Ernährung & Fitness
Hypervitaminose D entsteht fast nur durch hochdosierte Präparate. Ab 4000 IE täglich steigt das Risiko; Durst oder Erbrechen rasch ärztlich abklären lassen.
Dioxine kommen vor allem über Fett in Fleisch, Milch und Fisch in den Körper. EFSA-Wert 0,6 pg/kg pro Woche, Chlorakne als Warnzeichen: wann zum Arzt.
Eine Tasse gegarter Butternusskürbis liefert 1144 µg Vitamin A und 582 mg Kalium. Bei Nierenerkrankung oder ACE-Hemmern Portionsgröße mit der Praxis klären.
Zimtpulver kann den Nüchternzucker leicht senken, ersetzt aber keine Therapie. Cumarin-Grenze, Bleirückrufe 2023 und wann die Leber prüfen lassen.
Bei Infekt zuerst trinken, dann milde Kost. Honig lindert Husten ab einem Jahr, ORS ersetzt die BRAT-Diät. Fieber über vier Tage ärztlich klären lassen.
Moringa-Blätter nähren, heilen aber nicht. Metaanalyse 2025: kein klarer Nutzen für Zucker und Gewicht. Schwangerschaft und Tabletten vorher ärztlich klären.
South Beach Diät startet mit 2 Wochen wenig Stärke, dann Vollkorn und Obst. Cochrane 2023 fand kaum Extra-Kilo. Bei Diabetes vor dem Start zum Arzt.
Sauberes Essen meidet Zusätze, ersetzt aber keine Leitlinie. WHO und CDC raten zu Vollwertkost; UPF-Daten seit 2024. Bei Zwang und Isolation zum Arzt.
Thiamin (Vitamin B1) steuert den Kohlenhydratstoffwechsel. Bedarf 1,1–1,2 mg täglich; Mangel droht bei Alkohol, Beriberi und Wernicke. Wann zum Arzt.
Frühe Waagenschwankungen sagen oft schlechteren Gewichtserhalt voraus. ADA nennt Wochenwiegen und 200–300 Minuten Sport. Bei Begleiterkrankungen zum Arzt.
Die Paleo-Diät streicht Getreide, Hülsenfrüchte und Milch. Kurzfristig kann Gewicht sinken; Jod, Kalzium und die AHA-Note unter 55 Punkten bleiben zu prüfen.
Kulturchampignons liefern Kalium, Selen und B-Vitamine bei wenigen Kalorien. Vitamin D entsteht erst nach UV. Bei Vergiftungszeichen den Notarzt rufen.
Nur die Leber senkt den Blutalkohol, grob 0,1-0,2 Promille pro Stunde. Kaffee und kalte Duschen täuschen Wachheit. Bei langsamer Atmung den Notarzt rufen.
Gereinigte Stevia-Extrakte sind kalorienarm und meist blutzuckerneutral. ADI 4 mg/kg Steviol; WHO rät 2023 gegen Süßstoffe zum Abnehmen, ADA nur kurzfristig.
Apfelessig-Entgiftung entfernt keine Gifte. Studien prüfen Blutzucker und Gewicht; bei Insulin, Diuretika oder Kaliummangel zuerst zur Hausarztpraxis.
Viszerales Fett umhüllt Organe, hebt Diabetes- und Herzrisiko. 150 Minuten Bewegung und mediterrane Kost können es senken; ab 88 bzw. 102 cm zum Arzt.
Ernährungsmangelanämie entsteht durch zu wenig Eisen, Vitamin B12 oder Folat. Neue WHO-Grenzwerte 2024, Ferritin-Test und wann Sie zum Arzt sollten.
Hitzeerschöpfung folgt auf Wasser- und Salzverlust in der Hitze. Kühlung und 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde; nach 30 Minuten ohne Besserung zum Arzt.
Gluten schadet vor allem bei Zöliakie und Weizenallergie. Serologie vor der Diät; oft sind FODMAPs der Auslöser. Arzt bei Durchfall über zwei Wochen.
Die Graviola-Frucht eignet sich als Lebensmittel, nicht als Krebstherapie. Annonacin, Blutdruckabfall und PET-Störung: wann Kapseln weglassen und zum Arzt.
Qi-Mangel ist ein TCM-Muster für Erschöpfung, keine Labordiagnose. Mayo-Warnsignale, Tai-Chi-Evidenz und Ginseng-Risiken: wann ein Arzt nötig ist.
Gesundes Gewicht hängt nicht nur am BMI 18,5–24,9. Taille unter halber Größe, ethnische Schwellen und ungeplanter Verlust zeigen, wann der Arzt nötig ist.
Mediterrane Kost kann depressive Symptome lindern, ersetzt aber keine Therapie. Omega-3 wirkt laut Cochrane kaum klinisch; bei Suizidgedanken 112 rufen.
Acesulfam-Kalium gilt unter 15 mg/kg ADI als unbedenklich. WHO rät 2023 gegen Abnehmen damit; bei Diabetes ist Kurzgebrauch möglich. Wasser bevorzugen.