfernen des Eisbeutels erhöhen und die Heilung und Schmerzlinderung fördern.
Eine im Jahr 2000 veröffentlichte Studie ergab, dass die Kryotherapie eine vorübergehende Linderung der Schmerzen bei rheumatoider Arthritis bietet. Die Forschung ergab, dass die Kryotherapie mit Eispackungen die schädlichen Auswirkungen intensiver körperlicher Betätigung reduzieren könnte. Menschen, die Kryotherapie verwendeten, berichteten auch weniger Schmerzen.
Eine weitere 2017 Studie unterstützt auch die Vorteile der Kryotherapie zur Linderung von Muskelschmerzen und Beschleunigung der Heilung. Die Studie zeigte jedoch, dass das Eintauchen in kaltes Wasser effektiver war als die Ganzkörper-Kryotherapie.
Nicht alle Studien unterstützen die Rolle der Kryotherapie bei der Muskelheilung. Ein Cochrane Review 2015 untersuchte vier Kryotherapie-Studien zur Linderung von Muskelschmerzen und fand keine signifikanten Vorteile.
2. Gewichtsverlust
Eine Kryotherapie alleine wird keinen Gewichtsverlust verursachen, könnte aber den Prozess unterstützen. In der Theorie zwingt der kalte Körper den Körper, härter zu arbeiten, um warm zu bleiben.
Einige Kryotherapie-Anbieter behaupten, dass ein paar Minuten Kälte den Stoffwechsel den ganzen Tag erhöhen können. Schließlich behaupten sie, die Menschen fühlen sich nicht mehr kalt, weil sich ihr Stoffwechsel als Reaktion auf die Kälte angepasst und erhöht hat.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte nach 10 Kryotherapie-Sitzungen keine signifikanten Veränderungen der Körperzusammensetzung.
Da Kryotherapie bei Muskelschmerzen hilft, könnte es nach einer Verletzung einfacher sein, zu einer Fitnessroutine zurückzukehren. Diese potenzielle Gewichtsabnahme ist auf Personen beschränkt, die wegen Schmerzen nicht trainieren können oder wollen.
3. Reduzierte Entzündung
Entzündung ist eine Art, wie das Immunsystem eine Infektion bekämpft. Manchmal wird das Immunsystem übermäßig reaktiv. Das Ergebnis ist eine chronische Entzündung, die mit Gesundheitsproblemen wie Krebs, Diabetes, Depressionen, Demenz und Arthritis in Verbindung gebracht wird.
Daher könnte eine Verringerung der Entzündung auch die allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko zahlreicher chronischer Erkrankungen verringern.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Kryotherapie Entzündungen reduzieren kann. Die meisten Untersuchungen wurden jedoch an Ratten durchgeführt. Um die Daten zu bestätigen, ist daher mehr Forschung an Menschen erforderlich.
4. Prävention von Demenz
Wenn die Kryotherapie die Entzündung reduziert, könnte sie auch das Risiko einer Demenz verringern.
Eine Veröffentlichung von 2012 legt die Möglichkeit nahe, dass Kryotherapie die Entzündung und den oxidativen Stress, die mit Demenz, leichter kognitiver Beeinträchtigung und anderen altersbedingten Formen des kognitiven Verfalls einhergehen, reduzieren kann.
5. Vorbeugung und Behandlung von Krebs
Da die Ganzkörper-Kryotherapie Entzündungen reduzieren kann, ist es möglich, dass sie auch das Krebsrisiko senken können.
Bis jetzt gibt es keine Beweise, dass Kryotherapie Krebs behandeln kann, sobald sich die Krankheit entwickelt hat. Die medizinische Kryotherapie ist jedoch eine etablierte Behandlung für bestimmte Krebsformen.
Ein Arzt könnte Kryotherapie verwenden, um Krebszellen auf der Haut oder dem Gebärmutterhals einzufrieren und gelegentlich andere Krebsarten zu entfernen.
6. Verringerung von Angst und Depression
Forschungsergebnisse, dass Kryotherapie Entzündungen reduzieren könnte, deuten darauf hin, dass es die mit Entzündungen verbundenen psychischen Gesundheitsprobleme behandeln könnte.Einige vorbereitende Forschungen zu Kryotherapie und psychischer Gesundheit unterstützen diese Behauptung ebenfalls.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass bei einem Drittel der Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen die Kryotherapie die Symptome um mindestens 50 Prozent reduzierte. Dies war eine viel größere Reduktion als bei Personen, die sich keiner Kryotherapie unterzogen haben.
7. Verbesserung der Symptome von Ekzemen
Die chronisch entzündliche Hauterkrankung Ekzem kann stark juckende trockene Hautstellen verursachen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2008 über Menschen mit Ekzemen hatte die Teilnehmer aufhören, Ekzem-Medikamente zu verwenden. Sie versuchten dann Kryotherapie. Viele von ihnen sahen Verbesserungen in ihren Ekzemsymptomen, obwohl einige über Erfrierungen auf kleinen Hautpartien klagten.
8. Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen
Gezielte Kryotherapie, die sich auf den Nacken konzentriert, kann Migräne-Kopfschmerzen vorbeugen. In einer Studie aus dem Jahr 2013 wendeten Forscher Kryotherapie auf die Hälse von Menschen mit Migräne an. Die Behandlung reduzierte ihre Schmerzen, beseitigte sie aber nicht.
Wegbringen
Anekdotische Beweise deuten darauf hin, Kryotherapie kann mit einer Reihe von Bedenken helfen, einschließlich der Verlangsamung oder Umkehrung der Hautalterung, Unterstützung von Fettabbau, Prävention von chronischen Krankheiten und andere.
Bis weitere Untersuchungen diese Behauptungen stützen können, ist es jedoch unmöglich, genau zu bestimmen, wie wirksam Kryotherapie als Behandlung ist.
