Kreatinin ist ein natürliches Abfallprodukt im Körper, das durch die tägliche Bewegung der Muskeln entsteht. Kreatinin findet sich im Blut und im Urin und wird über die Nieren aus dem Körper ausgeschieden.
Das Blut muss so sauber wie möglich sein, damit der Körper optimal funktioniert. Blut, das reich an Kreatinin ist, birgt ein Risiko für potentiell lebensbedrohliche Nierenerkrankungen wie Urämie.
Um zu bestimmen, wie gut die Niere funktioniert, verwenden Ärzte häufig einen Kreatinintest, da hohe Kreatininspiegel im Blut oder Urin ein Problem mit der Niere anzeigen können.
Der beste Weg, den Kreatininspiegel zu senken, besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln. Es gibt auch viele Änderungen in Ernährung und Lebensstil, die helfen können, Kreatinin zu reduzieren.
Was verursacht hohe Kreatininspiegel?
Routine-Bluttests können Kreatininspiegel messen. Ein Arzt wird normalerweise mehr als einen Test bestellen, um hohes Kreatinin zu diagnostizieren, da einige Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel den Kreatininspiegel im Körper vorübergehend erhöhen können.
Hohe Kreatininspiegel können auch als Folge des Verzehrs von viel Protein oder starker körperlicher Betätigung auftreten.
Wenn mehrere Tests zeigen, dass eine Person ungewöhnlich hohe Kreatininspiegel in ihrem Körper hat, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass ihre Nieren nicht richtig funktionieren.
Eine schwere Infektion kann die Nieren geschädigt haben, oder die Person leidet unter einer schlechten Durchblutung. Ein reduzierter Blutfluss oder niedriger Blutdruck, der durch eine Arterienerkrankung oder eine schwere Dehydratation verursacht wird, kann auch die Nieren schädigen.
Menschen mit chronischer Nierenerkrankung können auch Anzeichen von hohem Kreatinin zeigen.
Es ist auch möglich, dass der Filter in der Niere, der so genannte Glomerulus, beschädigt wird. Wenn eine Person einen hohen Kreatininspiegel im Blut, aber einen niedrigen Kreatininspiegel im Urin hat, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass der Glomerulus nicht effizient arbeitet.
Bestimmte Krankheiten können auch die Nieren und den Glomerulus beeinflussen und zu hohen Kreatininspiegeln führen. Diese beinhalten:
- Diabetes
- Autoimmunkrankheiten wie Lupus
- Goodpasture-Syndrom
- Gicht
- Rhabdomyolyse
- Muskeldystrophie
- Blutverlust durch Schock verursacht
Es ist wichtig für jeden mit hohem Kreatininspiegel, direkt mit seinem Arzt zu arbeiten, um die zugrunde liegende Erkrankung, die das Problem verursacht, zu behandeln. Es ist auch eine gute Idee, damit zu beginnen, die Kreatininspiegel natürlich zu reduzieren.
Diät-Tipps, um Kreatinin zu senken
Es gibt mehrere Ernährungsumstellungen, die eine Person vornehmen kann, um den Kreatininspiegel zu senken, darunter:
Reduzierung der Proteinaufnahme
Zu viel Protein zu konsumieren kann zu einer vorübergehenden Erhöhung des Kreatininspiegels führen, selbst bei einer ansonsten gesunden Person. Bei jemandem, der bereits Kreatininspiegel erhöht hat, kann es Ebenen weiter erhöhen.
Gekochtes rotes Fleisch scheint besonders lästig zu sein. Rotes Fleisch ist das Muskelgewebe des Tieres, das natürlich Kreatin enthält. Das Kochen dieses Fleisches bewirkt, dass das Kreatin in Kreatinin abgebaut wird. Wenn also eine Person das Fleisch isst, steigt ihr Kreatininspiegel an.
Menschen, die regelmäßig große Mengen an Protein zu sich nehmen, können einen höheren Kreatininspiegel in ihrem Körper haben. Eine Person kann sich damit befassen, indem sie die Menge an rotem Fleisch und Milchprodukten, die sie konsumieren, reduziert oder indem sie diese gegen pflanzliche Proteine wie Bohnen eintauscht.
Erhöhung der Ballaststoffe
Die meisten Menschen wissen, dass Ballaststoffe helfen, das Verdauungssystem auszugleichen, aber Ballaststoffe können auch für Menschen nützlich sein, die ihren Kreatininspiegel senken.
Eine systematische Überprüfung in der vermerkt, dass Ballaststoffe geholfen Menschen mit chronischer Nierenerkrankung senken ihre Kreatininspiegel.
Die Forscher forderten mehr langfristige Studien zu diesem Thema, aber diese ersten Untersuchungen sprechen sehr dafür, dass Ballaststoffe in die Ernährung aufgenommen werden.
Viele pflanzliche Nahrungsmittel, einschließlich Früchte, Gemüse, Samen und Vollkornprodukte enthalten Ballaststoffe.
Auf Flüssigkeitsaufnahme achten
Während zu viel Flüssigkeitszufuhr ein Problem für Menschen mit Nierenerkrankungen sein kann, kann Dehydration und Mangel an Flüssigkeiten den Kreatininspiegel im Körper erhöhen. Es ist am besten für eine Person, direkt mit ihrem Arzt zu arbeiten, um die Menge der Flüssigkeit zu bestimmen, die sie trinken sollten.
Wenn Wasser nicht angenehm zu trinken ist, versuchen Sie, eine Scheibe Zitrone oder Gurke zum Wasser hinzuzufügen, um es würziger zu machen. Viele Menschen finden, dass sie ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen können, indem sie Kräutertees und grünen Tee trinken.
In Betracht von Chitosan Ergänzungen
Chitosan ist eine Zutat in einer Reihe von Gewichtsverlust Mischungen oder Ergänzungen für Cholesterin entwickelt.
Eine Studie stellte fest, dass Chitosan das Kreatinin bei Ratten mit Nierenversagen signifikant reduzierte.
Chitosan-Präparate können eine gute Wahl für Menschen sein, die ihren Kreatinin-Spiegel natürlich senken möchten. Es ist jedoch immer am besten, die richtigen Optionen vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit einem Arzt zu besprechen.
Kreatin-basierte Supplements vermeiden
Während einige Ergänzungen dazu beitragen können, den Kreatininspiegel zu senken, können andere es noch verschlimmern. Zum Beispiel nehmen viele Sportler und Bodybuilder Kreatin enthaltende Nahrungsergänzungsmittel, um ihren Muskeln mehr Ausdauer zu geben.
Muskeln verwenden Kreatin für Energie, aber wenn es ungenutzt bleibt, wird es in Kreatinin umgewandelt.
Menschen mit hohen Kreatininwerten sollten Kreatin- und Kreatin-Supplemente meiden.
Kräuter verwenden
Es gibt viele Kräuter und pflanzliche Heilmittel auf dem Markt mit einer Vielzahl von gesundheitsbezogenen Angaben. Es ist wichtig zu beachten, dass die U.S. Food and Drug Administration (FDA) viele dieser Kräuter zur Behandlung von irgendwelchen medizinischen Zuständen nicht zugelassen hat.
Salvia ist eines der bemerkenswertesten Kräuter, die verwendet werden, um hohe Kreatininspiegel zu behandeln. Es wird oft in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um Menschen mit Nierenerkrankungen zu helfen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Salvia Menschen vor bestimmten Arten von Nierenversagen schützen kann, was dazu beitragen kann, die Nieren zu stärken, so dass es Kreatinin verarbeiten kann.
Salvia hat psychoaktive Eigenschaften, daher sollte es mit Vorsicht und unter der Anleitung eines Arztes verwendet werden.
Andere natürliche Diuretika könnten die Ausscheidung von Kreatinin im Körper unterstützen, aber jeder, der sie ausprobieren möchte, sollte vorher immer mit einem Arzt sprechen, besonders wenn die Person Medikamente einnimmt.
Gewöhnliche natürliche Kräuter, die hilfreich sein könnten, sind:
- Löwenzahn
- Zimt
- Nesselblatt
- Astragalus
- Ginseng
- Chicoree
- Kamille
Lifestyle-Tipps zur Reduzierung von Kreatinin
Zusätzlich zu dem, was in den Körper fließt, ist es wichtig, Verhaltensweisen anzupassen, um den Kreatininspiegel noch weiter zu senken.
Auf anstrengende Übung verzichten
Muskelaktivität produziert Kreatinin; Je mehr die Muskeln arbeiten, desto mehr Kreatinin ist im Blut. Während regelmäßige Bewegung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist, kann eine Überanstrengung dazu führen, dass die Kreatininspiegel im Blut ansteigen.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 stellte fest, dass intensives Training die Kreatininspiegel im Blut vorübergehend erhöhte. Es kann für die Leute am besten sein, anstrengende Tätigkeit zu vermeiden, bis sie eine Behandlung wegen der hohen Kreatininspiegel abgeschlossen haben.
Jedoch sollten Menschen die Übung nicht vollständig vermeiden, außer in einigen extremen Umständen.
Um ihr Trainingsprogramm beizubehalten, könnten Menschen, die Krafttraining oder Widerstandsübungen mögen, während der Behandlung zu Yoga und Körpergewichtsübungen wechseln. Menschen, die Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen oder Radfahren bevorzugen, könnten sich zum Wandern oder Schwimmen entscheiden.
Ausblick
Der Ausblick für hohe Kreatininspiegel ist in vielen Fällen gut, besonders wenn eine Person mit einem Arzt zusammenarbeitet, um einen überschaubaren Behandlungsplan zu erstellen.
Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil führen oft zu einem verminderten Kreatininspiegel, aber die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache ist der einzige Weg, um sicher zu sein, dass die Spiegel langfristig ausgeglichen bleiben.
