Gas im Darm eingeschlossen kann unglaublich unangenehm sein. Es kann scharfe Schmerzen, Krämpfe, Schwellungen, Engegefühl und sogar Blähungen verursachen.
Die meisten Menschen geben Gas zwischen 13 und 21 Mal am Tag. Wenn das Gas nicht entweichen kann, kann Durchfall oder Verstopfung die Ursache sein.
Gas Schmerzen können so intensiv sein, dass Ärzte die Ursache für Appendizitis, Gallensteine oder sogar Herzerkrankungen falsch verstehen.
20 Wege, um schnell Gasschmerzen loszuwerden
Glücklicherweise können viele Hausmittel helfen, eingeschlossenes Gas freizusetzen oder zu verhindern, dass es sich aufbaut. Zwanzig effektive Methoden sind unten aufgeführt.
1. Lass es raus
Das Halten von Gas kann Blähungen, Unwohlsein und Schmerzen verursachen. Der einfachste Weg, diese Symptome zu vermeiden, besteht darin, das Gas einfach auszulassen.
2. Pass Stuhlgang
Ein Stuhlgang kann Gas entlasten. Beim Stuhlgang wird normalerweise das in den Eingeweiden eingeschlossene Gas freigesetzt.
3. Essen Sie langsam
Essen zu schnell oder während der Bewegung kann dazu führen, dass eine Person sowohl Luft als auch Nahrung aufnimmt, was zu gasbedingten Schmerzen führt.
Schnellesser können langsamer werden, indem sie jeden Bissen 30 Mal kauen. Das Herunterbrechen von Nahrung auf diese Weise unterstützt die Verdauung und kann eine Reihe von damit verbundenen Beschwerden, einschließlich Blähungen und Verdauungsstörungen, verhindern.
4. Vermeiden Sie Kaugummi
Wenn eine Person Kaugummi kaut, neigen sie dazu, Luft zu schlucken, was die Wahrscheinlichkeit von eingeschlossenen Wind- und Gasschmerzen erhöht.
Zuckerfreies Gummi enthält auch künstliche Süßstoffe, die Blähungen und Gas verursachen können.
5. Sag Nein zu Strohhalmen
Oft führt das Trinken durch einen Strohhalm dazu, dass eine Person Luft schluckt. Das direkte Trinken aus der Flasche kann je nach Flaschengröße und -form den gleichen Effekt haben.
Um Gasschmerzen und Blähungen zu vermeiden, ist es am besten, aus einem Glas zu schlürfen.
6. Beenden Sie das Rauchen
Ob mit traditionellen oder elektronischen Zigaretten, Rauchen verursacht Luft in den Verdauungstrakt. Wegen der Vielfalt der gesundheitlichen Probleme, die mit dem Rauchen verbunden sind, ist das Verlassen vieler Gründe sinnvoll.
7. Wählen Sie nicht kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser und Limonaden schicken viel Gas in den Magen. Dies kann Blähungen und Schmerzen verursachen.
8. Beseitigen Sie problematische Lebensmittel
Das Essen bestimmter Nahrungsmittel kann eingeschlossenes Gas verursachen. Individuen finden verschiedene Lebensmittel problematisch.
Die folgenden Nahrungsmittel verursachen jedoch häufig einen Gasaufbau:
- künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sorbitol und Maltitol
- Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli, Kohl und Blumenkohl
- Milchprodukte
- Fasergetränke und Nahrungsergänzungsmittel
- fritiertes Essen
- Knoblauch und Zwiebeln
- fettreiche Lebensmittel
- Hülsenfrüchte, eine Gruppe, die Bohnen und Linsen enthält
- Pflaumen und Pflaumensaft
- scharfes Essen
Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann einer Person helfen, auslösende Nahrungsmittel zu identifizieren. Einige, wie künstliche Süßstoffe, können leicht aus der Nahrung herausgeschnitten werden.
Andere, wie Kreuzblütler und Hülsenfrüchte, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Anstatt sie vollständig zu vermeiden, kann eine Person versuchen, ihre Aufnahme zu reduzieren oder die Lebensmittel anders zuzubereiten.
9. Tee trinken
Einige Kräutertees können die Verdauung unterstützen und Gasschmerzen schnell reduzieren. Am effektivsten sind Tees aus:
- Anis
- Kamille
- Ingwer
- Pfefferminze
Anis wirkt als mildes Abführmittel und sollte vermieden werden, wenn Durchfall mit Gas einhergeht. Es kann jedoch hilfreich sein, wenn Verstopfung für eingeschlossenes Gas verantwortlich ist.
10. Snack auf Fenchelsamen
Fenchel ist eine uralte Lösung für eingeschlossenen Wind. Ein Teelöffel der Samen zu kauen ist ein beliebtes Naturheilmittel.
Schwangeren oder stillenden Personen sollte dies jedoch aufgrund widersprüchlicher Sicherheitsberichte wahrscheinlich vermieden werden.
11. Nehmen Sie Pfefferminz-Ergänzungen
Pfefferminzölkapseln wurden lange Zeit genommen, um Probleme wie Blähungen, Verstopfung und eingeschlossenes Gas zu lösen. Einige Forschungsergebnisse unterstützen die Verwendung von Pfefferminz für diese Symptome.
Wählen Sie immer magensaftresistente Kapseln. Unbeschichtete Kapseln können sich im Verdauungstrakt zu schnell auflösen, was zu Sodbrennen führen kann.
Pfefferminze hemmt die Aufnahme von Eisen, daher sollten diese Kapseln nicht mit Eisenpräparaten oder von Menschen mit Anämie eingenommen werden.
12. Nelkenöl
Nelkenöl wurde traditionell verwendet, um Verdauungsbeschwerden, einschließlich Blähungen, Gas und Verdauungsstörungen zu behandeln. Es kann auch Geschwüre bekämpfende Eigenschaften haben.
Verzehr von Nelkenöl nach den Mahlzeiten kann Verdauungsenzyme erhöhen und die Menge an Gas im Darm reduzieren.
13. Wärme auftragen
Wenn Gasschmerzen auftreten, legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Bauch. Die Wärme entspannt die Muskeln im Darm und hilft Gas durch den Darm zu bewegen. Hitze kann auch das Schmerzempfinden reduzieren.
14. Adresse Verdauungsprobleme
Menschen mit bestimmten Verdauungsschwierigkeiten erfahren häufiger eingeschlossenes Gas. Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündlichen Darmerkrankungen zum Beispiel, erleben oft Blähungen und Gasschmerzen.
Die Bewältigung dieser Probleme durch Veränderungen des Lebensstils und Medikamente kann die Lebensqualität verbessern.
Personen mit Laktoseintoleranz, die häufig an Gasschmerzen leiden, sollten größere Schritte unternehmen, um Laktose zu vermeiden oder Laktasepräparate zu nehmen.
15. Apfelessig in Wasser geben
Apfelessig hilft bei der Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen. Es kann auch helfen, Gasschmerzen schnell zu lindern.
Fügen Sie einen Esslöffel des Essigs zu einem Glas Wasser hinzu und trinken Sie es vor den Mahlzeiten, um Gasschmerz und Blähungen zu verhindern. Es ist wichtig, den Mund mit Wasser zu spülen, da Essig Zahnschmelz erodieren kann.
16. Verwenden Sie Aktivkohle
Aktivkohle ist ein Naturprodukt, das in Reformhäusern oder Apotheken ohne Rezept gekauft werden kann. Ergänzungstabletten, die vor und nach den Mahlzeiten eingenommen werden, können eingeschlossenes Gas verhindern.
Es ist am besten, die Aufnahme von Aktivkohle allmählich aufzubauen. Dies verhindert unerwünschte Symptome wie Verstopfung und Übelkeit.
Eine alarmierende Nebenwirkung von Aktivkohle ist, dass sie den Stuhl schwarz machen kann. Diese Verfärbung ist harmlos und sollte verschwinden, wenn eine Person aufhört, Kohle-Ergänzungen zu nehmen.
17. Nehmen Sie Probiotika
Probiotische Ergänzungen fügen nützliche Bakterien dem Darm hinzu. Sie werden verwendet, um mehrere Verdauungsbeschwerden zu behandeln, einschließlich infektiösen Durchfall.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Stämme von Probiotika Blähungen, Darmgas, Bauchschmerzen und andere Symptome von IBS lindern können.
Stämme von und werden allgemein als am effektivsten angesehen.
18. Übung
Sanfte Übungen können die Muskeln im Darm entspannen und dabei helfen, Gas durch das Verdauungssystem zu transportieren. Walking oder Yoga-Posen nach den Mahlzeiten kann besonders vorteilhaft sein.
19. Atme tief durch
Tiefes Atmen funktioniert möglicherweise nicht für alle. Wenn zu viel Luft aufgenommen wird, kann die Gasmenge im Darm zunehmen.
Einige Leute finden jedoch, dass tiefe Atemtechniken die Schmerzen und Unannehmlichkeiten, die mit eingeschlossenem Gas verbunden sind, lindern können.
20. Nehmen Sie ein over-the-counter-Heilmittel
Mehrere Produkte können Gasschmerzen schnell loswerden. Ein beliebtes Medikament, Simethicone, wird unter den folgenden Markennamen vermarktet:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Einige dieser Produkte können online erworben werden.
Wenn Sie schwanger sind oder andere Medikamente einnehmen, sollten Sie die Einnahme von Simethicon mit einem Arzt oder Apotheker besprechen.
Wegbringen
Eingeschlossenes Gas kann schmerzhaft und belastend sein, aber viele einfache Mittel können Symptome schnell lindern.
Personen mit anhaltenden oder starken Gasschmerzen sollten sofort einen Arzt aufsuchen, besonders wenn der Schmerz begleitet wird von:
- Verstopfung
- Durchfall
- Fieber
- rektale Blutung
- unerklärlicher Gewichtsverlust
Während jeder einmal eingeschlossenes Gas erfährt, können regelmäßige Schmerzen, Blähungen und andere gastrointestinale Symptome auf das Vorhandensein eines medizinischen Zustands oder einer Nahrungsmittelsensibilität hinweisen.
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