Wie werde ich ein Doppelkinn los?

Ein Doppelkinn im Spiegel zu sehen, kann ein Zeichen von Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit sein, aber das ist nicht immer der Fall.

Es gibt viele Übungen, die auf das Fett unter dem Kinn und Hals abzielen. Es gibt auch andere Behandlungen, die diese Aktivitäten unterstützen können.

Ursachen

Mann mit einem Doppelkinn

Ein Doppelkinn entsteht durch eine zusätzliche Fettschicht, die unter dem Kinn entsteht.

Ein paar verschiedene Faktoren verbinden sich im Körper zu einem Doppelkinn. Das Verständnis dieser Faktoren kann helfen, das Doppelkinn selbst loszuwerden.

Alter

Die Haut kann beginnen, ihre Elastizität zu verlieren, wenn der Körper altert, was zum Auftreten von zusätzlicher oder schlaffe Haut führen kann, die zu einem Doppelkinn beitragen kann.

Diät und Gewicht

Während Gewichtszunahme nicht immer die Ursache für ein Doppelkinn ist, kann es dazu beitragen. Eine kalorienreiche Ernährung, verarbeitete Lebensmittel und ungesunde Fette können die Gewichtszunahme und ein Doppelkinn beeinflussen.

Genetik

Gene können bei Menschen, die ein Doppelkinn entwickeln, eine Rolle spielen. Jeder mit einer Familiengeschichte von Haut mit wenig Elastizität oder Doppelkinn könnte eher eine selbst entwickeln.

Haltung

Eine schlechte Körperhaltung kann die Nacken- und Kinnmuskulatur schwächen. Dies kann im Laufe der Zeit zu einem Doppelkinn beitragen, da die umgebende Haut ihre Elastizität verliert, wenn die Muskeln nicht verwendet werden.

Übungen

Es gibt viele einfache Übungen für ein Doppelkinn.

Während es wenig wissenschaftliche Forschung über die Wirkung dieser Übungen gibt, zielen sie auf die Nacken- und Gesichtsmuskeln ab. Das Arbeiten dieser Muskeln kann helfen, Fett in diesen Bereichen zu verbrennen, und kann ein entscheidender Teil sein, ein Doppelkinn loszuwerden.

Um die Welt (Aufwärmen)

Wie bei jeder Trainingsroutine ist es wichtig, die Muskeln aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Um den Hals aufzuwärmen, drehen Sie den Kopf sanft nach vorne und unten und dann wieder nach oben und nach hinten mit einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn. Nach ein paar Umdrehungen die Richtung umkehren.

Die gleiche kreisförmige Bewegung wird verwendet, um den Kiefer zu dehnen. Ziehen Sie den Kiefer vorsichtig nach links, dann nach vorne, dann nach rechts und dann nach hinten, wobei Sie jede Position für ein oder zwei Sekunden halten. Jetzt sind die Muskeln erwärmt und bereit für Sport.

Pfeifen Sie an der Decke

Diese Übung ist großartig, um die Muskeln zu stärken und dem Nacken während der Zeit am Schreibtisch eine Pause zu geben. Setzen Sie sich mit einem geraden Rücken und entspannten Schultern.

Neige den Kopf nach hinten, um die Decke zu betrachten. Schließen Sie aus dieser Position die Lippen während des Pfeifens in die verwendete Position. Die Lippen sollten entspannt sein, aber fest genug gehalten, um eine Kontraktion auf beiden Seiten des Halses zu spüren.

Halten Sie diese Position für 10 bis 20 Sekunden, abhängig von der Komfortstufe des Individuums. Zehn Wiederholungen dieser Übung reichen normalerweise für eine Sitzung.

Küss den Himmel

Frau küsst die Luft

Diese Übung ähnelt der vorherigen mit einigen Unterschieden.

Stehen Sie aufrecht und aufrecht mit den Armen und Schultern locker und entspannt. Neige den Kopf nach hinten, um die Decke zu betrachten. Falte die Lippen und versuche, den Himmel zu küssen, indem du sie so weit wie möglich vom Gesicht entfernst.

Wenn sie richtig gemacht werden, sollten die Muskeln im Nacken und Kinn gebeugt aber bequem sein. Halten Sie diese Position für 5 bis 20 Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal pro Satz.

Der Ball drückt

Ein Übungstool zur Hand zu haben, ist eine hervorragende Möglichkeit, um einigen Menschen zu helfen, sich an ihre Übungen zu erinnern.

Bei Nackenübungen kann es hilfreich sein, einen Ball irgendwo in der Nähe des Schreibtisches, des Betts oder an einem Ort zu halten, an dem eine Person die Übungen macht. Die Größe des Balls kann von 5 bis 10 Zoll basierend auf persönlichem Komfort reichen und sollte leicht zu drücken sein.

Der Ball Squeeze ist am besten aus einer sitzenden Position mit einem geraden Rücken und entspannten Schultern gemacht.

Legen Sie den Ball unter das Kinn. Drücken Sie das Kinn in einer gleichmäßigen, festen Bewegung gegen den Ball. Dies kann 10 bis 30 Mal während jeder Sitzung wiederholt werden.

Die schmollende Strecke

Ein weiterer effektiver Weg, um die Muskeln im Kinn und Nacken anzusprechen, ist eine schmollende Dehnung.

Stehen oder sitzen, kleben Sie die Unterlippe so weit wie möglich nach außen, um ein schmollendes Gesicht zu bilden. Halten Sie die Position für 3 Sekunden. Während die Lippe noch in vollem Schmollmund ist, benutzen Sie die Nackenmuskeln, um das Kinn zur Brust hin zu neigen, ohne den oberen Rücken zu bewegen.

Halten Sie diese Position für 3 Sekunden. Entspanne die Muskeln und fange von vorne an. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal oder bis der Nacken das Training spürt.

Kaugummikauen

Kaugummi scheint nicht viel, aber es kann nützlich sein für Leute, die versuchen, ein Doppelkinn auf verschiedene Arten loszuwerden.

Eine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Personen, die Kaugummi nach einer Mahlzeit kauen, sich mit dem, was sie gegessen haben, zufriedener fühlen können. Dies macht es weniger wahrscheinlich, dass sie nach zusätzlichen Snacks greifen. Kaugummi kann Menschen helfen, die abnehmen, um die Anzahl der Kalorien in ihrer Ernährung zu reduzieren.

Kaugummi ist ein kleines Training für die Gesichtsmuskeln, besonders für den Kiefer. Regelmäßiges Kaugummikauen kann zu einem allgemeinen Verlust von Fett im Kinn beitragen, obwohl es wahrscheinlich nicht viel selbst bewirkt.

Der Löwe gähnt

Frau streckte ihre Zunge im Spiegel aus

Der Zweck dieser Übung ist es, den Mund weit zu öffnen und dabei die Zunge so weit wie möglich herauszuziehen, ähnlich einem gähnenden Löwen.

Es kann eine großartige Übung sein, um viele Muskeln im Kinn, Nacken und Gesicht zu stärken.

Sitzen oder stehen Sie in einer entspannten Haltung. Öffnen Sie den Mund so weit wie möglich und ziehen Sie die Zunge so weit wie möglich heraus.

Wenn es richtig gemacht wird, sollten die Muskeln des Halses, Kinns und des Kiefers sich straffen.

Drücken Sie die Zunge für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 mal und gehen Sie zu einer anderen Übung über.

Behandlungen

Neben den Übungen wenden sich die Menschen häufig auch zusätzlichen Behandlungen für ihr Doppelkinn zu.

Gesichtsmasken

Viele Gesichtsmasken sind verfügbar, die helfen können, die Haut zu straffen und das Auftreten eines Doppelkinns zu reduzieren.

Glycerinmasken und Kaffee- oder Grünteemasken können helfen, die Anstrengungen von Übungen zu unterstützen. Eine tägliche Maske aus Eiweiß, Honig und Zitronensaft sorgt bei manchen Menschen auch für eine Verringerung des Fettanteils am Kinn.

Diät

Eine natürliche Ernährung kann helfen, das Auftreten eines Doppelkinns zu reduzieren, besonders wenn es durch Gewichtszunahme verursacht wird. Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien jeden Tag verbraucht einige Menschen.

Trinken viel Wasser entfernt mehr Fett aus dem Körper. Eine im Journal veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten Wasser tranken, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die das nicht taten.

Wasser und wasserreiche Nahrungsmittel wie Melonen und Gurken können auch dazu beitragen, mehr Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Chirurgie

Manche Menschen entscheiden sich für invasive Verfahren, um ein Doppelkinn zu reparieren. Es gibt drei Hauptverfahren zur Behandlung eines Doppelkinns:

  • Mesotherapie: Bei der Mesotherapie werden Verbindungen in das Kinn injiziert, die Fett auflösen. Der Prozess kann bis zu 6 Monate dauern und bei manchen Personen über 100 Injektionen erfordern. Wenn es falsch gemacht wird, kann es Nervenschäden verursachen.
  • Liposculpting: Liposkulptur behandelt ein Doppelkinn, indem das Fett durch Absaugung oder mit einem Laser entfernt wird. Liposculpting wird nicht mehr Elastizität in der Haut erzeugen; Es wird nur Fett entfernen.
  • Kybella: Dieses Medikament ist von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen. Eine einzelne Behandlung beinhaltet bis zu 50 Injektionen des Medikaments in das Fettgewebe. Eine Person kann bis zu sechs individuelle Behandlungen haben, die sie monatlich haben müssen.

Diese Optionen können Nebenwirkungen wie Schwellungen, Blutergüsse oder Schmerzen verursachen. Das Doppelkinn kann immer noch zurückkommen, wenn sich der Lebensstil nicht ändert, um ihn aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie eine der in diesem Artikel genannten Gesichtsmaske Behandlungen kaufen möchten, dann sind sie online verfügbar.

Shop für Glycerin-Masken

Shop für Kaffeemasken

Shop für Grüntee-Masken

Wir haben die verknüpften Artikel basierend auf der Qualität der Produkte ausgewählt und die Vor- und Nachteile der einzelnen Produkte aufgelistet, um Ihnen dabei zu helfen zu bestimmen, welche für Sie am besten funktionieren. Wir arbeiten mit einigen der Unternehmen zusammen, die diese Produkte verkaufen, was bedeutet, dass Healthline UK und unsere Partner einen Teil der Einnahmen erhalten, wenn Sie einen Kauf über einen oder mehrere der oben genannten Links tätigen.

Like this post? Please share to your friends: