Welche Sonnencreme sollte ich verwenden?

Die Vorschriften für die Kennzeichnung von Sonnenschutzlotionen, die an Verbraucher verkauft werden, bedeuten, dass alle Sonnenschutzprodukte mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) gekennzeichnet sind und ob ein Breitbandschutz gegen die ultraviolette (UV) Strahlung der Sonne besteht.

Bevor die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA im Juni 2012 ihre Vorschriften für rezeptfreie (OTC) und andere Sonnencremes für Verbraucher verschärfte, gab es eine verwirrende Vielzahl von Behauptungen, die hinsichtlich des Schutzniveaus gegen Schadstoffe gemacht werden könnten UVA- und UVB-Sonnenstrahlen.

Die einfacheren Regeln bedeuten, dass die Labels jetzt nur noch eine "SPF" -Nummer anzeigen und ob dies "Breitspektrum" -Schutz verleiht – aber was bedeuten diese Begriffe genau?

Und was ist der beste Weg, um Sonnenschutzmittel zu verwenden, um die Risiken von UV-Licht, wie Sonnenbrand und Hautkrebs wie Karzinom und Melanom zu vermeiden?

Wie viel Sonnencreme sollte ich verwenden? Wann sollte ich Sonnencreme tragen? Ändert meine Hautfarbe den Sonnenschutz? Die einfachen Antworten auf diese Fragen und mehr finden Sie unten.

Auch die Länder der Europäischen Union haben seit Juli 2013 ein neues Kosmetikgesetzbuch verabschiedet, das Anforderungen an alle Sonnenschutzmittel zum Schutz gegen UVA- und UVB-Strahlen sowie für eine klarere Kennzeichnung enthält.

Die allgemeinen Informationen über SPF und andere Ratschläge gelten für Europa und andere Teile der Welt sowie für die USA.

Schnelle Fakten über Sonnencreme

Hier sind einige wichtige Punkte zum Thema Sonnenschutz. Weitere Details finden Sie in dem Artikel.

Die für Hautschäden verantwortlichen Lichtwellenlängen liegen im ultravioletten (UV) Bereich
UVA ist verantwortlich für Photoaging der Haut und ein Teil des Krebsrisikos; UVB verursacht Erythem und Sonnenbrand und ist auch für ein höheres Hautkrebsrisiko verantwortlich
Die SPF-Bewertung gibt den Grad des Schutzes gegen UVB an, während das "breite Spektrum", das auf dem Sonnenschutz-Etikett angegeben ist, anzeigt, dass das Produkt auch eine Wirkung gegen UVA aufweist
Die Breitspektrum-Eigenschaften eines Sonnenschutzes werden in Europa durch "UVA" markiert, das in einem Kreis auf dem Etikett erscheint, neben einer Sternbewertung für dieses zusätzlich zu der SPF-Nummer.
Je höher die SPF-Zahl, desto resistenter gegen schädliches UV-Licht ist die Haut
Kein Sonnenschutz blockiert alle UV-Strahlen und alle Produkte müssen regelmäßig neu aufgetragen werden.
Keine Sonnencreme ist wasserfest – Etiketten können nur behaupten, dass es eine Wasserresistenz gibt
Sonnenschutzmittel schützen nicht vor jeglicher UV-Belastung, und unterschiedliche Umgebungsbedingungen beeinflussen die Intensität der Strahlung
Die Augen sind anfällig für UV-Schäden sowie die Haut
Selbst bei der Verwendung von Sonnencreme ist der Ratschlag des Experten immer noch zu vermeiden, in die hohe Sonne im Sommer um die Mittagszeit zu gehen, wenn die UV-Intensität extrem sein kann.

Was ist Sonnenschutzfaktor>

SPF ist das Akronym für "Sonnenschutzfaktor". Der Zahlenwert des Faktors muss auf Sonnenschutzlabels als Hinweis auf das Schutzniveau gegen ultraviolettes Licht angegeben werden.1-4

Je höher die Faktoranzahl ist, desto höher ist die Schutzstufe. Alle Produkte, die in den USA verkauft werden, müssen den Wert aufweisen, und daneben muss das Etikett auch zeigen, wann die Sonnencreme den "Breitspektrum" -Test bestanden hat.

Dies liegt daran, dass, während SPF ein Maß für den Schutz gegen hauptsächlich UVB-Licht ist (und der Faktor wurde in der Vergangenheit als "UVB SPF" bezeichnet), die SPF-Nummer kein klares Maß für den Schutz gegen die etwas längere Wellenlänge von UVA liefert.

Produkte, die in Europa verkauft werden, müssen ebenfalls mit dem SPF gekennzeichnet sein, aber es ist nicht erforderlich, einen Breitspektrumstatus zu zeigen. Stattdessen sagen die Aufsichtsbehörden, dass kein Sonnenschutz verkauft werden sollte, wenn er keinen Schutz gegen UVA und UVB bietet. "UVA" innerhalb eines Kreises sollte zusätzlich zum SPF auf den Etiketten angezeigt werden, um anzuzeigen, dass die Sonnencreme beide abdeckt.

Ein nützlicher Hinweis darauf, was SPF-Zahlen für das Schutzniveau bedeuten, kommt von zusätzlichen Leitlinien in Europa, dass alle Sonnenschutzlotionen mit einem der folgenden Deskriptoren verkauft werden sollten:

Geringer Schutz – SPF unter 15, markiert entweder 6 oder 10 (unabhängig vom exakten gemessenen Faktor von 6 bis 9,9 oder 10 bis 14,9)
Mittlerer Schutz – SPF 15 und älter, nur 15, 20 oder 25 (15-19,9, 20-24,9 oder 25-29,9)
Hoher Schutz – SPF 30 und älter, markiert entweder 30 oder 50 (30-49.9 oder 50-59.9)
Sehr hoher Schutz – SPF über 50 und markiert 50+ (muss aber wie bei 60 gemessen werden).

Umgekehrt haben die USA die Verwendung von "niedrig, mittel, hoch und hoch" reduziert – der Breitspektrum-Stempel basiert stattdessen auf einem einfachen Bestanden-oder-Nicht-Bestehen-Niveau des UVA-Schutzes.

Um den von der FDA verwendeten Breitbandtest zu bestehen, muss der UVA-Schutz proportional zum SPF-Wert steigen, der den Schutz vor UVB-Strahlung anzeigt.

Dasselbe wird in Europa empfohlen, außer dass die Existenz beider Schutzarten auf den Etiketten durch die Verwendung von "UVA" innerhalb eines Kreises zusätzlich zum SPF markiert ist, und eine Sternbewertung dieses breiteren Schutzes ist von 1-4 gezeigt.

Für Produkte, deren SPF-Wert unter 15 liegt, kann kein Breitbandschutz beantragt werden. Alle Produkte, die in den USA unter diesem Faktor verkauft werden, müssen die folgenden Warnhinweise auf dem Etikett enthalten:

'' Dieses Produkt wurde gezeigt, nur um zu verhindern, Sonnenbrand, nicht Hautkrebs oder frühe Hautalterung. ''

Die wissenschaftliche Bedeutung von SPF / h3>

SPF ist keine willkürliche Messung von niedrigem bis hohem Sonnenschutz; es ist ein wissenschaftliches Maß dafür, um wie viel niedriger das Risiko einer Hautschädigung ist, weil es länger dauert, bis genug UVB durch einen Sonnenschutz gelangt und einen Sonnenbrand verursacht, verglichen mit der Zeit, die benötigt wird, wenn kein Sonnenschutz angewendet wird , 5-7

Der Faktor ist einfach das numerische Ergebnis, das sich ergibt, wenn die Sonnenbestrahlungsdosis, die erforderlich ist, um Hautrötung (Erythem) mit Sonnencreme zu verursachen, durch die Dosis ohne Sonnencreme geteilt wird:

SPF = Sonnenbestrahlungsdosis mit Sonnencreme / Sonnenbrand Strahlungsdosis ohne Sonnencreme.

Für Sonnenbrand-Dosis verwenden die Wissenschaftler "MED" – kurz für minimale Erythem-Dosis, die die Schwelle der Sonnenstrahlung (vor allem UVB) ist, die sonnengerötete Haut produziert.

Die Sonnendosis, die in dem Verhältnis verwendet wird, das einen SPF für ein Sonnenschutzmittel erzeugt, wird gemessen, wenn 2 mg des Sonnenschutzes für jeden Quadratzentimeter der Hautoberfläche aufgetragen wurden.

Wenn es 15 Mal länger dauert, die Haut mit einer Sonnencreme zu verbrennen, als wenn keine Sonnencreme aufgetragen wird, beträgt der Lichtschutzfaktor 15.

Die Zeit, die für einen Sonnenbrand benötigt wird, ist jedoch die potentiell irreführende Eigenschaft von SPF. Die Strahlungsdosis, die benötigt wird, um Sonnenbrand zu verursachen, wird aus der zusätzlichen Zeit, die für die gleiche Menge an UV benötigt wird, um durch einen Sonnenfilter zu kommen, ausgearbeitet, aber das bedeutet nicht, dass wir 15, 30 oder 50 mal länger in der Sonne bleiben sollten die SPF-Nummer.

Aus einem Grund würde das bedeuten, in der Sonne zu bleiben, um die gleiche Menge an schädlichem Sonnenbrand zu bekommen, wie es ohne Schutz passieren würde, wenn auch schneller.

Die Idee ist, Sonnenbrand ganz zu vermeiden, aber durch die Fähigkeit durch Sonnencreme auch etwas Zeit in der Sonne zu haben, bevor irgendein Erythem auftreten kann. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass, wie viel UV-Licht auch immer durch ein Sonnenschutzmittel blockiert wird – egal wie hoch der SPF – nicht die gesamte Strahlung blockiert ist und die blockierende Wirkung nach maximal 2 Stunden abklingt, wonach die Lotion muss erneut angewendet werden.

Wenn die UV-Bedingungen draußen bedeuten, dass es nur 10 Minuten dauern würde, bis die ungeschützte Haut rot wird, würde ein LSF 30 Sonnenschutz dies theoretisch für 300 Minuten verhindern – 30 Mal länger nach 5 Stunden. Aber die Lotion müsste immer noch mindestens alle 2 Stunden nachgefüllt werden, um diesen Grad an UV-Block aufrechtzuerhalten.

Ein solches Bild der UV-Blockierungskraft ist wiederum nur theoretisch; Wie wir auf der nächsten Seite über den Kauf und die Anwendung von Sonnencremes sehen werden, variiert der UV-Index in der Vorhersage, der Tageszeit usw. stark, ebenso wie der Effekt unserer Aktivitäten auf die Wirksamkeit einer schützenden Lotion.

Eine weitere Interpretation der wissenschaftlichen Bedeutung von SPF ist es zu sehen, wie viel der UVB-Strahlen der Sonne für jede Faktorstufe ausgeblendet wird:

SPF 15 blockiert etwa 93% aller UVB-Strahlen
SPF 30 filtert 97% aus
SPF 50 ist ein fast vollständiger UVB-Block bei 98%.

Diese Prozentsätze zeigen, dass kein Sonnenschutzmittel absolut alle UVB blockiert, und auch, dass es kleine Erhöhungen der prozentualen Blockierungskraft erfordert, um relativ große Wirkungen gegen das Niveau der schädlichen Exposition zu haben.

Umgekehrt wirkt sich eine relativ geringe zusätzliche UV-Strahlung überproportional auf das Erythemrisiko aus.

Das Ausblenden von 93% der UVB bei SPF 15, von 97% bei SPF 30, verursacht einen viel größeren Sprung in Bezug auf die Sonnenschäden an der Haut – der Verlust dieser vier Prozentpunkte gegen UVB-Strahlen bedeutet einen Verlust von einer halben Schutzkraft gegen Sonnenbrand.

Die Prozentsätze von UVB-Strahlen, die durch den SPF blockiert werden, sind auch keine direkten Maßen für den Schutz gegen UVA-Strahlen, daher ist es wichtig, eine "Breitspektrum" -Lotion auszuwählen.

Breitspektrum-Sonnenschutzmittel sollten eine UVA-Blockade erzeugen, die proportional zu ihrer SPF-Leistung gegen UVB ist (und die Kennzeichnungsanforderungen stellen sicher, dass dieses "breite Spektrum" auf Produkten in den USA markiert ist, während UVA-Sterne in Europa verwendet werden).

UVB ist die spezielle Wellenlänge, die Hautrötung erzeugt, aber es ist nicht allein in seiner Fähigkeit, die Haut zu schädigen. Während UVA nicht die Sonnenbrand-Strahlung ist, ist es verantwortlich für Lichtalterung Effekte wie Falten, und es ist ein Hautkrebsrisiko sowie UVB.

Sonnenschutz kaufen und auftragen

Tipps zum Kauf von Sonnencreme sind in der Regel unkompliziert. Wählen Sie einfach ein Sonnenprodukt mit: 1,2,4,8

SPF 15 oder höher (in Europa ist SPF 15-30 auch als "mittlerer" Schutz gekennzeichnet, "high" begleitet SPFs von 30-50 und "sehr hoch" ist 50+)
Breitspektrumschutz (europäische Produkte sollten alle ein breites Spektrum aufweisen, und die Etiketten weisen eine UVA-Schutzwirkung auf, die für einen guten Schutz 4 oder 5 Sterne aufweisen sollte).

Um sicher zu sein, dass der Sonnenschutz und andere Sicherheitsfaktoren, die Sie für Ihr gewähltes Produkt erhalten, sicher sind, spielen andere Bedenken eine Rolle, ebenso wie grundlegende persönliche Präferenzen.

Die Environmental Working Group (EWG), eine Non-Profit-Organisation in den USA, bietet Hilfe bei der Beurteilung der Sonnenschutzqualität. Die EWG recherchiert, um Folgendes zu bewerten:

Gefahren – ob Gesundheitsgefährdungen durch die aufgeführten Inhaltsstoffe eines Sonnenschutzes angezeigt werden, laut Dutzenden von Datenbanken, die Informationen zu Industrie, Wissenschaft, Vorschriften und Toxizität enthalten
Wirksamkeit – Überprüfung des beanspruchten Schutzniveaus vor den UVA- und UVB-Wellen der Sonne, angegeben durch die Absorptionsmaße für die UVA-Absorption in der Industrie und die SPF-Bewertung für UVB, und das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Faktoren
Stabilität – mithilfe einer EWG-Datenbank und anderer Untersuchungen, wie schnell ein Sonnenschutzmittel in der Sonne ausfällt.

Eine große Anzahl von empfohlenen Produkten hat die Tests bestanden (obwohl Hunderte von Produkten die Markierung nicht erfüllten). Sehen Sie die 235 Strand- und Sport-Sonnenschutzmittel, die die EWG-Kriterien erfüllen.

Das Beste aus Sonnencreme herausholen1-3,5,6,8-12

Jeder Sonnenschutz – egal welcher SPF, gewählte Marke oder Formulierung – ist nur so gut wie der Benutzer.

Wichtige Punkte, die Sie sich über optimalen Schutz merken sollten:

Das Auftragen von Sonnencreme ist nur eine von mehreren Maßnahmen, um die Hautexposition gegenüber UV-Licht zu reduzieren
Sonnenschutz kann die Haut nicht gleichmäßig bedecken, auch wenn sie großzügig aufgetragen wird
Die FDA und andere schlagen vor, dass 1 Unze Sonnencreme – genug, um ein Schnapsglas zu füllen – für die durchschnittliche Körpergröße benötigt wird
Größere Tipps gegen zu viel Sonne (siehe unten) gelten auch für andere Expositionsrisiken, z. B. für die Augen – Überbelichtung von UV-Licht kann Katarakte verursachen oder verschlimmern (UV spielt bei etwa 20% der Kataraktfälle weltweit eine Rolle)
Selbst bei Sonnencreme sollten Sie vermeiden, unter der Sonne zu stehen, wenn sie am höchsten ist, besonders im Sommer – die UV-Strahlung ist zu dieser Tageszeit und in dieser Jahreszeit am intensivsten, da die Sonnenposition weniger von der Erde hat UV-absorbierende Atmosphäre zwischen der Sonne und unserer Haut
Wenn der UV-Index erhöht wird, sollten Sie zwischen 12 und 15 Uhr und zwischen 12 und 14 Uhr im Schatten bleiben. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät uns, die Sonneneinstrahlung zu begrenzen. zwischen 10 und 16 Uhr
Informationen der FDA helfen, die hohe UV-Intensität gegen Mittag zu quantifizieren – sie sagen, dass die gleiche Menge an Sonnenenergie, die uns nach 15 Minuten um 13 Uhr erreicht, eine ganze Stunde Sonnenexposition um 9 Uhr morgens benötigt, was die Exposition viermal so intensiv macht wenn die Sonne voll ist.

Der gesamte wissenschaftliche Ratschlag lautet, dass Sonnenschutzmittel nach der Anwendung keine lang anhaltende Wirkung haben. Regulatoren haben sogar jegliche Behauptungen auf Etiketten verboten, dass Lotionen den ganzen Tag dauern können oder vollständig wasserdicht sind.

In den USA müssen zum Beispiel alle Behauptungen über Wasserresistenz angeben, wie lange Wasseraktivität betrieben werden kann, bevor der Widerstand verloren geht und der UV-Schutz erneut angewendet werden sollte.

Der Hinweis zur Anwendung – und zum erneuten Auftragen – für alle Sonnencremes lautet:

Je mehr Lotion verwendet wird, desto besser – die Mindestmenge in Tests zur Herstellung der SPF-Nummer ist 2 mg Lotion auf jedem Quadratzentimeter der exponierten Haut
2 mg / cm2 entsprechen in etwa mindestens 6 vollen Teelöffeln, um den Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen zu bedecken (ungefähr 1 Unze laut der FDA oder ungefähr 36 g laut britischen Dermatologen)
Weitere Übersetzung bedeutet, dass dies in etwa entspricht mehr als einen halben Teelöffel Sonnencreme für jeden Arm und für das Gesicht und den Hals (nicht die Ohren zu vergessen) und etwas mehr als einen Teelöffel auf jedem Bein, mit dem gleichen wieder für die Vorderseite und Rückseite des Stammes
Es wird zwangsläufig zu Unterschieden in der Menge des Produkts kommen, das entsprechend seiner Formulierung angewendet werden muss – Anwender sollten die Mindestanforderungen auf Etiketten, ob für Lotionen, Cremes, Mousses, Sprays oder Gele, befolgen
Es gibt natürlich keinen Schutz, wenn man in die Sonne geht, bevor Sonnencreme aufgetragen wird – es wird empfohlen, es etwa 15 Minuten vor dem Ausgehen anzulegen
In allen offiziellen Empfehlungen wird empfohlen, mindestens alle 2 Stunden Sonnencreme aufzutragen
Eine Überprüfung der Beweise6 legt nahe, dass dies für die tatsächliche Verwendung von Produkten nicht ausreichend ist, und schlussfolgert, dass die erneute Anwendung stattdessen jede Stunde erfolgen sollte. Es ist praktikabler, die vollen 1 oz SPF 15 oder mehr pro Stunde zu verwenden, als zu erwarten, dass die Benutzer die korrekte Menge der höheren Faktoren, die tendenziell in der Konsistenz dicker sind, richtig anwenden. Die Botschaft der Autoren fügt hinzu, dass diese Strategie auch dazu beiträgt, die Unausweichlichkeit zu überwinden, dass wir nicht alle exponierten Hautbereiche mit jeder Anwendung abdecken. Sie stimmen auch dem Ratschlag zu, vor jeder Sonnenbestrahlung Sonnencreme aufzutragen.

Der UV-Index9,12,13

Viele Wettervorhersager und Regierungsbehörden folgen dem UV-Index (UVI), der in einer Zusammenarbeit zwischen der WHO, den Vereinten Nationen und einer internationalen Wetterorganisation aufgestellt wurde. Dieser Index soll vor einer Schutzwirkung warnen, wenn die UV-Werte wahrscheinlich hoch sind.

Die Skala reicht von 1 und 2 (beide grün markiert) bis 8, 9 und 10 (alle in rot), und der Index kann bis 11 reichen – eine violette Warnung ", um alle Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, da ungeschützte Haut und Augen kann in Minuten brennen "unter so genannten extremen UV-Bedingungen.

Die US Environmental Protection Agency (EPA) hat eine Reihe von Maßnahmen veröffentlicht, die sie auf verschiedenen UVI-Warnstufen empfehlen.

Die WHO hat die UVI-Reaktion in ihren Empfehlungen auf folgender Ebene vereinfacht:

"0 bis 2 – Sie können sicher genießen, draußen zu sein
3 bis 7 – während der Mittagsstunden Schatten suchen. Ziehen Sie ein T-Shirt über, nehmen Sie Sonnencreme und schlagen Sie auf einen Hut
8 – Vermeiden Sie es, während der Mittagszeit draußen zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Schatten suchen. Hemd, Sonnencreme und Hut sind ein Muss. "

Hauttypen und Aktivitäten mit hohem Risiko1,3

Hellhäutige Menschen absorbieren wahrscheinlich mehr Sonnenenergie als dunkelhäutige Menschen unter den gleichen Bedingungen.

Dunklere Haut ist jedoch selbst kein vollständiger Schutz vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Licht – es besteht lediglich ein geringeres Risiko bei dunklerer Haut, da es mehr Melanin enthält, einen der biologischen UV-Absorber.

Im Gegensatz dazu haben Menschen mit roten Haaren und Sommersprossen ein besonders hohes Risiko für die Sonne, weil die Art von Melanin in ihrer Haut Pheomelanin ist, im Gegensatz zu Eumelanin von Menschen mit häufigerem Hauttyp.

Die British Association of Dermatologists veröffentlichte im Jahr 2013 den so genannten "Skindex" – eine Hautfarbtabelle, die entsprechend höhere Risiken für die UV-Belastung zeigt, wenn die Haut heller wird.

Wirkung von Aktivitäten auf das Risiko der Sonnenexposition: Zusätzlich zu der maximalen Zeitspanne, die ein wasserresistentes Produkt Schutz bieten kann, bevor es von Schwimmern oder Meeresbewohnern erneut angewendet werden muss, ist auch eine neue Dosis Sonnenschutz früher erforderlich für andere Aktivitäten, die in Bezug auf die Sonnenexposition ein höheres Risiko darstellen.

Menschen, die zum Beispiel eine schweißtreibende Aktivität ausüben, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, weil Sonnenschutzmittel verdünnt werden und durch körperliche Aktivität stärker weggerieben werden.

Andere Gruppen, die mehr Vorsicht walten lassen, sind Menschen, die in höheren Lagen Arbeit oder Freizeitbeschäftigung suchen. Dazu gehören das Reflexionsrisiko von schneebedeckten Landschaften sowie die geringere Aufnahme von UV-Licht durch die Atmosphäre (siehe UV-Index).

Jenseits von Sonnencreme5,6,9-12

Sonnenschutzlotionen verhindern nicht die gesamte UV-Exposition unter allen Bedingungen. Es ist notwendig, die weiteren Möglichkeiten zu berücksichtigen, in denen wir schädlichen Sonnenstrahlen ausgesetzt sind und die verschiedenen Bedingungen, die unser Risiko beeinflussen.

Umweltfaktoren beeinflussen die UV-Exposition

Die beste Zeit, um der Sonne aus dem Weg zu gehen, ist gegen Mittag, und dies ist der beste Weg, um eine hohe UV-Bestrahlung auszuschließen.

Es gibt Möglichkeiten, wie sich die UV-Belichtung in der Umwelt verändert. Es ist wichtig, über andere Bedingungen als Sonnenschutz und Tageszeit nachzudenken:

Von dem ultravioletten Licht, das auf Schnee, Sand und Metall trifft, können bis zu 90% reflektiert werden und erreichen uns sogar, wenn wir nicht direkt unter der Sonne sind
Wellen und Wellen können bis zu 15% des UV-Lichts reflektieren, das auf Seewasser trifft; umgekehrt wird keine von stillen Wasseroberflächen, wie einem sehr ruhigen See oder Pool, zurückgeworfen
Bis zu 1 Meter unter der Oberfläche wird UV durch Wasser übertragen, und so macht uns das Schwimmen immer noch sehr stark
Im Schatten zu sein bietet keinen beständigen Schutz, obwohl die Belichtungszeit erheblich reduziert wird – zwischen einem halben und fast dem gesamten direkten UV-Licht wird uns nicht erreicht, wenn wir Schutz vor der Sonne finden
Die Farbquellen im Freien reichen von den schützendsten in dicht bewaldeten Gebieten bis hin zu den am wenigsten schützenden unter den Sonnenschirmen (UV-Licht gelangt sowohl durch die Dachmaterialien als auch durch den Strand)
UV-Licht kommt auch an bewölkten Tagen durch. Unterschiedliche Wolkenbedingungen haben eine breite Wirkung bei der Blockierung von Ultraviolett, wobei die Pegel abhängig von Faktoren wie Nebel, Dunst, Wolken und Schadstoffen zwischen 10% und 90% reduziert sind. Befolgen Sie die Vorhersagen des UV-Index, um Hinweise auf hohe UV-Werte in Ihrer Region zu erhalten.

Kleidung mit höherem UV-Schutz

Kleidung mit den folgenden Eigenschaften bietet einen höheren UV-Schutz (und Kleidung mit den entgegengesetzten Qualitäten bieten geringeren Schutz):

Dichtes Gewebe und Waschen, das etwas schrumpft (im Gegensatz zu locker gewebtem Stoff)
Denim, Wolle und synthetische Stoffe (im Vergleich zu Baumwolle, Leinen, Azetat und Rayon)
Dicker Stoff (gegen dünn)
Trockenes Gewebe (im Gegensatz zu nass)
Behandlung mit UV-Absorber (gegen Waschen mit nur Wasser; einige Stoffe werden vorbehandelt verkauft)
Dunkle Farbe (gegen leichten Stoff)
Ungebleichter Stoff (statt gebleicht)
Breitkrempige Hüte (gegen Randlos).

Hersteller, die Sonnenblockaden für ihre Kleidung machen, tun dies nur unter freiwilligen Bedingungen, und die Vorschriften variieren weltweit im Hinblick auf die Standardmaße, die auf den Etiketten angegeben werden. Folglich können die obigen allgemeinen Tipps zu Geweben nützlicher sein, als nach bestimmten Ansprüchen zu suchen.

Einige dieser Faktoren sind vielleicht nicht so offensichtlich – zum Beispiel, während dunklere Stoffe unter der Sonne wärmer werden als leichtere, sind leichtere Stoffe in der Tat nicht so gut darin, UV zu blockieren. Sommerkleider sind jedoch üblicherweise weiß oder hell.

Vitamin-D

Anleitung zur fast vollständigen Ausblendung von UV-Licht mit Sonnenschutz und Sonnencreme stellt ein Dilemma dar.10,14-22

Der Rat ist definitiv ein direkter Weg, um Risiken wie Sonnenbrand und Hautkrebs zu reduzieren, aber auch die Hauptquelle für Vitamin D.

Die UVB-initiierte Produktion in der Haut ist die größte Quelle unseres lebensnotwendigen Vitamin D. Schätzungsweise 90% oder mehr unseres täglichen Bedarfs werden auf diese Weise produziert, der Rest kommt von unserer Ernährung.

Mangel an Vitamin D ist mit zahlreichen Krankheitsrisiken verbunden, und dieses Problem ist bei Menschen, die weniger sonnige Leben führen, viel häufiger.

Die Risiken eines Mangels durch zu geringe UV-Strahlung (UVR) können ebenso wichtig sein wie die von der WHO skizzierten Hautkrebsrisiken, die ein einfaches Diagramm verwenden, um ein Spektrum von niedriger UV-Exposition bis zu hoher Exposition darzustellen gegen die entsprechenden Krankheitsrisiken.

Die Blockade der UVB-Exposition zu Lasten von Vitamin D zum Schutz vor Haut-DNA-Schäden und anderen Risiken wird jedoch von denjenigen, die argumentieren, dass die Antwort in einer Nahrungsergänzung des Vitamins liegen kann, nicht als kontrovers angesehen.

Solche Argumente unterstreichen auch die Tatsache, dass der Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und beispielsweise internem Krebs nicht gut etabliert ist, während der Zusammenhang zwischen UV- und Hautkrebs fest steht.

Anstatt über die Kosten und die Verpflichtung der Einnahme von Vitaminpräparaten nachzudenken, während man sich vor den Sonnenstrahlen zu verstecken versucht, könnten die Entwicklungen in der Sonnenschutztechnologie neue Antworten liefern?

Die folgende Entwicklung führt eine Theorie ein, die von Forschern entwickelt wurde, die glauben, dass Sonnenschutzmittel unserer Haut UV-Schutz für die unter der Sonne verbrachte Zeit geben könnten, ohne die Vitamin-D-Produktion zu beeinträchtigen.

Jüngste Entwicklung von Sonnenschutzmitteln von MNT News

Neuer Sonnenschutz bietet Vitamin D-Produktion mit UV-Schutz

Wissenschaftler, die im Januar 2016 im Open-Access-Journal publizierten, berechneten, dass es möglich sein könnte, einen Sonnenschutz zu produzieren, der genug UV-Licht für den gleichen SPF gegen Sonnenschäden blockiert, aber genug von dem schmalen Band von UVB-Licht für ein gesundes Vitamin-D-Niveau zulässt Produktion.

Die Forscher sagen, dass "ein LSF von 30, richtig angewendet, die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren, um 97,5% reduziert", aber dass Sonnenschutzmaterialien so verwendet werden könnten, um dieses Problem zu überwinden.

Chemische Verbindungen, die typischerweise in Sonnenschutzmitteln verwendet werden, absorbieren effizient "unterschiedliche Wellenlängen der UVB-Strahlung", so dass bestimmte Verbindungen ausgewählt werden könnten, um ein Gleichgewicht zwischen Sonnenbrandschutz und Vitamin D-Produktion herzustellen.

Die Leute, die hinter der Theorie des Papiers stehen, schließen einen Wissenschaftler ein, der für eine UVlampenfirma arbeitet und ein anderes, das für den Chemieriesen BASF arbeitet, obwohl die Autoren auch einen endocrinologist von Boston University Medical Center, MA einschließen. Sie folgern:

"Theoretisch wäre die vernünftige Auswahl von Verbindungen, die [weniger] UV-absorbierende Eigenschaften bei Wellenlängen in der Nähe des Peak-Wirkungsspektrums für die Prävitamin-D3-Produktion, dh 295 nm, aufweisen, während sie die Fähigkeit zur effizienten Absorption der restlichen UVB-Strahlung beibehalten würden bieten einen Sonnenschutz, der immer noch anti-erythemale [Anti-Rötung] -Eigenschaften aufweist, während er ermöglicht, dass selektive UVB-Strahlung in die Haut übertragen wird, um Prävitamin D3 zu produzieren. "

Der gesamte UVB-Bereich der Lichtwellenlängen beträgt 280-320 nm, und die Autoren zeigen, dass der Spitzenbereich für die Entstehung von Sonnenbrand im Bereich von 305-311 nm liegt.

Sie zeigen, dass der Peak-Bereich für die Prävitamin-D3-Dosisproduktion bei etwas kürzeren Wellenlängen auftritt und dass, da eine viel kleinere Dosis benötigt wird, ausreichend D3 an einem noch kürzeren Punkt entlang des Spektrums gewonnen werden kann. Wenn also nur die 295-nm-UVB-Wellenlänge durch ein Sonnenschutzmittel für die gleiche Zeitdauer durchgelassen wird, die gegen Sonnenbrandeffekte angewendet wird, kann ausreichend Vitamin D hergestellt werden.

Ideen zur Förderung einer sicheren Sonnenexposition für Vitamin-D-Vorteile können jedoch aufgrund der Spannung zwischen verschiedenen Sonnenbotschaften kontrovers bleiben.

WHO sagen zum Beispiel, dass die meisten Menschen genug Vitamin D bekommen, ohne mehr unter die Sonne gehen zu müssen.

Während eine "Null-Exposition der Bevölkerung gegenüber UV-Strahlung eine erhebliche Krankheitslast durch Erkrankungen des Vitamin-D-Mangels erzeugen würde", sind die meisten Menschen, so die WHO, "zufällig UV-Strahlung ausgesetzt, so dass extrem niedrige Vitamin-D-Spiegel selten gefunden werden."

Dieser Überblick über die vorliegenden Leitlinien führt uns zu dem Ergebnis, dass der oben skizzierte sinnvolle Sonnenrat per Saldo wohl richtig ist und die verbesserte Klarheit durch Sonnenschutzlabel nur dazu beitragen kann.