Jeder hat von Zeit zu Zeit einen Husten. In der Tat kann Husten einen nützlichen Zweck erfüllen, indem er die Lungen von Reizstoffen oder überschüssigem Schleim befreit. Husten kann auch dazu beitragen, Keime aus der Lunge zu entfernen und Infektionen zu verhindern.
Aber wenn nachts Husten auftritt, kann es den Schlaf unterbrechen und eine Person davon abhalten, eine gute Nachtruhe zu bekommen.
Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, Husten nachts zu lindern, einschließlich Medikamente, Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel.
Hausmittel
Die folgenden 10 Tipps können einer Person helfen, ihr nächtliches Husten zu reduzieren oder zu erleichtern:
1. Probieren Sie einen Luftbefeuchter aus
Trockene Luft kann Husten verschlimmern. Klimaanlagen und Kühlventilatoren im Sommer und Heizsysteme im Winter können die Umwelt trocken machen.
Eine Person kann nachts versuchen, einen Luftbefeuchter zu verwenden, um der Luft, in der sie schlafen, Feuchtigkeit zuzuführen. Die Zugabe von Feuchtigkeit mit dieser Methode kann helfen, den Hals zu beruhigen und Husten zu verhindern.
Zu viel Feuchtigkeit kann jedoch zum Schimmelwachstum beitragen. Schimmel kann ein Allergen sein und noch mehr Husten verursachen.
Ein Gerät namens Hygrometer kann verwendet werden, um den Feuchtigkeitsgehalt in einem Raum zu überprüfen. Ein Hygrometer kann normalerweise von einem Baumarkt gekauft werden.
Eine Luftfeuchtigkeit von etwa 50 Prozent in einem Schlafzimmer ist ein gutes Ziel.
2. Allergene verringern
Allergien treten auf, wenn das Immunsystem zu einer im Allgemeinen harmlosen Substanz überreagiert. Symptome wie Niesen, Verstopfung und Husten sind häufig.
Häufige Allergieauslöser sind Schimmel, Tierhaare und Staub. Laut der National Sleep Foundation kann eine Person Allergie bedingten Husten im Schlafzimmer verringern, indem:
- Verwenden Sie einen Staubsauger mit einem HEPA-Filter auf dem Schlafzimmerboden wöchentlich, um Staub zu entfernen.
- Das Schlafzimmer von Magneten für Staub befreien, wie Zeitschriften, Bücher und Schmuckstücke.
- Einmal in der Woche Bettwäsche in heißem Wasser waschen.
- Duschen vor dem Schlafengehen, um Allergene wie Pollen zu entfernen.
3. Verwalten GERD
Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Verdauungsstörung, bei der ein Teil des Mageninhalts in die Speiseröhre zurückfließt. Besonders nachts kann es zu Rachenreizungen und Husten kommen.
Menschen, die GERD haben, sollten mit ihrem Arzt über die Behandlung ihrer Erkrankung sprechen. Vermeiden von Lebensmitteln, die Sodbrennen auslösen können und vor dem Zubettgehen etwa 4 Stunden nicht essen, können die Symptome lindern.
4. Trinke Tee mit Honig
Heißer Tee mit Honig kann den Hals beruhigen, Reizungen lindern und Schleim lösen.
Honig sollte Kindern, die jünger als 1 Jahr sind, aufgrund des möglichen Risikos einer Form von Lebensmittelvergiftung, Botulismus genannt, nicht verabreicht werden.
5. Berücksichtigen Sie Over-the-Counter-Medizin
Manche Menschen möchten vielleicht überlegen, rezeptfreie Medikamente einzunehmen, wenn das Husten das Schlafen unmöglich macht.
Husten Medikamente werden in der Regel als eine der folgenden eingestuft:
- Hustenmittel: Diese hemmen den Hustenreflex. Verschreibungspflichtige Hustenmittel sind ebenfalls erhältlich, die Codein enthalten.
- Expektorantien: Ein Expektorans verdünnt den Schleim in den Lungen, was das Abhusten erleichtert. Durch das Husten des Mucus kann ein Expectorant die Dauer des Hustens verkürzen.
Hustenmedikamente können Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten interagieren, deshalb ist es am besten, zuerst mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen.
6. Heben Sie den Kopf an
Husten wird oft nachts schlimmer, weil eine Person flach im Bett liegt. Schleim kann sich im hinteren Teil des Rachens ansammeln und Husten verursachen.
Schlafen mit erhöhtem Kopf kann den postnasalen Tropf und die Symptome von GERD verringern, die beide nachts zum Husten führen.
Eine Person kann den Kopf ihres Bettes mit ein paar Kissen oder einem Rückenkeil stützen. Eine Veränderung der Schlafposition kann dazu führen, dass Schleim fließt, ohne zu husten.
7. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser vor dem Schlafengehen
Salzwasser kann eine schmerzende oder gereizte Kehle lindern. Es kann auch helfen, Schleim von der Rückseite des Rachens zu entfernen.
Um Husten zu reduzieren, kann eine Person einen Teelöffel Salz in ungefähr 6 Unzen warmem Wasser mischen und einige Male vor dem Schlafengehen gurgeln. Das Salzwasser sollte nach dem Gurgeln ausgespuckt und nicht geschluckt werden.
8. Beende das Rauchen
Rauchen von Zigaretten ist eine häufige Ursache für einen langfristigen Husten. Mit dem Rauchen aufzuhören hilft Husten mit der Zeit zu verringern, obwohl es das Problem über Nacht nicht aufhalten wird.
Die American Lung Association bietet Ressourcen, um Menschen zu helfen, die mit dem Rauchen aufhören wollen.
Es kann auch hilfreich sein, mit einem Arzt über Hilfsmittel zum Aufhören wie Nikotinpflaster, Kaugummi und Medikamente zu sprechen.
9. Verwenden Sie ein Kochsalzlösungsspray
Ein salziges Nasenspray kann Trockenheit, dünnen Schleim verringern und Reizstoffe und Allergene von der Nase wegwaschen.
Saline Nasensprays enthalten Salz und Wasser und können auch den postnasalen Tropf verringern.
10. Behandeln Sie Asthma
Asthma ist eine langfristige Lungenerkrankung, die Entzündung und Verengung der Atemwege beinhaltet. Ein häufiges Symptom von Asthma ist Husten, der nachts oft schlimmer wird.
Ein verschreibungspflichtiger Inhalator kann das nächtliche Husten aufgrund von Asthma stoppen. Einige Inhalatoren enthalten Medikamente zur Öffnung der Atemwege, die das Husten erleichtern und das Atmen erleichtern.
Ursachen
Husten in der Nacht kann durch eine Vielzahl von Bedingungen verursacht werden, von denen einige kurzfristig sind und innerhalb einer Woche oder zwei verschwinden. In anderen Fällen können die Ursachen für nächtlichen Husten langfristig sein.
Die folgenden Bedingungen sind häufige Ursachen von nächtlichem Husten:
- Allergien
- Asthma
- Emphysem
- chronische Bronchitis
- GERD
- Erkältung
- Grippe
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Nachthusten kann oft durch einen der oben genannten Vorschläge reduziert werden. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen es am besten ist, einen Arzt aufzusuchen.
Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie eines der folgenden Symptome hat:
- Fieber größer als 38,3 ° C
- Husten für mehr als eine Woche
- Blut husten
- Keuchen
- Brustschmerz
- Atembeschwerden
Ausblick
Die Schwere des nächtlichen Hustens hängt von der Ursache ab. Zum Beispiel wird nachts Husten aufgrund einer Erkältung in der Regel in einer Woche oder zwei aufräumen. Wenn eine chronische Lungenerkrankung die Ursache ist, kann Husten schwieriger zu reduzieren sein.
Menschen, die an Allergien, Asthma oder GERD leiden, können ihre Prognose verbessern, indem sie ihre Erkrankung bewältigen und mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Behandlungsoptionen zu finden, die die Symptome verringern.
