Körperbild und Bewegung: was eine Einheit ändern kann

Regelmäßige Bewegung kann den Blick auf den eigenen Körper verbessern, oft schon nach einer einzelnen Einheit von etwa 30 Minuten. Der Gewinn hängt in kontrollierten Studien weniger am Zentimetermaß als am Gefühl, kräftiger und fitter zu sein.

Heilung für eine Essstörung oder eine körperdysmorphe Störung ist das nicht. Eine Metaanalyse von 2024 in BMC Public Health fand bei Frauen einen kleinen bis mittleren Gesamteffekt auf das körperliche Selbstwertgefühl; klarer verschoben sich die Urteile zur körperlichen Verfassung und zur Kraft als das Urteil zur Attraktivität. Die Leitlinie der Weltgesundheitsorganisation von 2020 nennt für Erwachsene 150 bis 300 Minuten mittlere Intensität oder 75 bis 150 Minuten kräftige Arbeit plus Krafttraining an mindestens zwei Tagen und zählt mentale Nutzen ausdrücklich mit. Wer Sport als Strafe für den Körper oder als einziges Mittel gegen Gewichtsangst einsetzt, kann denselben Blick eher verhärten.

Was Körperbild meint und was Bewegung daran ändert

Körperbild ist die Mischung aus Wahrnehmung, Gedanken und Gefühlen zum eigenen Körper, nicht die Zahl auf der Waage. Bewegung kann diese Mischung verschieben, weil sie das Urteil über Leistungsfähigkeit und Kraft oft schneller ändert als den Umfang.

In der Psychologie werden mehrere Schichten getrennt. Das momentane Körperbild beschreibt, wie jemand sich jetzt, nach dem Duschen oder vor dem Spiegel, erlebt. Das eher stabile Körperbild sammelt über Wochen und Monate, welche Eigenschaften man sich zuschreibt: Ausdauer, Kraft, Form, Attraktivität. Daneben steht das körperliche Selbstwertgefühl, also die Zufriedenheit mit einzelnen Körperbereichen. Die Tübinger Übersichtsarbeit von 2020 in Frontiers in Psychiatry erinnert daran, dass Fragebögen vor allem diese bewertende Schicht messen. Wie genau jemand Größe oder Form schätzt, bleibt in den meisten Trainingsstudien unberührt.

Unzufriedenheit mit Figur und Form ist weit verbreitet und trifft nicht nur Frauen. Sie gilt als Risikofaktor für gestörtes Essverhalten, niedrigen Selbstwert und depressive Symptome, ersetzt aber keine Diagnose. Mayo Clinic hält fest, dass regelmäßige Aktivität Botenstoffe im Gehirn anstoßen kann, die entspannter und weniger ängstlich machen, und dass viele Menschen sich danach sicherer in Aussehen und Selbstwert fühlen. Das ist ein möglicher Begleitnutzen, kein Beleg, dass jede Einheit das Spiegelbild umschreibt.

Zwischen Querschnitt und Training liegt ein Widerspruch, den die Tübinger Gruppe 2020 benennt. Wer schon sehr viel Sport treibt, berichtet in manchen Befragungen über weniger Zufriedenheit, nicht über mehr. Längsschnittliche Programme mit klarer Struktur zeigen dagegen häufiger Gewinne. Auswahl verzerrt das Bild: Viele Studien werben Freiwillige, die Bewegung schon akzeptieren. Wer sich vor dem Studio drückt, steckt in denselben Datensätzen kaum.

Kann eine einzelne Einheit das Körperbild heben?

Ja, zumindest kurz und vor allem bei Menschen, die schon trainieren und ihr Körperbild ohnehin belasten. In einer randomisierten Studie von 2017 verglichen Lauren Salci und Kathleen Martin Ginis 60 Studentinnen im mittleren Alter von knapp 20 Jahren; eine Gruppe arbeitete 30 Minuten mit mäßig kräftiger Intensität, die Kontrollgruppe las ruhig.

Gemessen wurde das momentane Körperbild, dazu körperliche Selbstwirksamkeit, Selbstwahrnehmungen und Stimmung. Die Trainierenden bewerteten sich anschließend günstiger als die Lesenden. Der Unterschied blieb mindestens 20 Minuten nach dem Ende der Einheit messbar. Vermittelt wurde er nicht primär über bessere Laune oder ein stärkeres „Ich schaffe das“, sondern über die Einschätzung, weniger Fett und mehr Kraft zu haben. Die Teilnehmerinnen waren regelmäßig aktiv, im Normalbereich des Body-Mass-Index und hatten vorab auffällige Werte für Unzufriedenheit und soziale Körperangst. Auf Untrainierte, Männer oder klinische Gruppen lässt sich das nicht übertragen.

Genau dieser Soforteffekt erklärt, warum ein Spaziergang an einem schweren Tag helfen kann, ohne dass sich der Körper geändert hat. Er erklärt nicht, dass der Gewinn über Nacht zum neuen Selbstbild wird. Die Tübinger Synthese von 2020 fasst 34 Längsschnittstudien zusammen: Programme liefen im Mittel gut 13 Wochen, der Median lag bei 12 Wochen. Teilweise stiegen die Fragebogenwerte in der Trainingsgruppe, teilweise nur einzelne Skalen, in einer Minderheit gar nicht. Fünf Arbeiten fanden in Trainings- und Kontrollgruppe keinen Fortschritt.

Wer eine Einheit als Test nimmt, sollte die nächsten Stunden beobachten, nicht die nächste Diät. Fühlt sich der Körper nach dem Gehen tragfähiger an, ohne dass Kalorien nachgerechnet werden, ist das der Mechanismus, den die Laborstudie von 2017 beschreibt. Beginnt danach der Zwang, noch eine zweite Einheit „draufzusetzen“, weil der Bauch immer noch falsch wirkt, hat sich der Blick nicht gelockert.

Warum Kraftgefühl oft mehr zählt als das Spiegelbild

Der Körperbildgewinn nach Sport folgt oft der gefühlten Fitness, nicht dem gemessenen Fett. Zhang, Wen, Zhu und Guan werteten 2024 neun randomisierte Studien mit 631 Frauen aus und fanden den stärksten Teilerfolg bei der körperlichen Verfassung, einen kleineren bei der Kraft, keinen belastbaren bei der Attraktivität.

Das passt zu älteren Trainingsarbeiten, die die Tübinger Übersicht zitiert. Änderungen im Körperbild hingen dort enger an dem, was jemand über Fett, Ausdauer oder Kraft dachte, als an DEXA-Werten oder Taillenumfang. Appleton berichtete in einer dort besprochenen Zwei-Wochen-Serie, dass zwölfmal 40 Minuten Ausdauer mehrere Skalen des multidimensionalen Körperbildfragebogens anhoben, obwohl Gewicht und Umfänge praktisch gleich blieben. Wer wartet, bis die Hose weiter sitzt, wartet auf die falsche Messlatte.

Physiologie liefert dazu eine zweite, langsamere Spur. Mayo Clinic beschreibt 2023, dass Aktivität viele Hirnbotenstoffe anstoßen kann, die glücklicher, lockerer und weniger ängstlich machen. Schlaf und Energie können mitziehen. Diese Stimmungswelle ist real, erklärt in der Studie von 2017 aber nicht den ganzen Körpersprung. Die Frauen fühlten sich nicht deshalb „besser im Körper“, weil sie fröhlicher waren, sondern weil sie sich kräftiger und schlanker einschätzten. Beides kann parallel laufen.

Für den Alltag folgt daraus eine praktische Regel. Nach der Einheit lohnt die Frage „Was konnte ich gerade?“, nicht „Wie sieht der Bauch aus?“. Wer sofort den Spiegel oder die Waage sucht, zieht die Aufmerksamkeit zurück auf Form und Vergleich. Genau diese Rückkehr zur Optik ist der Punkt, an dem der kurzfristige Gewinn verpufft.

Welche Trainingsformen das Körperbild eher stützen

Ausdauer und Kraft können das körperliche Selbstwertgefühl ähnlich stützen; die Kombination aus beiden liegt in der Metaanalyse von 2024 dazwischen, bleibt aber wirksam. Keine einzelne Sportart ist der Königsweg, und Attraktivität ändert sich in denselben Daten nicht zuverlässig.

Zhang und Kollegen bildeten Untergruppen nach Trainingsart. Aerobes Training und Krafttraining erreichten mittlere Effekte, Gehen und Laufen in einer kleinen Teilgruppe sogar einen großen, Tai-Chi einen kleinen. „Andere“ Formen, darunter gemischte oder schlecht beschriebene Programme, fielen statistisch aus. Die Heterogenität war hoch, die Zahl der Studien klein, die Qualität oft durch fehlende Verblindung belastet. Solche Zahlen sind Orientierung, keine Rangfolge für den Kursplan.

Die Tübinger Übersicht zählte Kraft- und Ausdauerprogramme am häufigsten, daneben Tanz, Pilates, Yoga, Schwimmen, Radfahren und funktionelles Training. Elf Arbeiten verglichen Formen miteinander. Martin Ginis und Kolleginnen fanden 2014 bei jungen Frauen mit vorbestehenden Sorgen nach acht Wochen in beiden Armen Gewinne; die aerobe Gruppe senkte die soziale Körperangst stärker. Das widerspricht nicht der Metaanalyse von 2024, die Kraft und Ausdauer im Mittel ähnlich bewertet. Stichprobe, Dosis und Fragebogen entscheiden mit.

Wer neu beginnt, braucht keine perfekte Mischung. Eine Form, die Freude macht und sich über Wochen halten lässt, schlägt das idealtypische Protokoll, das nach zehn Tagen abbricht. Mayo Clinic empfiehlt 2023 für gesunde Erwachsene mindestens 150 Minuten mittlere oder 75 Minuten kräftige Ausdauer, verteilt über die Woche, plus Kraft für die großen Muskelgruppen an mindestens zwei Tagen, ein Satz bis zur Ermüdung nach etwa 12 bis 15 Wiederholungen.

Wie viel Bewegung aktuelle Leitlinien empfehlen

Erwachsene brauchen für greifbare Gesundheitsgewinne 150 bis 300 Minuten aerobe Arbeit mittlerer Intensität pro Woche oder 75 bis 150 Minuten kräftige Intensität, dazu an mindestens zwei Tagen Kraft. So steht es in der WHO-Leitlinie von 2020; die US-Zentren für Krankheitskontrolle wiederholen 2025 die Untergrenze von 150 Minuten plus zwei Krafttagen.

Gegenüber der WHO-Fassung von 2010 haben sich drei Punkte verschoben, die auch das Körperbildthema berühren. Die Zielmenge ist ein Korridor, nicht nur eine Untergrenze. Einheiten kürzer als zehn Minuten zählen mit, weil das Wochenvolumen zählt. Langes Sitzen ist ein eigener Baustein: Erwachsene sollen Sitzzeiten begrenzen und sie durch Bewegung jeder Intensität ersetzen, auch leichte. Mentale Effekte, weniger Angst- und Depressionssymptome, bessere Kognition und Schlaf, stehen in der Nutzenliste. Körperbild selbst ist kein Endpunkt der Leitlinie.

Die CDC-Seite vom Dezember 2025 macht die Rechnung alltagsnah. Fünfmal 30 Minuten zügiges Gehen plus zwei Krafttage erfüllen das Soll. Dreimal 25 Minuten Joggen plus Kraft erfüllen die kräftige Variante. Mischung ist erlaubt. Etwas Bewegung bleibt besser als keine. Vor kräftiger Intensität sollen Menschen mit Herzkrankheit, Arthritis, Diabetes, langer Inaktivität, Behinderung oder Übergewicht mit der Ärztin oder dem Arzt sprechen. Mayo Clinic sagt dasselbe für den Start nach langer Pause oder bei chronischer Erkrankung.

Weltweit verfehlen viele Erwachsene diese Menge. Das WHO-Factsheet, das Daten bis 2022 zusammenfasst, nennt 31 Prozent, etwa 1,8 Milliarden Menschen, und einen Anstieg um fünf Prozentpunkte seit 2010. Frauen sind im Mittel um fünf Prozentpunkte weniger aktiv als Männer. Unter Jugendlichen erreichen 81 Prozent die Empfehlung von durchschnittlich 60 Minuten mittlerer bis kräftiger Aktivität pro Tag nicht. Wer das Körperbild über Sport verbessern will, startet also oft unterhalb der Gesundheitsdosis, nicht oberhalb.

Funktion statt Figur, warum das Motiv zählt

Ob Bewegung dem Körperbild hilft, hängt stark am Grund, aus dem jemand losgeht. Wer trainiert, um den Körper zu bestrafen oder eine Idealfigur zu erzwingen, kann Unzufriedenheit festhalten, selbst wenn die Minuten stimmen.

Die Tübinger Übersicht von 2020 verweist auf eine Metaanalyse eigenständiger Körperbildprogramme von Alleva und Kolleginnen. Das bloße Thematisieren von Sport als Mittel gegen Unzufriedenheit hing dort mit schlechteren Körperbildwerten zusammen. Die Autorinnen vermuten, dass der Hinweis die Aufmerksamkeit auf Gewicht, Aussehen und Fitnessnormen zieht. Srismith, Wider und Behrens folgern vorsichtig: Als alleinige „Körperbildtherapie“ eignet sich Training bei klinisch relevanten Störungen nicht; bei gesunden Gruppen oder eingebettet in ein Gesamtkonzept bleibt es vertretbar.

Bei Jugendlichen wird dasselbe Motiv sichtbar. Gualdi-Russo, Zaccagni und Rinaldo werteten 2022 achtundzwanzig Beobachtungsstudien aus. In gut der Hälfte der Arbeiten hing mehr Aktivität mit weniger Unzufriedenheit zusammen. Die Beziehung blieb uneinheitlich, weil Trainingsart, Gewicht und Geschlecht streuten. Ästhetische Sportarten mit schlankem Ideal, etwa rhythmische Sportgymnastik, können den Wunsch nach einem noch dünneren Körper verstärken, auch wenn die Athletin objektiv leicht ist. Wer Sport nur als Kalorienvernichter nutzt, trainiert die Bewertung, nicht die Funktion.

Praktisch heißt das: Ziele an Fähigkeiten koppeln, nicht an Kleidergröße. Eine Woche, in der jemand dreimal 25 Minuten zügig geht, weil die Treppen leichter fallen, trägt das Körperbild anders als eine Woche, in der dieselbe Distanz nur zählt, wenn das Gewicht fällt. Mayo Clinic formuliert den Nutzen von Aktivität 2023 über Stimmung, Energie, Schlaf, Krankheiten und Spaß, nicht über eine Pflicht zur Schlankheit.

Männer, Jugendliche und ältere Erwachsene

Der Mechanismus ist nicht weiblich, die Datenlage schon. Männer, Jugendliche und ältere Menschen können über Bewegung ein günstigeres Körpergefühl aufbauen; die Belege sind dünner und die Ideale anders.

Muskelunzufriedenheit und der Wunsch nach mehr Masse betreffen vor allem Männer. Mayo Clinic beschreibt die körperdysmorphe Störung als Erkrankung beider Geschlechter, die Muskel-Dysmorphie jedoch fast nur bei Männern. Exzessives Krafttraining, um einen vermeintlich zu kleinen Körper zu „reparieren“, gehört dann zum Krankheitsbild, nicht zur Gesundheitsdosis. NICE nennt in der Essstörungsleitlinie NG69 von 2017 übermäßiges Training ausdrücklich als kompensatorisches Verhalten, das bei der Abklärung zählt, unabhängig vom Geschlecht.

Bei 10- bis 18-Jährigen fand die italienische Übersicht von 2022 in den meisten eingeschlossenen Arbeiten eine inverse Beziehung zwischen Aktivität und Unzufriedenheit. Die Autorinnen mahnen schlechte Messungen an: Viele Studien nutzen Silhouetten und Selbstangaben statt Akzelerometer. Hochqualitative Jugendforschung bleibt knapp. Die WHO empfiehlt in dieser Altersspanne im Schnitt 60 Minuten mittlere bis kräftige Aktivität täglich, plus Kraft und Knochenreize. 81 Prozent der 11- bis 17-Jährigen verfehlen das; Mädchen liegen noch darunter.

Ältere Erwachsene gewinnen in der Metaanalyse von 2024 ebenfalls. Eine Untergruppe wenig aktiver Älterer zeigte einen kleinen, signifikanten Effekt auf das körperliche Selbstwertgefühl. Die CDC verlangt ab 65 Jahren zusätzlich Gleichgewichtsarbeit. Wer Gelenke, Herz oder Gleichgewicht belasten muss, sollte Intensität und Form mit der Praxis klären, bevor er ein Studio betritt, das Jugendkörper als Norm zeigt.

Wann Bewegung das Körperbild verschlechtert

Sport kann den Blick auf den Körper verschlechtern, wenn er zwanghaft, vergleichend oder als einziges Mittel gegen Formangst läuft. Menge allein entscheidet das nicht, Qualität und Gedanke tun es.

NHS listet 2024 „zu viel trainieren“ neben ständiger Sorge um Gewicht und Form, starren Essensregeln, sozialem Rückzug bei Mahlzeiten und Stimmungseinbrüchen als Hinweis auf eine Essstörung. NICE zählt übermäßiges Training zu den kompensatorischen Verhalten, die bei der Entscheidung zur Überweisung berücksichtigt werden sollen. Das gilt auch bei normalem Body-Mass-Index. Ein niedriger oder hoher Wert darf die Entscheidung nicht allein tragen, und Screeningfragebögen wie SCOFF ersetzen die klinische Einschätzung nicht.

Studio-Spiegel, enge Kleidung und das ständige Messen anderer Körper können soziale Körperangst schüren. Wer schon unsicher ist, vermeidet dann genau die Orte, an denen Bewegung leicht wäre. Die Tübinger Gruppe betont 2020, dass viele Studien Motivierte rekrutieren. Für Menschen, die Sport ablehnen, weil sie sich beobachtet fühlen, fehlen belastbare Wirkungsdaten. Ein leerer Park am frühen Morgen oder ein Wohnzimmer mit geschlossener Tür kann der ehrlichere Start sein als der Kurs mit Spiegelwand.

Mayo Clinic warnt bei körperdysmorpher Störung ausdrücklich vor übermäßigem Training, das einen vermeintlichen Makel korrigieren soll. Die Erkrankung beginnt oft in den frühen Teenagerjahren, betrifft Frauen und Männer und bleibt unbehandelt häufig hartnäckig. Wiederholtes Spiegelprüfen, ständiges Vergleichen, Rückversicherung und sozialer Rückzug fressen Stunden. Sport, der diese Rituale bedient, ist kein Selbsthilfeprogramm.

Wann Unzufriedenheit mit dem Körper zum Arzt gehört

Zum Arzt oder zur Ärztin gehört, wer Essen, Gewicht oder Training nicht mehr steuern kann oder körperliche Warnzeichen hat. Warten auf einen „niedrigen genug“ Body-Mass-Index ist falsch.

NHS rät 2024, bei Verdacht auf eine Essstörung so früh wie möglich eine Hausarztpraxis aufzusuchen. Typische Hinweise sind ständige Gedanken an Gewicht und Form, Vermeiden sozialer Essen, sehr wenig Nahrung, Erbrechen oder Abführmittel nach dem Essen, übermäßiges Training, starre Routinen und Rückzug, Angst oder Niedergeschlagenheit. Körperlich können Kälte, Erschöpfung, Schwindel, Kribbeln, Herzrasen, Ohnmacht, Verdauungsprobleme, ein für Alter und Größe unpassendes Gewicht oder ausbleibende Perioden hinzukommen. Bei jemand anderem fallen oft rascher Gewichtsverlust, Lügen über Mahlzeiten, Toilettengänge nach dem Essen, weit geschnittene Kleidung und das Zerschneiden von Bissen auf.

NICE NG69 verlangt nach der ersten Einschätzung die sofortige Überweisung in einen altersgerechten, gemeindenahen Essstörungsdienst, wenn der Verdacht bleibt. Die Leitlinie listet unter anderem raschen Gewichtsverlust, beunruhigendes Restriktionsverhalten, sozialen Rückzug von Essen, unverhältnismäßige Formangst, Endokrin- oder Darmbeschwerden ohne klare Ursache, Zeichen der Mangelernährung (schlechte Durchblutung, Schwindel, Herzklopfen, Ohnmacht, Blässe), Elektrolytstörungen und Sportarten mit hohem Risiko (Leistungssport, Mode, Tanz, Modelberuf). Bei Kindern zählen Gedeihstörung und verzögerte Pubertät extra. Einzelwerte wie der Body-Mass-Index oder die Krankheitsdauer dürfen Therapie nicht steuern.

Körperdysmorphe Störung braucht ebenfalls professionelle Hilfe. Mayo Clinic nennt 2022 kognitive Verhaltenstherapie und, wo indiziert, Medikamente als Behandlung, nicht mehr Sport. Suizidgedanken sind bei dieser Diagnose häufig. In Deutschland ist der Notruf 112, die Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 rund um die Uhr erreichbar.

Was sich im Alltag sinnvoll umsetzen lässt

Alltagstauglich ist ein Plan, der Freude, Funktion und die Leitlinienmenge verbindet, ohne Kalorien oder Spiegel zur Messlatte zu machen. Drei bis fünf mittlere Einheiten plus zwei kurze Krafttermine reichen für die Gesundheitsdosis und lassen Raum für den Soforteffekt nach einzelnen Stunden.

Die CDC-Beispiele vom Dezember 2025 sind bewusst schlicht. Zügiges Gehen an fünf Tagen, Kraft an zwei anderen, oder drei Joggingblöcke à 25 Minuten plus Kraft. Wer sitzt, soll zwischendurch aufstehen; die WHO zählt seit 2020 auch kurze Wege. Mayo Clinic nennt Treppen statt Aufzug und energischeres Hausarbeiten als gültige Bausteine, weil Konsistenz zählt.

Hilfreich im Sinne des Körperbilds sind Routinen, die den Körper als Werkzeug erleben lassen:

• Nach der Einheit eine konkrete Fähigkeit notieren, etwa „die letzte Steigung ohne Pause“, statt den Bauch zu bewerten.
• Training vor Spiegelwänden meiden, solange der Blick dort hängen bleibt und die nächste Einheit gefährdet.
• Mindestens einen Termin pro Woche wählen, der Spaß oder Soziales trägt, nicht nur Kalorien.
• Pausen einplanen, wenn Schwindel, Herzrasen, Ohnmacht oder der Drang zum Bestrafen auftauchen.
• Bei chronischer Krankheit, langer Pause oder geplanter hoher Intensität vorab die Praxis fragen, wie CDC und Mayo Clinic raten.

Wer merkt, dass Sport nur noch der Gewichtskontrolle dient oder dass Essen danach „abgearbeitet“ werden muss, stoppt das Experiment und holt medizinische Einschätzung. Bewegung bleibt dann Teil der Gesundheit, nicht der Störung.

Fazit

Eine Einheit kann den Blick auf den Körper lockern, weil Kraft und Fitness sich subjektiv schneller ändern als die Figur. Metaanalysen seit 2024 beziffern den längerfristigen Gewinn als klein bis mittel und vor allem in Verfassung und Kraft, nicht in Attraktivität. Die Leitlinien seit 2020 setzen 150 bis 300 Minuten plus Kraft und Sitzpausen; mentale Nutzen stehen dort, Körperbild nicht als eigener Zielwert.

Wer morgen starten will, wählt eine Form, die sich ohne Straflogik halten lässt, koppelt sie an eine Fähigkeit und lässt Waage und Spiegel nach der Einheit links liegen. Drei Geheinheiten und zwei kurze Krafttermine erfüllen schon die Untergrenze der CDC.

Bleiben Zwang, Formangst oder körperliche Warnzeichen, ist die nächste Adresse die Praxis, nicht ein härterer Plan. NICE und NHS behandeln Essstörungen als Krankheiten, die frühe spezialisierte Hilfe brauchen. Bewegung gehört dann in ein Behandlungskonzept, ersetzt es aber nicht.

Quellen

1. Zhang Y, Wen Z et al.: Effects of physical exercise on body esteem among females: a meta-analysis. BMC Public Health, 5. Dezember 2024.
2. Srismith D, Wider LM et al.: Influence of Physical Activity Interventions on Body Representation: A Systematic Review. Frontiers in Psychiatry, 19. März 2020.
3. WHO: EXECUTIVE SUMMARY – WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. National Center for Biotechnology Information, Stand: 2020.
4. WHO: Physical activity. World Health Organization, Stand: 2024.
5. CDC: Adding Physical Activity as an Adult. Centers for Disease Control and Prevention, 4. Dezember 2025.
6. Mayo Clinic Staff: Exercise: 7 benefits of regular physical activity. Mayo Clinic, 26. August 2023.
7. NHS: Overview – Eating disorders. National Health Service, 23. Januar 2024.
8. NICE: Eating disorders: recognition and treatment. National Institute for Health and Care Excellence, Stand: 2017.
9. Mayo Clinic Staff: Body dysmorphic disorder – Symptoms and causes. Mayo Clinic, 13. Dezember 2022.
10. Gualdi-Russo E, Zaccagni L et al.: Physical Activity and Body Image Perception in Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 13. Oktober 2022.