Gelegentlicher Durchfall tritt häufig auf. Die meisten Menschen werden mindestens einmal oder zweimal im Jahr eine Durchfallerkrankung erleben, die in ein paar Tagen verschwinden wird.
Zum Glück gibt es viele Lebensmittel zu essen, die einer Person helfen können, die Symptome von Durchfall zu reduzieren. Es gibt auch einige Lebensmittel zu vermeiden, wenn es sich um einen Durchfall handelt, und einige zusätzliche Tipps zu Hause Pflege zu berücksichtigen.
Jeder, der anhaltenden Durchfall erlebt, sollte einen Arzt aufsuchen, da eine Person im Laufe der Zeit dehydriert werden kann.
Was ist Durchfall?
Durchfall ist ein Stuhlgang, der flüssiger als fest oder locker ist. Es ist ein häufiges Problem und kann ein paar Mal pro Jahr auftreten. Durchfall dauert in der Regel nicht länger als 3 Tage.
Menschen mit chronischen Verdauungszuständen, wie Reizdarmsyndrom (IBS) oder Morbus Crohn, können häufiger Durchfall erleben.
Neben losem oder runny Stuhl, ist Durchfall auch mit anderen Verdauungssymptome verbunden, einschließlich:
- Krämpfe
- Bauchblähung und Schmerzen
- ein sprudelndes Gefühl im Darm
- ein dringendes Bedürfnis, einen Stuhlgang zu haben
- Übelkeit
- Erbrechen
- Fieber
Die Ernährung einer Person ist entscheidend, wenn sie Durchfall erleben. Einige Nahrungsmittel können helfen, Durchfallssymptome zu lindern, während andere Nahrungsmittel den Durchfall verschlimmern können.
Lebensmittel zu essen
Während Sie sich von Durchfall erholen, sollte eine Person milde, einfache Nahrungsmittel essen, die leicht verdaulich sind und dazu beitragen, etwas Wasser aus dem Stuhl aufzunehmen.
Mildes Essen
Menschen mit Durchfall sollten milde Speisen essen, da würzige oder komplexe Speisen den Darm reizen können. Bland Lebensmittel, die mit Durchfall helfen können, gehören:
- warmes Getreide, wie Haferflocken, Weizencreme oder Reisbrei
- Bananen
- Apfelsoße
- einfacher weißer Reis
- Brot oder Toast
- gekochte Kartoffeln
- ungeeignete Cracker
Diese Nahrungsmittel können am ersten Tag des Durchfalls besonders hilfreich sein. Essen viele kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages kann dazu beitragen, das Verdauungssystem nicht überarbeitet werden.
Probiotika
Probiotische Nahrungsmittel, wie Joghurt und Kefir, können in einigen Fällen helfen, aber in anderen Fällen können Probiotika das Verdauungssystem noch mehr reizen.
Probiotika unterstützen die Verdauung durch die Verbesserung des Gleichgewichts von guten und schlechten Bakterien im Darm. Milchprodukte können jedoch das Verdauungssystem irritieren, so dass eine Person möglicherweise versuchen möchte, Nicht-Milchquellen von Probiotika wie Miso oder Sauerkraut zu probieren.
Was zu trinken
Flüssigkeiten sind auch wichtig für die Genesung. Menschen mit Durchfall müssen den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken und nach jedem Stuhlgang eine zusätzliche Tasse Wasser trinken.
Viel Wasser trinken hilft Dehydrierung zu verhindern und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
Neben Wasser verliert der Körper durch Durchfall auch Mineralien und Elektrolyte. Die Menschen sollten versuchen, Flüssigkeiten mit Mineralien und Elektrolyten zu trinken, um die verlorenen zu ergänzen. Quellen von Elektrolyten und Mineralien umfassen:
- Suppenbrühe
- Kokosnusswasser
- Elektrolyt Wasser
- Sportgetränke
Lebensmittel zu vermeiden
Viele Nahrungsmittel können das Verdauungssystem verschlimmern und Durchfall schlimmer machen. Diese beinhalten:
Scharfes Essen
Würzige Zutaten können im Verdauungssystem als Reizstoffe wirken. Das ist der Grund, warum Menschen, die mit Durchfall zu tun haben, sich an fade Speisen halten, da sie das geringste Risiko darstellen, das Verdauungssystem zu bewegen.
Fritiertes Essen
Es ist nicht ratsam, Lebensmittel mit viel Fett oder Öl zu essen, wenn Sie sich von Durchfall erholen. Zusätzliche Fette und Öle aus dem Braten können für das empfindliche Verdauungssystem schwierig zu verarbeiten sein und werden wahrscheinlich die Symptome verschlimmern.
Eine Person kann versuchen, gekochtes oder Dampfgemüse und magere Proteine stattdessen zu essen.
Zuckerhaltige Lebensmittel und künstliche Süßstoffe
Zucker, die in den Dickdarm gelangen, können die ohnehin empfindlichen Bakterien dort stören und den Durchfall verschlimmern. Dazu gehören Fruchtsäfte und Früchte mit hohem Zuckergehalt.
Menschen mit Durchfall sollten auch künstliche Süßstoffe vermeiden, da einige eine abführende Wirkung haben können.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Es kann auch helfen, zu viel Faser zu vermeiden. Faser hilft, das Verdauungssystem aktiv zu halten. Normalerweise ist dies eine gute Sache, aber wenn der Körper versucht, sich von Durchfall zu erholen, kann Faser die Symptome verschlimmern.
Unlösliche Fasern sind der Hauptschuldige und können in Nahrungsmitteln wie gefunden werden:
- Vollkornprodukte wie Weizen, Reis und Gerste
- Vollkornbrot oder Backwaren
- Getreide Getreide
- Nüsse und Samen
Lösliche Ballaststoffe, wie das Pektin in Äpfeln und Bananen, können tatsächlich einer Person helfen, sich von Durchfall zu erholen, aber eine Person sollte immer noch versuchen, ihre Aufnahme zumindest für den ersten Tag der Symptome zu begrenzen.
Andere Lebensmittel nicht zu essen
Andere Lebensmittel, die den Darm bei Durchfall reizen können, sind:
- Zwiebel und Knoblauch
- am meisten verarbeitetes, verpacktes Essen
- Rohes Gemüse
- Nahrungsmittel, die Gas im Darm produzieren, wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl
- Zitrusfrüchte
- fettes Fleisch, einschließlich Sardinen, Schweinefleisch und Kalbfleisch
- Milchprodukte
Was nicht zu trinken
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda können das Verdauungssystem überreizen und die Symptome verschlimmern.
Kohlensäurehaltige Getränke können auch andere Symptome wie Blähungen und Krämpfe reizen oder dazu beitragen. Menschen sollten auch Alkohol vermeiden, wenn sie mit Durchfall zu tun haben.
Während viele Sportgetränke Elektrolyte enthalten, die bei der Dehydrierung helfen können, enthalten sie oft Zucker oder künstliche Süßstoffe. Kokoswasser oder mit Elektrolyt angereichertes Wasser sind gute Alternativen.
Hauspflege und Behandlung
Zusätzlich zu einer Diät, die hilft, Durchfall zu lindern, gibt es mehrere andere Schritte, die eine Person ergreifen kann, um eine schnelle Genesung zu erreichen.
Over-the-counter Durchfall Behandlungen umfassen Bismutsubsalicylat (Pepto Bismol) und Ioperamid (Imodium).Diese Medikamente können helfen, gelegentliche Fälle von Durchfall zu lindern und können hilfreich sein, in einem Medikamentenschrank zur Hand zu haben.
Menschen mit Durchfall sollten auch dafür sorgen, dass sie genügend Ruhe bekommen, da der Körper in Stresssituationen versetzt werden kann, wenn er mit Durchfall zu kämpfen hat. Körperliche Aktivität kann den Körper einem größeren Dehydrationsrisiko aussetzen und sollte begrenzt sein.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Bei schwereren Durchfallerkrankungen kann Blut oder Schleim im Stuhl auftreten. Dies wird oft von Fieber begleitet und erfordert so bald wie möglich einen Arztbesuch.
Unbehandelter Durchfall kann auch zu schwerwiegenden Komplikationen führen, einschließlich Austrocknung. Eine Person mit schwerem Durchfall kann einen Krankenhausaufenthalt und intravenöse Elektrolyte benötigen.
Wer Fieber von mehr als 102 ° F oder starke Bauchschmerzen hat, sollte einen Arzt aufsuchen.
Eltern oder Erziehungsberechtigte sollten Kinder mit Durchfall sorgfältig überwachen. Wenn die Symptome nicht innerhalb von 24 Stunden verschwinden, sollten sie den Arzt um Rat fragen.
Wenn ein Kind Anzeichen von Dehydrierung zeigt, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf. Zeichen schließen ein:
- trockener Mund
- trockene Windel länger als 3 Stunden
- Gewichtsverlust
- weinend ohne Tränen
Alle zusätzlichen Symptome sollten so schnell wie möglich einem Arzt zur Diagnose und Behandlung gemeldet werden.
Ausblick
Viele Fälle von Durchfall dauern nur ein paar Tage und reagieren gut auf die Behandlung zu Hause. Eine einfache Ernährung, erhöhte Flüssigkeitsaufnahme und die Verwendung von frei verkäuflichen Medikamenten können helfen, die Symptome schnell zu reduzieren.
In Fällen, in denen der Körper nach zwei oder drei Tagen nicht auf diese Behandlungen anspricht, sollte eine Person ihren Arzt zur Diagnose und Behandlung aufsuchen.
