Hämoglobin ist ein Protein in den roten Blutkörperchen gefunden. Diese Zellen sind dafür verantwortlich, Sauerstoff um den Körper zu transportieren.
Neben dem Transport von Sauerstoff transportiert Hämoglobin Kohlendioxid aus den Zellen und in die Lunge. Kohlendioxid wird dann freigesetzt, wenn eine Person ausatmet. Niedriges Hämoglobin kann es dem Körper erschweren, diese Funktionen auszuführen.
Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie den Hämoglobinspiegel natürlich erhöhen können. Wir schauen uns auch Testmethoden an und was die Ergebnisse zeigen.
Wie man Hämoglobin erhöht
Eine Person kann ihren Hämoglobinspiegel zu Hause erhöhen durch:
1. Zunehmende Eisenaufnahme
Eine Person mit einem reduzierten Hämoglobinspiegel kann davon profitieren, mehr eisenreiche Nahrungsmittel zu essen. Eisen wirkt, um die Produktion von Hämoglobin zu steigern, was auch dazu beiträgt, mehr rote Blutkörperchen zu bilden.
Eisenreiche Lebensmittel umfassen:
- Fleisch und Fisch
- Sojaprodukte, einschließlich Tofu und Edamame
- Eier
- getrocknete Früchte, wie Datteln und Feigen
- Brokkoli
- grünes Blattgemüse, wie Grünkohl und Spinat
- grüne Bohnen
- Nüsse und Samen
- Erdnussbutter
2. Erhöhung der Folataufnahme
Folat ist eine Art von Vitamin B, das eine wesentliche Rolle bei der Hämoglobinproduktion spielt. Der Körper verwendet Folat, um Häm zu produzieren, eine Komponente von Hämoglobin, die hilft, Sauerstoff zu transportieren.
Wenn eine Person nicht genug Folsäure bekommt, können ihre roten Blutkörperchen nicht reifen, was zu einer Folsäuremangelanämie und niedrigen Hämoglobinwerten führen könnte.
Gute Quellen für Folat sind:
- Rindfleisch
- Spinat
- Reis
- Erdnüsse
- Black Eyed Peas
- kidney-Bohnen
- Avocados
- Grüner Salat
3. Maximierung der Eisenaufnahme
Es ist wichtig, Eisen in Nahrungsmitteln oder Ergänzungsmitteln zu verzehren, aber eine Person sollte auch ihrem Körper helfen, dieses Eisen aufzunehmen.
Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren und grünes Blattgemüse, können die aufgenommene Eisenmenge erhöhen. Eine Vitamin-C-Ergänzung kann auch helfen.
Vitamin A und Beta-Carotin können dem Körper helfen, Eisen zu absorbieren und zu verwenden.
Lebensmittel reich an Vitamin A umfassen:
- Fisch
- Leber
- quetschen
- Süßkartoffeln
- Kohl und Kohl
Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Beta-Carotin sind, gehören gelbe, rote und orangefarbene Früchte und Gemüse, wie:
- Möhren
- Süßkartoffeln
- quetschen
- Melonen
- Mangos
Während Vitamin-A-Ergänzungen den Körper helfen können, Eisen zu verarbeiten, ist das Vitamin gefährlich, wenn zu viel konsumiert wird.
Überschüssiges Vitamin A kann zu einem Zustand führen, der als Hypervitaminose A bekannt ist. Dies kann Symptome wie Knochen- und Gelenkschmerzen, starke Kopfschmerzen und erhöhten Druck im Gehirn verursachen.
4. Einnahme von Eisenpräparaten
Ein Arzt kann einer Person mit extrem niedrigen Hämoglobinwerten empfehlen, Eisenpräparate einzunehmen. Die Dosierung hängt von den Niveaus einer Person ab.
Es ist wichtig zu beachten, dass zu viel Eisen gefährlich sein kann. Es kann Hämochromatose verursachen, die zu Lebererkrankungen und Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen führen kann.
Ergänzungen führen dazu, dass die Eisenwerte innerhalb weniger Wochen allmählich ansteigen. Ein Arzt kann empfehlen, die Ergänzungen für mehrere Monate zu nehmen, um die Eisenspeicher des Körpers zu erhöhen.
Normale Bereiche
Ein Arzt wird mit einem Bluttest auf niedriges Hämoglobin prüfen.
Niedriges Hämoglobin wird diagnostiziert, wenn ein Mann weniger als 13,5 Gramm pro Deziliter (g / dl) Hämoglobin im Blut hat oder wenn eine Frau weniger als 12 g / dl hat.
Eine Person kann aus verschiedenen Gründen einen niedrigen Hämoglobinspiegel haben, einschließlich:
- Eisenmangelanämie
- Schwangerschaft
- Probleme mit der Leber oder den Nieren
- chronische Erkrankung
Es ist möglich, natürlich reduzierte Hämoglobinspiegel ohne eine zugrunde liegende Ursache zu haben. Einige haben möglicherweise sogar ein niedriges Hämoglobin und keine Symptome oder Anzeichen.
Mit der Anleitung eines Arztes kann eine Person ihren Hämoglobinspiegel erhöhen, um in einen normalen Bereich zu fallen. Normale Bereiche sind:
- 13,5 bis 17,5 g / dl für Männer
- 12 bis 15,5 g / dl für Frauen
Geeignete Hämoglobinwerte für Kinder variieren je nach Alter. Wer sich über die Hämoglobinwerte eines Kindes Sorgen macht, sollte mit einem Arzt sprechen.
Menschen mit sehr niedrigen Hämoglobinspiegeln benötigen möglicherweise eine zusätzliche Behandlung, wenn Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellung keine ausreichenden Ergebnisse zeigen.
Symptome
Symptome von extrem niedrigen Hämoglobinspiegeln sind:
- ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- blasse Haut und Zahnfleisch
- ermüden
- Muskelschwäche
- häufige oder unerklärliche Blutergüsse
- wiederkehrende Kopfschmerzen
Ursachen von niedrigem Hämoglobin
Eine Person mit niedrigem Hämoglobin kann Anämie haben. Häufige Ursachen für Anämie sind:
- Mangel an Eisen, Vitamin B-12 oder Folsäure
- erheblicher Blutverlust
- Krebsarten, die das Knochenmark betreffen, wie Leukämie
- Nierenkrankheit
- Leber erkrankung
- Hypothyreose oder eine Schilddrüse, die nicht genug Hormone produziert
- Thalassämie, eine Erbkrankheit, die verhindert, dass Hämoglobin richtig funktioniert
- Sichelzellenanämie, eine genetische Störung, die eine Verringerung der roten Blutkörperchen und Hämoglobin verursacht
Niedrige Hämoglobinspiegel können auch verursacht werden durch:
- Lungenerkrankung
- übermäßiges Rauchen
- brennt
- extreme körperliche Betätigung
Wegbringen
Viele Menschen können ihre Hämoglobinspiegel mit Änderungen der Ernährung und Ergänzungen erhöhen. Sprechen Sie mit einem Arzt, um die korrekte Dosierung zu bestimmen.
Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig bleibt, kann eine Person eine weitere Behandlung benötigen, beispielsweise eine Bluttransfusion.
Abhängig von der Ursache des niedrigen Hämoglobins und den angestrebten Behandlungen kann es bis zu einem Jahr dauern, bis die Werte einen gesunden Bereich erreichen.
