Wie nützlich ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Der Body-Mass-Index (BMI) wird seit über 100 Jahren eingesetzt, um Gesundheitsfachkräften zu helfen, zu entscheiden, ob ein Patient über- oder untergewichtig ist.

Es wird in Bevölkerungsstudien von Ärzten, Personal Trainern und anderen verwendet.

BMI hat jedoch einige wichtige Fehler. Zum Beispiel wird nicht der Gesamtgehalt an Fett oder magerem Gewebe (Muskel) gemessen.

BMI ist von einer einfachen mathematischen Formel abgeleitet. Es wurde in den 1830er Jahren von Lambert Adolphe Jacques Quetelet, einem belgischen Astronomen, Mathematiker, Statistiker und Soziologe entwickelt.

Es soll abgeschätzt werden, ob eine Person ein gesundes Gewicht hat, indem sie ihr Gewicht in Kilogramm (kg) durch ihre Körpergröße in Quadratmetern teilt.

Schnelle Fakten über BMI:

Hier sind einige wichtige Punkte über BMI. Mehr Details finden Sie im Hauptartikel.

  • Der BMI wurde verwendet, um eine Vorstellung davon zu geben, ob Menschen über 100 Jahre über- oder untergewichtig sind.
  • Es teilt das Gewicht einer Person durch ihre Höhe im Quadrat.
  • Ein BMI zwischen 18,5 und 24,99 gilt als gesund, manche Menschen sind jedoch bei anderen BMIs gesund.
  • Andere Lösungen wurden angeboten, wie zum Beispiel eine neue Art, BMI zu berechnen, Fett zu messen oder ein Verhältnis von Taille zu Höhe zu verwenden.

Die BMI-Formel

Der aktuelle BMI-Rechner teilt das Gewicht einer Person durch ihre Höhe auf die Potenz von 2 oder quadriert:

BMI = Gewicht (kg) / Höhe 2

Nach den meisten Kriterien auf der ganzen Welt akzeptiert:

  • Ein BMI von 18,49 oder darunter bedeutet, dass eine Person untergewichtig ist
  • Ein BMI von 18,5 bis 24,99 bedeutet, dass sie normalgewichtig sind
  • Ein BMI von 25 bis 29.99 bedeutet, dass sie übergewichtig sind
  • Ein BMI von 30 oder mehr bedeutet, dass sie übergewichtig sind

Wenn Sie herausfinden möchten, was Ihr BMI ist, verwenden Sie unseren BMI-Rechner.

Ist es zu einfach?

BMI: Ist es der beste Weg, um ein gesundes Gewicht zu beurteilen?

Als Quetelet die BMI-Formel entwickelte, gab es keine Computer, Taschenrechner oder elektronische Geräte, also entwickelte er ein einfaches System.

Nun, einige Leute argumentieren, wir haben Technologie, die uns helfen kann, die Berechnung etwas komplexer zu machen. Schließlich sind Menschen dreidimensional, nicht zweidimensional und gesunde Körper wachsen in verschiedenen Formen und Größen.

Im Jahr 2013 schrieb Prof. Nick Trefethen, ein Mathematiker von der Universität Oxford im Vereinigten Königreich (UK), einen Brief, in dem er die Nützlichkeit der aktuellen BMI-Formel in Frage stellte und nannte es eine "bizarre Maßnahme".

Trefethen argumentierte, dass die Formel zu Verwirrung und Fehlinformationen führt. Der Größenbegriff, sagt er, teilt das Gewicht bei zu kurzen Menschen zu sehr und zu klein, wenn sie groß sind.

Das Ergebnis ist, dass kleine Leute gesagt werden, dass sie dünner sind, als sie wirklich sind, während große Leute denken, dass sie dicker sind als sie sind.

Er empfiehlt einen "neuen BMI-Rechner", der:

  1. multipliziert das Gewicht mit 1,3 für metrische Maße (Kilogramm) oder mit 5,734 für imperiale Maße (Pfund)
  2. teilt das Gewicht durch die Höhe auf die Stärke 2,5 anstatt auf 2 oder auf das Quadrat

BMI (metrisch) = 1,3 x Gewicht (kg) / Höhe (m) 2,5

oder

BMI (imperial) = 5734 * Gewicht (lb) / Höhe (in) 2,5

Sie können es hier versuchen.

Trefethen weist darauf hin, dass jede Berechnung, die einer Person eine Zahl zuweist, nicht perfekt ist. Menschen sind zu komplex, um von einer einzigen Figur beschrieben zu werden. Er glaubt jedoch, dass diese neue Berechnung der Realität der menschlichen Form und Größe näher kommt.

Muskel oder Fett?

Ein Problem mit BMI ist, dass es nicht zwischen Muskel und Fett unterscheidet.

Bedenken Sie:

  • Eine Person, die nicht trainiert, ist 1,83 Meter oder 6 Fuß groß und wiegt 92 kg oder 203 Pfund (lbs), hätte einen BMI von 27.
  • Ein olympischer Athlet, 1,83 Meter oder 6 Fuß groß und wiegt 96 Kilogramm oder 211 Pfund, hätte einen BMI von 28.

Demnach ist der Athlet "übergewichtiger" als die Person, die nicht trainiert. Allerdings wiegt Muskel 18 Prozent mehr als Fett, also ist dies eindeutig nicht wahr.

Dennoch weist Trefethen darauf hin, dass, wenn Muskeln 18 Prozent dichter als Fett sind, eine Person, die genug trainiert hat, um 10 Prozent ihres Fettes in Muskel umzuwandeln, ihren BMI immer noch um nur 1,8 Prozent erhöht. Der BMI würde immer noch nicht die Steigerung der Fitness darstellen.

Was würde Quetelet sagen?

Prof. Alain Goriely, ebenfalls ein Mathematiker von der Universität Oxford, sagt, dass Quetelet wahrscheinlich die neue Art der Berechnung des BMI unterstützt hätte.

Im Jahr 1842 schrieb Quetelet offenbar: "Wenn der Mensch in allen Dimensionen gleichmäßig zunimmt, wäre sein Gewicht in verschiedenen Altersstufen der Würfel seiner Größe."

Er fuhr fort zu erklären, dass unsere Breite im ersten Jahr des Lebens in der Tat größer im Verhältnis zu unserer Größe ist, aber danach werden wir größer im Verhältnis zu unserer Breite.

Prof. Goriely geht davon aus, dass Quetelet dachte, dass die Größe für Säuglinge bis zu einem Jahr in die richtige Höhe gebracht werden sollte. Warum zwickt man diese Figur nicht auf etwas dazwischen?

Andere Optionen

Andere Optionen wurden vorgeschlagen, um zu beurteilen, ob eine Person übergewichtig ist oder nicht.

Taillenumfang und Taille-zu-Höhe-Verhältnis

Taille-Höhe-Verhältnis kann eine bessere Möglichkeit sein, kardiometaboles Gesundheitsrisiko zu beurteilen.

Ein Vorschlag ist, BMI mit Taillenumfang (WC) für eine genauere Messung zu kombinieren.

Einige Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass das Verhältnis von Taille zu Größe (WHtR) geeigneter sein könnte als BMI allein oder BMI mit WC, da es sich als ein Prädiktor für kardiometabolische Gesundheit erwiesen hat.

Forscher haben vorgeschlagen, den Taillenumfang auf weniger als die Hälfte der Körpergröße zu halten, um Gesundheit und Lebenserwartung zu maximieren.

Eine Person mit Fett um den Bauch herum hat ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Stoffwechselstörungen, da das Fett die inneren Organe wie Leber, Herz und Nieren betrifft. Fett an Hüften und Oberschenkeln wird für weniger riskant gehalten.

Körperfett messen

Eine andere Möglichkeit ist das Messen von Körperfett.Männer und Frauen brauchen unterschiedliche Mengen an Fett.

  • Für einen Mann gelten 2 bis 4 Prozent Fett als gesund und über 25 Prozent als Fettleibigkeit.
  • Für eine Frau sind 10 bis 13 Prozent Fett gesund, aber über 32 Prozent gilt als Zeichen von Übergewicht.

Studien deuten darauf hin, dass die Messung von Fett einen besseren Überblick über Gesundheits- und Gesundheitsrisiken bietet, aber eine genaue Messung ist nicht einfach.

Methoden umfassen:

  • Bremssättel
  • Luftversatzplethysmographie
  • Nah-Infrarot-Wechselwirkung
  • Dual-Energy-Röntgenabsorptionsspektrometrie (DXA)

Es gibt jedoch noch mehr zu tun, bis dies so einfach wird wie mit einem BMI-Rechner.

BMI falsch klassifizieren Menschen?

Eine Person, deren BMI sagt, dass sie übergewichtig oder fettleibig sind, wird oft als ungesund betrachtet, während Menschen mit normalem BMI oft als gesund angesehen werden, aber die 2016 veröffentlichte Studie legt nahe, dass dies für 75 Millionen Amerikaner falsch war.

Die Forscher fanden heraus, dass 54 Millionen Amerikaner als übergewichtig oder fettleibig eingestuft wurden, aber kardiometabolische Maßnahmen zeigten, dass sie gesund waren. Weitere 21 Millionen wurden als "normal" in Bezug auf BMI eingestuft, aber sie waren ungesund.

Andere Wissenschaftler haben jedoch darauf hingewiesen, dass einige Menschen zwar übergewichtig, aber gesund sind, durch das zusätzliche Gewicht einem höheren Risiko für bestimmte Krankheiten ausgesetzt sind, wenn sie älter werden.

Das ideale gesunde Gewicht

Ein gesundes Gewicht ist schwer genau zu bestimmen. Eine Größe passt nicht allen.

Zu den Faktoren, die das gesunde Gewicht beeinflussen, gehören:

  • Allgemeine Gesundheit
  • Höhe
  • Muskel-Fett-Verhältnis
  • Knochendichte
  • Körpertyp
  • Sex
  • Alter

Der BMI ist nützlich bei der Untersuchung von Populationen und Trends und kann eine grobe Vorstellung von unserem Gesundheits- und Gewichtsstatus geben. In der Tat, für jetzt ist es wahrscheinlich der beste Leitfaden, den wir haben.

Wichtiger ist vielleicht, einem gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu folgen, um zu verhindern, dass sich die Pfunde anreichern.

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