Wie wahr sind diese Gesundheitsmythen?

Im Laufe der Jahrhunderte sind viele Gesundheitsmythen entstanden. Einige werden ausprobiert, getestet und als Tatsache betrachtet, aber andere sind nichts weiter als Fantasie. In diesem Artikel entlarven wir einige der letzteren.

Gesundheit mit Fragezeichen

Gesundheitsbezogene Mythen sind häufig und entstehen aus einer Vielzahl von Gründen.

Manche mögen "alte Weibergeschichten" sein, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden, und die es irgendwie geschafft haben, außerhalb von wissenschaftlichen und medizinischen Berufen herausgefordert zu werden.

Zu anderen Zeiten kann es sein, dass alte, aber bisher akzeptierte Wissenschaften – wie die Ergebnisse von Studien aus der Mitte des 20. Jahrhunderts – durch moderne wissenschaftliche Methoden als ungenauer eingeschätzt werden, als ursprünglich gedacht.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf fünf der häufigsten Gesundheitsmythen und untersuchen die Hintergründe.

1. 'Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag'

Die Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention (CDC) sind in dieser Angelegenheit eindeutig und erklären, dass "das Trinken von genug Wasser jeden Tag für die allgemeine Gesundheit gut ist".

ein Glas Wasser füllen

Die Frage ist, wie viel Wasser "genug" ist. Die CDC stellt fest, dass es keine Richtlinien gibt, wie viel Wasser wir täglich trinken sollten.

Aber sie haben eine Verbindung zu den Nationalen Akademien für Wissenschaft, Technik und Medizin, die sagen, dass Frauen 2,7 Liter benötigen und Männer 3,7 Liter "totales Wasser" pro Tag benötigen.

Der gesamte Wasserpunkt ist entscheidend; Dies bezieht sich nicht auf die Anzahl der Liter Wasser, die Sie aus dem Wasserhahn trinken sollten, sondern darauf, wie viel Wasser Sie aus verschiedenen Getränken und Lebensmitteln zusammen zu sich nehmen sollten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die durchschnittliche Aufnahme von Wasser aus Getränken – einschließlich koffeinhaltigen Getränken – etwa 80 Prozent der gesamten Wasseraufnahme ausmacht, während die restlichen 20 Prozent tatsächlich aus Nahrungsmitteln stammen.

Viele Menschen glauben jedoch, dass die empfohlene tägliche Wassermenge acht 8-Unzen-Gläser, gleich 2,5 Liter, direkt aus dem Wasserhahn ist.

Diese Zahl berücksichtigt nicht die Menge an Wasser, die wir von anderen Getränken oder Lebensmitteln überhaupt bekommen. Und diese Zahl erscheint nicht in offiziellen oder wissenschaftlichen Richtlinien der Vereinigten Staaten zum Wasserverbrauch. Warum bestehen so viele Menschen in diesem Glauben?

Eine Studie von 2002 führte die acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zurück, die umgangssprachlich als "8×8" bezeichnet werden – zurück zur falschen Interpretation eines einzelnen Absatzes in einem Regierungsbericht von 1945.

Darin schrieb das Food and Nutrition Board des National Research Council: "Eine angemessene Wassermenge für Erwachsene beträgt in den meisten Fällen 2,5 Liter täglich. Ein gewöhnlicher Standard für verschiedene Personen ist 1 Milliliter für jede Kalorie der Nahrung. Der größte Teil dieser Menge ist in Fertiggerichten enthalten. "

Wie die Empfehlungen zeigen, scheint diese nicht besonders kontrovers zu sein, und sie scheint tatsächlich mehr oder weniger mit dem übereinzustimmen, was uns die National Academies of Sciences, Engineering and Medicine 2018 mitteilen.

Aber der Autor des 2002er Papiers glaubt, dass die Leute nur auf den ersten Satz geachtet haben, und dass sie im Laufe der Zeit die Aussage über wasserhaltige Nahrung missachtet haben. Dies führte dann zu dem sehr falschen Eindruck, dass täglich 2,5 Liter reines Wasser konsumiert werden sollten, zusätzlich zu dem Wasser, das wir aus anderen Getränken und Nahrungsmitteln aufnehmen.

Am zutreffendsten fand der Autor dieser Studie keinen wissenschaftlichen Beweis, um die 8×8 Theorie in Bezug auf gesundheitliche Vorteile zu unterstützen.

Nachfolgende Studien haben auch 8×8 als Konzept entlarvt, mit einer 2011 Erklärung von Dr. Margaret McCartney, die Hersteller von abgefülltem Wasser dafür verantwortlich zu machen, den Mythos in ihrem Marketing zu verewigen.

2. "Sie können sich erkälten, wenn Sie kalt sind"

Obwohl die Menschen in der Vergangenheit angenommen haben, dass es der Zustand des Erkältungszustandes ist, der dazu führt, dass Menschen sich erkälten, sind die Menschen in der heutigen Zeit mehr bewusst, dass man sich nicht bei schlechtem Wetter, sondern vor einem Virus erkältet .

eine Frau mit einer Erkältung

Wir werden mit Erkältungsviren infiziert, die als "Rhinoviren" bekannt sind, durch körperlichen Kontakt oder im selben Raum wie infizierte Menschen.

Dies gilt insbesondere, wenn die infizierte Person hustet oder niest oder wenn wir einige der gleichen Objekte wie diese Person berührt haben.

Auf den ersten Blick scheint es ziemlich offensichtlich zu sein, dass das Konzept der kalten Temperaturen, bei denen sich Menschen erkälten, ein Mythos ist.

Davon abgesehen gibt es einen Mechanismus, durch den Kälte zu einem Anfall von Erkältungen führen kann.

Kalte Viren versuchen über die Nase in den menschlichen Körper einzudringen, werden dort aber meist in Schleim eingeschlossen. Normalerweise wird der Schleim in den Körper zurückgeführt, geschluckt und das Virus durch Magensäure neutralisiert.

Aber wenn wir kalte Luft einatmen, kühlt der Nasengang ab. Dies verlangsamt die Bewegung von Schleim und dies bedeutet, dass die lebenden Rhinoviren mehr Möglichkeiten haben, die Schleimbarriere und in den Körper zu durchbrechen.

Studien haben auch herausgefunden, dass Erkältungsviren bei kälterem Wetter gedeihen, weil sie bei normaler Körpertemperatur weniger überlebensfähig sind.

Das liegt vor allem an Viren und nicht nur an der Kälte. Aber der Mythos des kalten Wetters ist schließlich nicht nur ein altes Frauenmärchen.

3. "Cracking Ihre Gelenke können zu Arthritis führen"

Risse in den Gelenken verursachen keine Arthritis. Aber wenn Sie wie ich ein eingefleischter Knöchel-Cracker sind, werden Sie fast sicher irgendwann in Ihrem Leben von einem möglicherweise wohlmeinenden (aber eher verärgerten) Lehrer, Kollegen oder Geliebten mit den Worten ermahnt: " Mach das nicht! Du wirst dir Arthritis geben! "

Eine Frau knackte mit den Fingerknöcheln

Mehrere Studien haben diese anekdotische Assoziation untersucht.

Sie berichten allgemein, dass Personen, die ihre Gelenke knacken, fast das gleiche Risiko haben, an Arthritis zu erkranken wie diejenigen, die ihre Gelenke nie gebrochen haben.Also, nein, knacken Ihre Fingerknöchel wird nicht das Risiko von Arthritis erhöhen.

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was in Ihren Gelenken passiert, wenn Sie diesen Ton hören, können Sie durch die Ergebnisse einer Studie 2018 beruhigt sein.

Wenn wir unsere Fingerknöchel knacken, erklären die Forscher, ziehen wir unsere Gelenke leicht auseinander, wodurch der Druck in der Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert, abnimmt. Wenn dies geschieht, bilden sich Blasen in der Flüssigkeit.

Die Druckschwankungen bewirken, dass die Blasen schnell schwanken, was zu dem charakteristischen Knackgeräusch führt, das für den Cracker zwar sehr angenehm ist, für die Menschen um ihn herum jedoch weniger.

4. "Deodorant kann Brustkrebs verursachen"

Einige Personen haben vorgeschlagen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Unterarm Deodorant und der Entwicklung von Brustkrebs geben könnte.

Frau, die Deodorant anwendet

Dies basiert auf der Vorstellung, dass Chemikalien aus dem Deodorant die Zellen der Brüste beeinflussen, da sie auf die nahe gelegene Haut aufgetragen werden.

Fast alle Studien, die diese Verbindung getestet haben, haben wenig Beweise gefunden, die die Behauptung stützen, dass Deodorant Brustkrebs verursachen kann.

Eine retrospektive Studie ergab jedoch, dass Brustkrebs-Überlebende, die regelmäßig Deodorants verwendeten, jünger diagnostiziert wurden als die Frauen, die sie nicht regelmäßig verwendeten.

Da es sich jedoch um eine retrospektive Studie handelt, können ihre Ergebnisse einen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Deo und der Entwicklung von Brustkrebs nicht eindeutig belegen.

Das National Cancer Institute sagen, dass zusätzliche Forschung erforderlich wäre, um zu beweisen, dass eine Beziehung zwischen Deo-Verwendung und Brustkrebs besteht.

5. "Eier sind schlecht für das Herz"

Seit den siebziger Jahren konzentriert sich das Gesundheitswesen stark auf die Rolle von Cholesterin bei Herzerkrankungen.

Ei in einer Pfanne

Eier sind reich an Nährstoffen, aber sie haben auch den höchsten Cholesteringehalt einer gewöhnlichen Nahrung.

Aus diesem Grund haben einige empfohlen, dass wir nur zwei bis vier Eier pro Woche essen sollten und dass Personen mit Typ-2-Diabetes oder Herzerkrankungen in der Vorgeschichte weniger essen sollten.

Aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von vielen Eiern und dem Cholesterinspiegel oder einem erhöhten Risiko für Herzprobleme und Typ-2-Diabetes gibt.

Die Studie stellte fest, dass Menschen, die mehr als sieben Eier pro Woche zu sich nehmen, vermehrt Low-Density-Lipoproteincholesterin oder "schlechtes" Cholesterin haben. Dies entspricht fast immer einem ähnlichen Anstieg von Lipoproteinolesterin mit hoher Dichte, das schützende Eigenschaften hat.

Die Beweise deuten darauf hin, dass der tägliche Verzehr von bis zu zwei Eiern sicher ist und entweder neutrale oder leicht positive Auswirkungen auf Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes hat.

Laut der CDC sind Eier eines der "nahrhaftesten und wirtschaftlichsten Nahrungsmittel", die uns die Natur bietet, und dass das größte Gesundheitsrisiko, das von ihnen ausgeht, ein Infektionsrisiko darstellt. Das CDC gibt Hinweise, wie Sie am besten vermeiden können.

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