Was verursacht Stimmungsschwankungen während der Menopause?

Die meisten Frauen durchlaufen die Menopause, ohne eine signifikante Stimmungsstörung zu entwickeln. Die Menopause ist eine Zeit der Veränderung und emotionale Reaktionen sind ein Teil davon.

Das Ende des gebärfähigen Alters zu markieren, kann für viele bittersüß und für andere schmerzhaft sein. Veränderungen im Körper zu bemerken, kann Bedenken über Attraktivität und Körperbild aufkommen lassen, während die Betrachtung der Lebensmitte im Allgemeinen zu größeren Fragen über den eigenen Platz und den eigenen Lebenszweck führen kann. Es kann auch eine Zeit sein, Weisheit und Vertrauen zu gewinnen.

Während sie eine Herausforderung darstellen können, sind diese Gefühle Teil der Achterbahn-Natur gelebter Erfahrung. Für einige ist der Prozess jedoch ein wenig gezackter.

Überblick

Es gibt viele Schritte auf dem Weg in die Wechseljahre, während jede Phase des Prozesses Eigenschaften und Symptome hat.

Perimenopause beschreibt den Zeitraum, in dem der Östrogenspiegel im Körper abzufallen beginnt. Einige Frauen beginnen zu diesem Zeitpunkt Symptome wie Wechseljahrstimmungen und Hitzewallungen zu bemerken.

Die Menopause findet technisch statt, nachdem eine Frau seit 12 Monaten keine Periode mehr hat. Danach gilt sie als postmenopausal, und viele Frauen sehen Unterschiede in ihren emotionalen Symptomen. Von Anfang bis Ende kann der Prozess 2-10 Jahre dauern.

Laut der North American Menopause Society (NAMS) erleben fast 23 Prozent der Frauen Stimmungsschwankungen vor, während oder nach der Menopause.

Für einige Frauen, besonders Frauen, die Hormone einnehmen oder ihre Gebärmutter entfernt haben, sind Stimmungsschwankungen das erste Anzeichen dafür, dass sie in die Wechseljahre übergehen.

Die emotionalen Aspekte der Perimenopause und Menopause sind signifikant. Für einige können sie so störend sein wie die physikalischen Elemente dieses Übergangs.

Einige der weiter verbreiteten Aspekte der Stimmungsschwankungen der Menopause sind:

• Reizbarkeit: Bis zu 70 Prozent der Frauen beschreiben Irritabilität als ihr wichtigstes emotionales Problem in den frühen Phasen des Wechseljahrs. Sie fühlen sich weniger tolerant und leichter genervt von Dingen, die sie vorher nicht gestört haben.
• Depression: Depression ist eine häufigere und ernsthafte emotionale Nebenwirkung der Menopause. Es betrifft bis zu 1 von 5 Frauen, die sich in den Wechseljahren entwickeln.
• Angst: Viele Frauen erleben Anspannung, Nervosität, Sorgen und Panikattacken in den Wechseljahren. Manche werden feststellen, dass ihre Angst sich verschlimmert, während andere sie zum ersten Mal entwickeln können.
• Schreiende Episoden und Gefühl der Tränen: Diese Tendenz kann bei Frauen in den Wechseljahren ausgeprägter werden, wenn sie sich über Vorfälle weinen sehen, die vorher vielleicht nicht viel gebracht haben. Tränen können jedoch Stress reduzieren, da sie es ermöglichen, aufgestaute Gefühle freizusetzen.
• Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit kann zu Stimmungsschwankungen beitragen, da sie die tägliche Arbeit beeinträchtigt. Es ist häufig in den Wechseljahren, betrifft 40-50 Prozent der Frauen.

Wie kann die Menopause zu Stimmungsschwankungen führen?

Während des Übergangs in die Menopause fallen die Spiegel des Hormons Östrogen ab, was zu weitreichenden Veränderungen im gesamten Körper führt. Viele dieser Veränderungen haben direkte Verbindungen zu Wechseljahrstimmungsschwankungen.

Zum Beispiel wird angenommen, dass der Östrogenabfall die Art beeinflusst, wie der Körper Serotonin und Noradrenalin verwaltet, zwei Substanzen, die mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden. Geringere Östrogenspiegel wurden mit Reizbarkeit, Müdigkeit, Stress, Vergesslichkeit, Angst und Konzentrationsschwierigkeiten in Verbindung gebracht.

Die Auswirkungen dieser sich verändernden Hormonspiegel sind möglicherweise nicht auf eine direkte Ursache-Wirkung-Beziehung mit Depression, Wut und Angstzuständen beschränkt. Hormonverschiebungen können diese Gefühle auch verstärken.

Außerdem haben Forscher bei Frauen, die in die Perimenopause eintreten, höhere Gehalte an einem Gehirnprotein gefunden, das als Monoaminoxidase A (MAO-A) bekannt ist und mit Depression verbunden ist.

Manchmal bauen Reaktionen aufeinander auf, wie bei Nachtschweiß. Dies sind Hitzewallungen, die stattfinden, wenn jemand schläft.

Nachtschweiß kann so intensiv sein, dass eine Frau geweckt wird und der Schlaf unterbrochen wird. Mehrere Nächte mit gestörtem Schlaf können zu Nebeldenken, Reizbarkeit und anderen mit Wechseljahrstimmungsschwankungen verbundenen Merkmalen führen.

Risikofaktoren

Zwei der wichtigsten Risikofaktoren für schwierige Menopausen Stimmungsschwankungen sind eine Geschichte von schweren prämenstruellen Syndrom (PMS) und früheren Episoden von Depressionen oder anderen erheblichen psychischen Problemen.

Frauen können auch ein größeres Risiko für emotionale Probleme während der Menopause haben, wenn sie eine der folgenden Situationen haben:

• unbefriedigende Beziehungen zu geliebten Menschen
• eine Menge Stress in ihrem Leben
• eine schwierige Lebenssituation

Symptome

Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden, reagieren möglicherweise mit unerwarteten Emotionen auf alltägliche Ereignisse, werden von Popsongs zu Tränen gerührt oder von unhöflichen Fahrern erzürnt.

Andere finden es vielleicht schwierig, sich an einen Gedankengang zu halten, sich an den Namen einer Person zu erinnern oder sich zu fragen, wonach sie suchen, wenn sie in ein Zimmer gehen.

Diese Reaktionen können witzig, beunruhigend oder zutiefst beunruhigend sein und sind nicht selten.

Komplikationen

Um mit der sich verändernden Lebenswelt und den Wechseljahrslauten zurecht zu kommen, entscheiden sich manche Frauen für eine "Selbstmedikation" mit Alkohol oder anderen Drogen.

Leider erschweren diese Entscheidungen die Auseinandersetzung mit ihren Anliegen. Es kann auch zu Drogenmissbrauch bei den Problemen beitragen, die sie angehen müssen.

Andere mentale Symptome der Menopause

Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind Probleme, die von einigen menopausalen Frauen berichtet werden. Eine Studie fand einen messbaren Rückgang der kognitiven Fähigkeiten anderer. Diese Probleme kehren sich jedoch gewöhnlich um, wenn Frauen postmenopausal sind.

Veränderungen in Behandlung und Lebensstil

Emotionale Probleme sind vielleicht nicht so leicht zu sehen wie ein gebrochenes Bein oder direkt als Herzerkrankung diagnostiziert, aber sie sind nicht weniger schmerzhaft, einschränkend und potentiell verheerend.

Glücklicherweise ist Hilfe durch Beratung, Medikamente oder eine Kombination von Behandlungen verfügbar.

Wenn die Stimmungsschwankungen in der Menopause oder emotionale Umwälzungen die Lebensfreude einer Person beeinträchtigen, sollten sie einen Psychologen konsultieren oder eine Überweisung von einem Allgemeinmediziner beantragen.

Medikamente und Therapie

Hormontherapie war einst eine häufig empfohlene Behandlung für die Symptome der Menopause, aber es wurde später gefunden, um einige Gesundheitsrisiken zu erhöhen. Während es heute noch verschrieben wird, wird es vorsichtig verwendet, und die Ärzte untersuchen andere Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Änderungen des Lebensstils.

Bioidentische Hormone werden auch zur Behandlung von Stimmungsschwankungen und Symptomen in der Menopause eingesetzt. Sie werden aus Pflanzen von Apothekern auf Anweisung eines Arztes hergestellt und sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) für Qualität, Reinheit oder Dosierung reguliert.

Sie scheinen dieselben Risiken und Vorteile aufzuweisen wie die konventionelle Hormontherapie.

Einige Arten von Antidepressiva können hilfreich sein für Frauen, die Probleme mit Hitzewallungen haben, zusätzlich zu Depressionen.

Viele Frauen finden, dass Beratung hilft ihnen, mit den Veränderungen der Menopause sowie mit anderen zugrunde liegenden Problemen, die zu diesem Zeitpunkt an die Oberfläche kommen.

Änderungen des Lebensstils

Experten haben herausgefunden, dass Bewegung, Ernährung, ausreichend Schlaf und die Verfolgung unterstützender Freundschaften Frauen mit den emotionalen Aspekten des Übergangs in die Wechseljahre helfen können.

Regelmäßige Bewegung ist ein guter Weg, um sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu fördern. Aktiv zu sein, hilft Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Probleme zu relativieren.

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen 2,5 Stunden pro Woche mäßig intensives aerobes Training, wie einen schnellen Spaziergang, plus 2 Tage pro Woche Muskelstärkung.

Diät kann auch dazu beitragen, Menopause Stimmungsschwankungen zu reduzieren, vor allem eine reich an Protein und Omega-3-Fettsäuren.

Manche Menschen haben auch herausgefunden, dass Praktiken wie Tai Chi, Yoga und Meditation ihnen helfen können, sich besser geerdet zu fühlen und Stress, Reizbarkeit und andere Symptome der Menopause besser bewältigen zu können.