Kalorienzähler-Apps senken das Gewicht oft nur um wenige Kilo in 4–6 Monaten. Datenbanken unterschätzen Kalorien; bei Essstörungssignalen zum Arzt.
Nierenrisiko senken: unter 2 g Natrium, DASH-ähnliches Muster, Eiweiß 0,8 g/kg ab Stadium 3. Bei Diabetes oder Bluthochdruck eGFR und Urinalbumin prüfen.
Fitness-Blogs können Trainingsideen liefern, ersetzen aber keine Leitlinie. WHO nennt 150–300 Minuten plus zwei Krafttage; bei Brustschmerz zum Arzt.
DASH-Kost kann mit weniger Depressionssymptomen einhergehen. Studien bleiben uneinheitlich. Bei Tief über zwei Wochen zum Arzt, nicht nur den Speiseplan ändern.
Lupus-Blogs ersetzen keine Leitlinie. Hydroxychloroquin für fast alle, Kortison rasch senken; bei Fieber, Eiweiß im Urin oder Brustschmerz die Praxis aufsuchen.
Prostatakrebs-Blogs ersetzen keine Leitlinie. PSA-Gespräch oft ab 45, aktive Überwachung bei niedrigem Risiko; bei Blut im Urin die Praxis aufsuchen.
Blogs können bei Fibromyalgie Isolation mindern, ersetzen aber keine Diagnose. So prüfen Sie Texte, Leitlinien zu Bewegung und wann der Arzt nötig ist.
COPD misst den Atemfluss, Emphysem den Alveolarschaden. Spirometrie und CT trennen beide; bei Luftnot, Husten oder blauen Lippen sofort zum Arzt.
Fertig-Smoothies bergen oft eine Mahlzeit Zucker. Zu Hause Beeren, Eiweiß und ungesüßte Milch zählen; Saft weglassen. Kohlenhydrate mit der Praxis festlegen.
Die DASH-Diät kann den Blutdruck binnen Wochen senken. 2300 oder 1500 mg Natrium, Kalium aus Obst und Gemüse; bei Nierenerkrankung oder Medikamenten zum Arzt.
Scanner-Apps helfen beim Etikett, ersetzen aber keinen Allergologen. Sesam steht seit 2023 auf der US-Liste. Bei Atemnot Adrenalin spritzen und 112 rufen.
Migräne-Apps ersetzen keinen Arzt. Ein Tagebuch über acht Wochen zählt Attacken und Schmerzmittel. Extra-Module senken die Tage laut Studien oft nicht.
Apps senken den Blutdruck meist nur wenig. Validierte Oberarmmanschette, 130/80 und Notfall ab 180/120 zählen mehr. Werte teilen, Tabletten nicht absetzen.
Herzblogs können Alltagstipps geben, ersetzen aber keine Behandlung. Quellen prüfen, acht AHA-Kennzahlen kennen, bei Brustschmerz oder Luftnot 112 rufen.
Vagina und Vulva unterscheiden sich. pH 3,8–4,5, keine Spülungen; Tampon nach acht Stunden wechseln. Bei Fischgeruch, Fieber oder Gasaustritt zum Arzt.
Brustkrebs-Blogs können Isolation mindern, ersetzen aber keine Therapie. So prüfen Sie Texte, Screening ab 40 und wann ein Knoten in die Praxis gehört.
Tageslinsen aus Silikon-Hydrogel können trockene Augen oft erträglicher machen. Tropfen ohne Konservierer, kein Schlafen in Linsen; wann zum Arzt.
Schlaf-Apps ersetzen keine Diagnose. Digitale KVT kann Insomnie lindern; Tracker überschätzen oft den Schlaf. Zur Praxis bei Atempausen oder Tagesmüdigkeit.
Fitness-Apps können Schritte um rund 1800 am Tag steigern. Ziel bleibt 150–300 Minuten plus zwei Krafttage. Bei Herzkrankheit oder Diabetes zuerst zum Arzt.
Haarausfall beim Mann lässt sich oft mit Minoxidil oder Finasterid 1 mg verlangsamen. Wirkung nach Monaten; plötzliche kahle Stellen gehören zum Arzt.
Morbus Crohn entzündet den Verdauungstrakt in Schüben. US-Schätzung 1 Mio.; Biologika früh statt Stufentherapie. Bei Fieber und starkem Schmerz sofort klären.
Menopause-Blogs ersetzen keine Leitlinie. Hitzewallungen, Therapie vor 60 und Blutung nach 12 Monaten prüfen; bei Postmenopause-Blutung die Praxis aufsuchen.
Depressionsblogs können Isolation lindern, ersetzen aber keine Therapie. Quellen prüfen, zwei Wochen Symptome zum Arzt, bei Suizidgedanken 112 wählen.
Blogs können bei Essstörungen Halt geben, ersetzen aber keine Therapie. So erkennen Sie sichere Texte, aktuelle Leitlinien und Warnzeichen für den Arzt.