Verstopfung ist ein häufiges Problem, das mehr als 60 Millionen Amerikaner betrifft. Einige Probleme, die Verstopfung verursachen, können einfach und leicht zu behandeln sein, z. B. Änderungen der Ernährung, oder sie können komplexer sein, wie Reizdarmsyndrom.
Obwohl gelegentliche Verstopfung lästig ist, ist es normalerweise nicht ernst. Einige natürliche oder Hausmittel wurden traditionell verwendet, um Verstopfung zu behandeln, einschließlich Änderungen der Ernährung, Bewegung und Faser-Ergänzungen.
Aber mit der zunehmenden Beliebtheit und Verwendung von ätherischen Ölen wenden sich viele Menschen diesen starken Pflanzenextrakten zur Linderung von Verstopfung und anderen Verdauungsbeschwerden zu.
Verstopfung ist ein häufiges Problem, das mehr als 60 Millionen Menschen in Amerika betrifft. Einige Faktoren, die Verstopfung verursachen, können einfach sein, wie eine Änderung der Ernährung, Mangel an Flüssigkeitszufuhr oder Bewegungsmangel, oder die Probleme können komplexer sein, wie Reizdarmsyndrom.
Schnelle Fakten über ätherische Öle gegen Verstopfung:
- Die Forschung legt nahe, dass einige ätherische Öle eine Lösung zur Behandlung von Verstopfung bieten können.
- Gelegentliche Verstopfung ist normalerweise kein Grund zur Besorgnis.
- Eine Ernährung ohne Ballaststoffe ist die häufigste Ursache für Verstopfung.
- Ätherische Öle sind die Duftöle, die aus bestimmten Pflanzen gewonnen werden. Forschung schlägt vor, einige ätherische Öle eine Lösung zur Behandlung von Verstopfung
Verstopfungsübersicht
Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen definiert Verstopfung als:
- mit weniger als 3 Stuhlgängen pro Woche
- Stühle, die hart, trocken und schwer zu übergeben sind
Eine Person mit Verstopfung kann Folgendes bemerken:
- Stuhlbewegungen passieren nicht so oft wie sie es normalerweise tun
- Der Stuhl ist schwer zu passieren und verursacht Schmerzen und Anstrengung
- der Bauch tut weh oder ist aufgebläht
Veränderungen in der Routine, Ernährung oder Flüssigkeitsaufnahme sind oft die Ursache für Verstopfung und lösen sich normalerweise von selbst. Manchmal dauert die Obstipation jedoch Wochen, Monate oder länger an. Dies ist bekannt als chronische Verstopfung, und Menschen, die dies erleben, sollten einen Arzt aufsuchen.
Ätherische Öle und Verstopfung
Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten in der Medizin verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden, einschließlich Verdauungsproblemen, zu behandeln. Die Behandlung von Verstopfung mit ätherischen Ölen ist möglich, aber nur bestimmte Öle in der richtigen Weise helfen.
Ätherische Öle sind sehr konzentriert, daher sollten sie niemals in voller Stärke verwendet werden. Im Allgemeinen ist es am besten, ätherische Öle zu verwenden, indem:
- Verdünnen Sie sie mit einem Trägeröl, wie Kokosnuss oder Olivenöl, bevor Sie sie auf die Haut auftragen
- Inhalieren sie durch einen Diffusor für ätherische Öle
- Mischen sie mit einem vorhandenen Produkt, wie einer Körperlotion
- Anwenden auf einen warmen, feuchten Waschlappen, der als heiße Kompresse verwendet wird
Obwohl ätherische Öle als natürliche Heilmittel gelten, sind alle Öle nicht für jeden sicher. Für maximale Sicherheit und Nutzen konsultieren Sie einen zertifizierten Aromatherapeuten, bevor Sie ätherische Öle verwenden.
Akkreditierte Aromatherapeuten haben spezielles Wissen über die Verwendung und Sicherheit von Ölen und können die beste Lösung basierend auf den Symptomen und der Krankengeschichte eines Individuums empfehlen.
Warum arbeiten ätherische Öle?
Forscher haben herausgefunden, dass die mikroskopischen Organismen, die im Darm leben, mit Verstopfung verbunden sein können. Eine Studie zeigt, dass viele Menschen mit anhaltender Verstopfung Unterschiede in ihren Darmbakterien im Vergleich zu gesunden Personen haben.
Die Bakterien im Darm unterstützen die Funktion des Verdauungssystems, indem sie helfen, Nahrung abzubauen und Nährstoffe aufzunehmen. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, können Probleme wie Verstopfung und Durchfall auftreten.
Obwohl die mögliche Verbindung zwischen ätherischen Ölen, Bakterien und Verstopfung mehr Forschung erfordert, fand eine Studie in der gefunden, dass ätherische Öle antibakterielle Eigenschaften haben.
Ein Teil der Funktion des Öls in der Pflanze besteht darin, es vor unerwünschten Bakterien und Pilzen zu schützen, von denen die Forscher glauben, dass sie auch dem menschlichen Verdauungssystem zugute kommen könnten.
Ingweröl
Aufgrund seines Geschmacks ist Ingwer in Lebensmitteln weit verbreitet und auch ein weitverbreitetes Mittel gegen Übelkeit und Verdauungsstörungen. Seine Vorteile für die Gesundheit des Verdauungssystems waren seit Jahrhunderten Teil der chinesischen und indischen Medizin.
Ingweröl ist viel konzentrierter als die ganze Wurzel. Daher ist es am besten, das Öl für eine warme, beruhigende Kompresse auf dem Bauch zu verwenden. Tragen Sie 2 Tropfen auf ein mit heißem Wasser getränktes Handtuch auf. Achten Sie darauf, dass die Wassertemperatur nicht zu heiß wird.
Legen Sie sich hin und legen Sie das Handtuch für einige Minuten direkt auf den Bauch. Sobald das Handtuch abgekühlt ist, massieren Sie den Bauch im Uhrzeigersinn für 2 bis 3 Minuten.
Pfefferminz Öl
Pfefferminzöl enthält Menthol, das ist die Komponente, die ihm einen "kühlenden" Effekt verleiht.
Um Magenbeschwerden und leichte Verstopfung zu lindern, kombinieren Sie einen Tropfen Pfefferminzöl mit 3 bis 4 Tropfen eines erwärmten Trägeröls und massieren Sie den Bauch. Das Öl vorsichtig in kreisenden Bewegungen in die Haut einmassieren. Für beste Ergebnisse sollte eine Person diese Massage bis zu dreimal täglich durchführen, wenn keine Reizung vorliegt.
Wenn Pfefferminzöl mit einem Trägeröl kombiniert und direkt auf die Haut gerieben wird, kann es Schmerzen lindern und die Muskeln entspannen.
Das Menthol in Pfefferminze kann jedoch für manche Hauttypen reizend sein. Wenn sich jemand rötet oder verbrennt, sollte er das Öl von der Haut abwaschen und aufhören, es zu benutzen.
Verwenden Sie niemals Pfefferminzöl bei Babys oder Kindern, da dies zu Atemproblemen führen kann.
Fenchelöl
Ein Artikel veröffentlicht in gefunden, dass Fenchel bei mehreren verschiedenen Verdauungsbeschwerden hilft, einschließlich Verstopfung. Insbesondere erwähnt es "flüchtige Bestandteile von ätherischem Fenchelöl" als einige der wirksamsten Teile der Pflanze.
Fenchelöl kann helfen, den Darm zu bewegen, wenn er zu einer Bauchmassage hinzugefügt oder durch einen Diffusor eingeatmet wird. Mischen Sie 2 Tropfen Fenchelöl mit einem Trägeröl und massieren Sie den Bauch in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn.
Beginnen Sie mit kleineren Kreisen um den Bauchnabel und erhöhen Sie die Größe der Bewegungen. Für zusätzliche Erleichterung, fügen Sie ein paar Tropfen Fenchelöl zu einem Diffusor hinzu und atmen Sie es gleichzeitig mit der Massage ein.
Lavendel Öl
Die beruhigenden Eigenschaften des Lavendels werden seit Jahrhunderten verwendet, um Entspannung und Ruhe zu fördern.
Diffundierender Lavendel kann einer Person helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was bei Verdauungsproblemen wie Magenschmerzen, Gas und Verstopfung hilfreich sein kann.
Diffuser Lavendel am Abend zur Unterstützung der Entspannung des Körpers, einschließlich der Därme. Folgen Sie mit einer Bauchmassage, die verdünntes Lavendelöl enthält.
Kamillenöl
Verwenden Sie Kamille allein oder in Kombination mit Lavendel, um die Muskeln im Bauchbereich zu entspannen. Dies kann zur Verbesserung der Darmbeweglichkeit und zur Linderung von Blähungen und einem trägen Darm beitragen.
Verdünnen Sie die Öle mit einem Trägeröl. Auf zwei Fingerspitzen auftragen und den Bauchbereich im Uhrzeigersinn bis zu dreimal täglich massieren.
Ätherische Ölkombinationen
Andere ätherische Öle, die zusammen mit der Bauchmassage verwendet werden, können Linderung von Verstopfung bieten. Eine Studie fand heraus, dass eine Bauchmassage mit den ätherischen Ölen von Rosmarin, Zitrone und Pfefferminze wesentlich wirksamer war als eine alleinige Massage zur Linderung von Verstopfung.
Wegbringen
Gelegentliche Verstopfung kann oft mit Hausmitteln, einschließlich ätherischen Ölen behandelt werden. Verstopfung, die chronisch oder mit anderen Gesundheitsproblemen verbunden ist, kann eine stärkere Behandlung und Anleitung durch einen Arzt erfordern.
Menschen, die andere gesundheitliche Probleme haben, sollten alle Hausmittel, natürlich oder nicht, mit einem Arzt besprechen.
